Teny miaina - inona, ahoana, nahoana

Zavatra tsy fifohana rivotra for teny dingana Mitovy amin'ny tsara solika ho an'ny maotera - tsara tarehy tsy misy azo atao raha tsy miaina rhythmic sy fehezina.

Hiaina ny miaina dingana tsy mora, satria niniana sy ny olona miteny, toy ny fitsipika, dia tsy tanteraka. Ihany ilay mpandahateny rehefa tsy ampy ny rivotra ary tsy maintsy hanatratra azy io tamin'ny tapaky ny volana fehezan-teny, na lehibe kokoa kilema hita, dia ny olona manomboka mieritreritra momba ny dingan'ny ny fofonainy.

Ary dia tafiditra ao amin'ny lohatraoka, trachea, bronches sy ny avokavoka. asam-fifohana rivotra mampiray dingana telo: ny fofonaina (nandritra izay mahazo oksizenina ny ra), voateliko (dia afaka amin'ny havokavoka ho any amin'ny lalan-dra simba ny vokatra) ary miato eo anoloan'ny fofonaina vaovao.

Manavaka am-bava sy fihetsika mitory fitiavana fofonaina. Fihetsika mitory fitiavana na batana fofonaina dia tanterahina amin'ny fomba mandeha ho azy. Raha tsy misy izany tsy afaka miaina ny antsasaky ny ora. Fofonaina mitovy fofonaina mitranga amin'ny alalan'ny orona.

Miteny niaina tamin-kalalahana, dia mamela ny misaina ny mahafoy ny exhaled rivotra. Fa fohy mavitrika fofonaina tonga ny fiatoana, arahina lava Fofonaina - ny loharanom-ny fananganana ny feo.

Correct teny miaina misakana ny fitaovana peo ny reraka, mampirisika malefaka, maneho fihetseham ny lantom-peo, fanajana fiatoana amin'ny fiteny, diction mazava, fanamiana boky, ary tena mila mpandahateny sy ny olona izay te-hanatsara ny fahaizany miresaka.

Correct teny fofonaina dia tena azo atao ny mianatra. Voalohany, miasa amin'ny herin'ny Fofonaina, ny faharetany. Avy eo, noho ny Tempo sy ny gadona. Tamin'ny voalohany ny fifohana rivotra sehatra teknika moana, satria mila voalohany "mametraka" ny batana miaina, ary Nefa izao monja ihany dia afaka mampitombo teny fototra miaina. Ny tena asa amin'ny ity sehatra - miasa teo am-maimaim-poana, lava sady mandimandina voateliko. Zava-dehibe tsy mba hisakana ny diaphragm mba hanatanteraka ny voajanahary hetsika, hazavana miditra maimaim-poana - ny fanalahidin'ny mety miaina.

manomboka miaina fanazaran-tena be fotsiny.

Manaova fanatanjahan-tena aloha

• Mandainga ny indray, dia nametra-ankavanana ho toerana ny thorax manomboka dia mifarana sy ny kibony, ny ankavia - teo amin'ny tratrany.
• Tony miaina ny alalan 'ny orona, ny dingana ampy.
• Miezaha mba hahatsapa ny Nisandratra ny kibony ambanin'ny ankavanana - mariky ny diaphragmatic miaina. Hetsika eo ambany sandriny havia manome ambony karazana taovam-pisefoana (anaty physiologically ny vehivavy).
• Ny fampiasana no tanterahina ho an'ny 3-5 minitra.

Ny faharoa fanatanjahan-tena

• Mitoetra eo amin'ny toerana supine, hanitsy ny fitaovam-piadiana amin'ny tehezanareo.
• Hitandrina ny fofonaina, miaina ao noho ny orony.
• Isika mahatsapa ny hetsika ny kibo hozatra. Ny vata dia tokony ho raikitra miaraka amin'izay koa.
• Dalàna ny fizotran'ny fofonaina 3-5 minitra, dia hitsangana.

Ho tena ilaina toy ny asa nitsoka ka manjary miboiboika, mandefa taratasy lakana eo amin'ny rano, milalao rivotra fitaovana, mihira.

Ny vokatry ny fanatanterahana isan'andro ny roa voalaza etsy ambony-fanatanjahan-tena mandritra ny herinandro no ho voajanahary mahatsiaro tena miaina diaphragm. Avy eo ianao dia afaka hanomboka hampitombo ny Fofonaina.

Manaova ny fahatelo

• -Tsigara rivotra toy ny mahazatra, intranasally.
• Mifofofofo misy feo maimaim-poana. Valanorano tamin'izany andro izany dia tokony ho tony sy ajar kely.
• Lead fotoana - ny 4 minitra.

Tsy maninona fa ny feo avoakan'ny mampahatsiahy ny fisentoan'ny, dia ny feon'ny fanasitranana!

Mariho mazava tsara izay misy ny feo teraka. Ao amin'ny faritra ny masoandro plexus dia "ny feon'ny mpitarika orkesitra" fa ny ankamaroan'ny olona "matory".

Mamoha ny iray ihany izany, ary aoka ny feonao haneno fohy sy mampiaiky ny!