Kajy ny lanjan'ny vatana, isan-karazany teknika

Mpanohana ny sakafo sy ny Fitness miezaka hahatratra tsara tarehy sy tonga lafatra lanjan'ny olo-malaza, fa io no tena foto-kevitra mazava sy tsy mazava. Inona no mety tsara lanjany? Vahoakan 'ny avo ihany sy ny lanjany dia mety hijery samy hafa tanteraka, ny hatsaran-tarehy fotsiny tsy mety maty ao an isa.

Na dia izany aza, ny sasany rijan-tokotokony no misy. Ny iray amin'ireo fomba malaza indrindra dia heverina ho manao kajy ny tena bahoaka fanondroana, fohy antsoina hoe BMI. Ny kajy fomba tena tsotra: ny faobe amin'ny kilao dia tsy maintsy hozaraina amin'ny alalan'ny zava-dehibe ny fitomboana izay voalaza ao amin'ny metatra sy joro. Ny vokany dia tokony adika toy izao manaraka izao: latsaky ny 20 - faobe fahampiam, 20-23 - ara-dalàna, 24-29 - lanjany be loatra. Ny isa ambony 29, momba matavy loatra. Fa faran'izay tsotra io kajy ny tena lanja, na dia eo aza ny lazany, dia heverina ho tsy marina ao amin'ny kajy dia tsy tafiditra ao ny karazana rafitra taolana.

Ireto manaraka ireto ny tena lanjany kajy dia heverina ho marina kokoa. Hanomboka ny handrefesana ny horonam-hato, ny vokatry avy amin'ny 14 ka hatramin'ny 18 santimetatra no manoro ny vatana sy ny normosthenic na kely na be, tsirairay avy, ary asthenic hypersthenic. Izany no nanaraka ny lanjan'ny amin'ny mizarazara grama araka ny fivoarana eo amin'ny santimentrah sy mandrefy ny vokatra azo araka ny latabatra.

MARIDREFIN'NY koa ny tena fepetra, ka dia izany no sarotra kokoa ny fomba fiasa, dia tsy hanampy ny kajy ny tena vatana tondro-bahoaka. Ny kajy fomba nampiasaina tamin'ity dia afaka manampy ihany koa amin'ny asa sarotra ny famaritana ny tonga lafatra lanjany.

Fikajiana io no antsoina hoe ny Lorenz raikipohy, araka ny kajy tonga lafatra lanja toy izao manaraka izao: ny fitomboana, ka asehontsika amin'ny santimetatra, dia esorina ny 100 sy ny vidiny azo avy amin'ny fahasamihafana eo amin'ny fitomboana santimentrah sy 150 nizara roa. Miaraka amin'ny fitomboan'ny 169 santimetatra, ny teny dia: (169-100) - (169-150) / 2.

Koa vao haingana, iray amin'ireo mpahay matematika Britanika izay mino fa ny nentim-paharazana kajy manome lanja ny vatana diso sasany Noho izany, dia nanolo-kevitra vaovao raikipohy. Amin'ny fomba izany, ny faobe amin'ny kilao dia ampitomboina 1.3 sy mizarazara ny fitomboana sarobidy eo metatra ampitomboina 2.5. Ny vokatr'izany dia azo adika araka ny masontsivana ihany toy ny nentim-paharazana BMI.

Na izany aza, misy ireo fomba vaovao eo no tsy ampy ny habetsaky ny tavy eo amin'ny tena, izany hoe, ny bodybuilder dia afaka maneho ny vokatry ny ambony kokoa noho ny ara-dalàna, na ny isan-jato ny tavy ao amin'ny vatany dia tena kely. Noho izany, misy kajy ny tena lanjany rehetra izao dia mety ho toy ny tsy nazava ihany no mpitari-dalana.

Fantaro fifehezan vatana sy ny tena matavy isan-jato ihany koa ny tena mora, saingy mitaky fitaovana manokana, ary na dia tsara kokoa - matihanina ny sakafon-na Fitness mpampianatra. Noho izany fitaovana, refesina amin'ny faritra samy hafa amin'ny saha niandrasana azy, izay mitantana mba hanangana sy Output eo ho eo ny vokany.

Fianarana iray hafa izay manampy hamantatra ny fifehezan 'ny vatana - impedancemetry. Mampiasa fitaovana manokana amin'ny alalan'ny faritra sasany amin'ny vatana sy ny malemy amin'izao fotoana izao dia lasa ohatry ny fanoherana. Ny fomba hanala tanteraka, fa manampy ny marina mamaritra ny habetsaky ny tavy sy ny rano ao amin'ny vatana. Toy izany fanadihadiana dia afaka mandeha any amin'ny foibe Fitness, na ny toeram-pitsaboana.

Raha ny marina, ny rehetra izao raikipohy izay azo ampiasaina mba kajy bahoaka vatana, mety ho samy hafa ny olona, no. Rehefa mamaritra ny tonga lafatra lanjany, tsy maintsy hifantoka amin'ny fantsakanao-panahy, hita taratra eo amin'ny fitaratra sy ny torohevitra matihanina.