Manaova tsara tarehy sady mahia tongony

Beautiful Slim tongotry - fa tsy ny hatsarana manintona ny vehivavy, fa koa ny famantarana ny ny fahasalamana. Raha niainga hanova ny bika aman'endriny, dia mila napetraka ny fepetra, ahitana ny fanatanjahan-tena sy ny fikarakarana.

Ahoana no hanampiana ny tongotra?

1. Manaova mafana-up, raha fe-potoana lava dia nipetraka teo an-toerana.

2. handeha ho lava tongotra.

3. Makà kosa fandroana.

4. Ampiasao menaka mba normalize ra mivezivezy.

Izany cellulite rehetra mikasika ny fisorohana sy ny aretina toy ny lalan-drantsika varicose. Fa raha misy lanjany fanampiny, dia ireo fomba, manifinify tongony tsy mahazo izany. Dia tsy maintsy mandany fotoana sy hery mba hahazoana ny vokatra irina.

fanatanjahan-tena

Raha tsy manan-contraindications, dia iray amin'ireo fitaovana tsara indrindra sy haingana indrindra ho an'ny levitra no mihazakazaka. Na dia teo aloha tsy hiditra ho an'ny fanatanjahan-tena, hazakazaka kely dia tsy manaporofo tsy ilaina. Tsikelikely, dia afaka mampitombo ny entana, ary ny vokatr'izany dia ho hita miharihary.

Manaraka, manifinify tongony tokony "hanao" fanazaran-tena. Raha manana fahafahana ianao, mankanesa any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, izay misy ny ampy fitaovana, izay ny tarehimarika dia hahazo endrika hafa. Raha tsy izany, dia hanao tokantrano-be.

Mariho fotsiny fa tsy ilaina ny matahotra ny hery fampiofanana, satria mba "siphon" (aesthetically) tongony, ka mila manao mihoatra ny iray volana, ary taona mihitsy aza. Aoka ianao ho Nampitandrina momba izany mialoha, na iza na ankizivavy toy ny fialan-tsiny ampiasaina mihitsy io antony io.

Free lanja fanazaran-tena

Mba hahazoana shapely tongony, dia mila miatrika 3-4 fotoana isan-kerinandro, nefa tsy noho ny 10-15 minitra sy ny ora. Avy folo minitra fanofanana no ho vokany mitovy na ny ezaka. Tsarovy: tsy misy fahagagana, ary ny fanatanjahan-tena dia tratra fampisehoana ny fahari fiofanana.

Mahi an-tanana

Simple Version: ianao mijoro mahitsy sy fanesorana ny tongony indray, sideways ho miankandrefana. Advanced: Taorian'ny fihemoran tongony aoriana ianao dia dingana sy lunge.

squats

Raha tsy misy lanjany mampiasa fanampiny, mijoro tsara (ny indray andro rehetra foana ny tsara), ary hanao sit-dehibe ka raha hipetraka eo amin'ny seza. Lohaliny tamin'izany andro izany dia tsy tokony hijery amin'ny ba kiraro. Sarotra FANAZARAN-TENA: avy amin'ny toerana ambany no ho ny Hanketo. Fa izao no mahazo ihany ho an 'ireo olona izay manana ara-pahasalamana sy ny tonon-taolana mafy.

bisikileta

Mety ho bisikileta nentim-paharazana, ary ny milina fitotoana. Samy safidy dia azo ekena, ary koa ny faharoa mora kokoa, satria azo atao amin'ny zavatra toetrandro.

beauty fitsaboana

Ho manifinify ranjony, izay feno sary eo amin'ny fonony ny gazety, kokoa miaraka amin'ny wrapping. Mba hanaovana izany, dia mila sakafo sarimihetsika ary iray amin'ireo saron-tava manaraka ireto: tena ilaina tanimanga tamin'ny menaka, kanelina, dipoavatra; tantely irery sy miaraka amin'ny kanelina; Apple cider vinaingitra. Manampy singa, namindro ny hoditra, aza BE LOATRA. Matetika izy ireo tena latsaka ny antsasany sotrokely (arakaraka ny habetsaky ny fototra ara-nofo). Mitodika horonantsary noho ny fanehoany mafana ampy miandry 20-30 minitra sy ny hatsiaka - 1.5-2 ora.

Araka izay rehetra ezaka tsy afaka am-pitoniana fotsiny mijery ny tongotra manifinify ny ankizivavy, fa koa mba hankafy ny isa.