Fomba haingana mba fenoy ny asa fanaovan-gazety, ary tsy hamela an-trano

Amin'ny mialoha ny fahavaratra masonkoditra isika rehetra manomboka Fuss sy te hanandra-tena ho amin'ny endrika ho an'ny vanim-potoana ny fandroana. Te hanao akanjo tsara tarehy Bikini tsy mba miafina ambadiky ny lamba famaohana na pareo, ary amin'ny ankapobeny mahatsiaro matoky! Inona anefa no azo atao raha tsy misy Bikini ny tsara tarehy gazety? Ary vokatr'izany dia manana fohy ny androm sy endrika (tsy mifatotra, nedokachannyh, somary plump - araka ny tianao) vavony.

Ao amin'io toe-javatra maika Mila maka zavatra eo an ny tanany sy miezaka haingana mba fenoy ny asa fanaovan-gazety. Ankoatra ny hafainganam-pandeha, amin'ity tranga ity dia zava-dehibe sy ny kalitao. Ary ny fomba tsara sy haingana mba fenoy ny mpanao gazety miatrika izany ankehitriny.

Noho izany, ny zavatra voalohany tokony hihaino tsara - izany no sakafo. Mazava ho azy, tsy ilaina ny anatin'ny fitaintainana mitady hisakana ny fampiasana ny sakafo; fa tamin'ny "hariva" zava-mamy tokony hohalavirina. Raha toa ka tsy manana ny mamy ny soatoavina sy tsy milentika eo amin'ny faniriana mba handro amin'ny mofo, mofomamy, ary mankafy ny sôkôla ambany ondana vao tafarina, tsy ny tsara kokoa mihitsy ary avy izany rehetra izany. Fa ny vehivavy - ho, lavitra be fitiavana mamy, ka maraina - azo atao.

Ampidiro ao ny sakafon'ny bebe kokoa ny voankazo, legioma, proteinina (dia tsy ampy ny proteinina dia ny "hanorina" hozatra) sy ny gliosida (miadana ihany - izany oatmeal, ohatra).

Ny zavatra dia angamba ianao sy mafy hozatra kibo, izay mety hirehareha ny amin'ny, fa izy ireo no miafina eo ambanin'ny sosona matavy izay hanjavona ihany sakafo mahasalama.

Faharoa - dia fanatanjahan-tena. Raha tsy misy izany na amin'inona na amin'inona. Postulates ny Slim isa: ny ara-pahasalamana ny sakafo, ny fanatanjahan-tena antonony sy misoroka ny fahazarana mampidi-doza. Fa haingana mba fenoy ny asa fanaovan-gazety, dia tsy maintsy miasa mafy.

Misy be dia be ny fanazaran-tena sy ny mitovy faobe ny hevitra momba ny fahombiazana (na ny tsy fahombiazan'ny) avy amin'izy ireo. Ny zava-dehibe indrindra - dia ny mifidy fanazaran-tena ho an'ny obliques, ary koa ny hozatry ny ambony sy ny ambany asa fanaovan-gazety. Alternate fanazaran-tena "eo amin'ny tany" miaraka amin'ny "mitsangana" fanazaran-tena; manaraka azy ireo amin'ny alalan'ny fitaovana hafa.

Fomba haingana mba fenoy ny gazety tao an-trano? Eo amin'ny tany! Tsy mahazatra ny fanazaran-tena tany an-tsekoly rehetra. Mila na hahatratra ny lohalika mahitsy (mitsangana Nandika vilana), na ho amin'ny ankavia mifandimby sy mahitsy sady nihifikifi ny obliques (bisikileta Nandika vilana).

Fanazaran-tena nijoro tsara kokoa mba handray avy ny yoga. Amin'ny mifantoka amin'ny fifohana rivotra, ho azo antoka fa samy henjana sy haka aina ny kibo hozatra. Avereno izany fanazaran-tena in-10-15.

Haingana mba fenoy ny mpanao gazety dia hanampy lamba, fa ny filàna io manda bara. Ary eo amin'ny fanatanjahan-tena fitaovana ho an'ny mpanao gazety kodiarana azo mitoka-monina (-roller) na simulator.

Fa tsarovy ny fitsipika fototra: ny entana dia tsy maintsy ho tsikelikely! Dia hahatratra vokatra lehibe maro, manao kely isan'andro, ary rehefa mandeha ny fotoana, fampitomboana ny entana, fa tsy mandreraka ny vatanao amin'ny adiny roa isan-kerinandro workouts.

Fa ny firongatry ny vokatra azo tsapain-tanana dia manana isan'andro mandritra ny iray volana mba hanome ny mpanao gazety ny 20-30 minitra. izany avy fa ilaina ny manaraka ny sakafo. Fa raha nisy zavatra tsy nety (indray andro ny sekoly hita, mihinana mofo be loatra), aza maninona ianao - tsy misy olona tonga lafatra. Eritrereto ny zava-misy fa na dia Andzhelina Dzholi kivy, overate zava-mamy, fa amin'ny farany dia tsara endrika.

Haingana mba fenoy ny gazety - tena misy! Eritrereto tsara, asa amin'ny tenanao, ary ny vokany dia tsy ela ny miandry! Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka fahazarana sy matsiro (ary mahasoa) sakafo dia afaka manampy anao amin'izany!