Ahoana no mba hianatra hanao ny somersault ao an-tokantrano: manasongadina fanazaran-tena

Ao amin'ny mahatalanjona acrobatic stunt - ny somersault eny amin'ny rivotra. Fa ny fampiharana dia ilaina ny ho tsara ara-batana sy ny mahavita Fitness. Izay rehetra te-ho mahaliana tokoa ny hahafantatra ny fomba mianatra hanao ny somersault ao an-tokantrano. Tsy tokony hohadinointsika fa ny fanatanjahan-tena dia fraught amin'ny ratra, noho izany dia tsara ny hanatanteraka ambany fanaraha-mason'ny matihanina. Ny lahatsoratra dia milaza momba ny fomba haingana, mora soa aman-tsara ary mahafehy Atsimbadiho.

Voalohany indrindra, tokony hanapa-kevitra ho an'ny tenany: na ampy fari- batana sy ny mahavita ny hitsambikina avo, ary nanao ny somersault Fetsy. Ny olona nandritra ny fotoana ela, na mbola tsy nilalao fanatanjahan-tena, ianao aloha no mila fiofanana amin'izany lalana. Raha olana ireo tsy manana, dia diniho ny fomba mianatra hanao ny somersault ao an-tokantrano.

Fa ny asa tokony handamina toerana. Ary dia haka tena be dia be ny toerana, mba tsy hanimba ny manodidina sy ny zavatra tsy namely ny tenanao. Teo amin'ny tany voasarona mpivady kidoro na bodofotsy matevina. Mila malalaka tsara koa ambonin'ny fizarana haavon'ny amin'ny andilany (na kely etsy ambony). Ankehitriny isika dia afaka manomboka ny asa ny famatsiana eny aloha Atsimbadiho.

№1. Basic fanatanjahan-tena - somersault. Raha tsy misy izany fahaiza-manao dia tsy azo atao ny manao ny somersault. Tsy maintsy hanatanteraka ny manaraka izao: avy eo afaka manangana ny tanana mahitsy izy, niverina tamin'izany andro izany dia tokony ho boribory (haka aina ny sorony sy nanenjana ny kodia). Avy eo dia mila squat teo ka ny tongony kely mba hitokana ny ilany (mba hisorohana ny nify na ny orona daka eo amin'ny lohaliny tamin'ny fotoana hoavy Atsimbadiho). Tananareo dia Esory aminareo, ka nanao ny somersault ny halavany. Ny fiofanana - ny fototry ny fomba mianatra hanao ny somersault ao an-tokantrano. Mariho tsara fa nandritra ny hetsika mila misintona ny sorony ny lohalika, fa tsy ny mifamadika amin'izany. Tandremo ny saoka nanery manohitra ny tratrany (beginners dia afaka mihazona azy ho tapa-sombin-javatra fingotra). Rehefa tapitra ny horonan-taratasy iray mba hahazo ny afovoan'ny ambany tongony. Soso-kevitra: raha nanao izay mahitsy, araka ny flop mahazo anjara mora foana ny tongony.

№2. Nianjera tamin 'ny fandrianao amin'ny tetezana. Io fampiofanana hamela hianatra hanao somersault hatrany, dia hahatakatra ny vatana toy ny hetsika mitranga. Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fitaovana, mazava ho azy, dia ho mora kokoa sy azo antoka kokoa be mba hitondra izany. Ao an-trano, dia mila mpivady tsara ny fandriana, napetraka teo amin'ny andilany misy ambonin'ny anivon'ny (table). Kosa, ny tetezana dia afaka manome izay ambany dia ambany fitaovana afaka Aza kivy ka omeo lanjany ny vatanao. Manaraka, dia mila ny hitsambikina ka hanatanteraka ny somersault. Ny hetsika dia tokony ho nitarika kely miakatra sy nanatrika.

№3. Nianjera tamin 'ny fandrianao amin'ny fahazavana fihodinana-up. Mampihatra tokony niparitaka ary handravona ny avo nitsambikina ny tanany, mifantoka ambonin'ny, hamerina ny teo aloha fanatanjahan-tena. Araka io fitsipika io ary izany dia tanterahina eo ambany fiheverana acrobatic fika.

Rehefa rehetra voalaza eo ambony dia ho ampiasaina, dia tsara ny miezaka ny hanao ny somersault amin'ny fiantohana mpiara-miasa amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, eo amin'ny mats. Ny mpanampy dia tsy maintsy hitarika ny hetsika any amin'ny lalana marina.

Ankehitriny isika dia mahafantatra ny fomba hianatra hanao ny somersault ao an-tokantrano. Tokony hanao asa rehetra miaraka amin'ny teo aloha momba ireo fitaky, raha tsy izany dia nahagaga hevi-petsin'i dia ho tsara.