Inona no tokony ho ao an-kitapo atleta tsirairay?

Inona no tokony ho ny ao anatin'ilay kitapo atleta tsirairay?

Fotoana mba hamantatra!

Atombohy mivantana avy ao amin'ny harona

Misy fomba roa fototra ho an'ny safidy ny fanatanjahan-tena kitapo: ny minimalist fomba ary "niakatra ho any an-dakozia ny zava-drehetra, fa nilentika." Raha laninao eo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena be dia be ny fotoana, dia tokony tena mifidy ny faharoa karazana, satria ianao dia ho afaka hanao indray, tsy vitan'ny hoe fanatanjahan-tena, fa ny zavatra hafa koa ny ho afaka mba ho azo antoka fa mijanona ho maina sy foana ho amin'ny fiarovana.

Tavoahangy ny rano

Constant hydration momba ny tena - dia zavatra tena ilaina mialoha, mandritra ary aorian'ny fanatanjahan-tena, noho izany dia tena zava-dehibe fa efa foana ao amin'ny zara-tanin'ny rano iray tavoahangy reusable. Mazava ho tena antonona misy siny hoditra, fa afaka misafidy ny tsara ihany koa ny tavoahangy marika sy amin'ny loko isan-karazany. Ankoatra izany, tavoahangy manokana dia mety fonony, izay mahatonga azy tsy dia azo inoana fa rano raraka.

Wireless écouteur

Raha mifamadika avy nampifandraisina mivantana ny Wireless écouteur, dia hahatsikaritra avy hatrany ny fahasamihafana, ary tsy te-hiverina any amin'ny voalohany. Ianao tsy voatery hiady amin 'ny mandrakizay-mampisaraka tariby ary dia tsy hahatsiaro ny fitaovana mifatotra, izay hahatonga ny workout mahafinaritra kokoa, indrindra raha tsy afaka an-tsaina fanatanjahan-tena samirery tsy misy ny toerana tena mozika.

Raharaha ho an'ny telefaonina eo an-tànan'ny

Mazava ho azy fa raha mampiasa ny finday mba mihaino mozika, nametraka timers mba hamaritana ny fampiofanana fivoriana, mampiasa GPS, sy ny sisa, dia mila ny fomba izay mamela anao ho entiny miaraka findainao mba tsy hanelingelina ny fanatanjahan-tena. Misy isan-karazany fitaovana, fa ny tsara indrindra amin'izy ireo dia rakotra ho an'ny finday izay tia ny forearm.

lamba famaohana

Arakaraka ny fanaovana fanatanjahan-tena, na ny fanatanjahan-tena fandaharana, dia mety mila lamba famaohana, izay handringana ny hatsembohana. Na izany aza, ny lamba famaohana - izany no tena zavatra ilaina ho avy amin'ny mora raisina, rehefa ve ny fiofanana sy ny sasany te-hamafa ny hatsembohana, ary koa eo amin'ny toe-javatra hafa, toy ny rehefa ranon kafe amin'ny tenanao.

Roa karazana akanjo madio

Raha manana ampy ny toerana ao an-kitapo, foana maka izany amin'ny anankiroa fa tsy iray karazana akanjo madio. Raha toa ka tsy manana toerana malalaka, dia tokony farafahakeliny roa lehibe lamba. Zavatra tsy vitan'ny hoe manome anao ny safidy rehefa mandeha any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, koa manome safidy anao, raha miala. Ohatra, mandeha any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena avy niasa. Ve ianao te-manao asa akanjo rehefa avy workout? Tsy izany mihitsy.

Dry harona na kitapo manokana

Lena ianao mametraka ny zavatra araka ny sweaty workout marina tsara ny fanaovana fanatanjahan-tena kitapo miaraka amin'ny fananany madio. Ary toa tsy mahafinaritra, sa tsy izany? Ary noho izany, ianao sy tsy tokony hatao. Ny vahaolana tsotra indrindra - dia ny hitandrina ny lena zavatra iray hafa fonosana na kitapo, izay azo mihidy ny fotoana ho tafaverina an-trano ka ho afaka hanipy azy ireo ao amin'ny milina fanasan-damba.

nosh

Inona no manan-danja indrindra fitsipika rehetra vahiny ny fanaovana fanatanjahan-tena? Foana mitondra sakafo maivana mifanaraka amin'ny fotoana aorian'ny fiofanana. Ianao dia ho afaka ny hampitombo ny fahombiazana ny kibonao sitrana rehefa mafy ny entany, raha zavatra mahasoa hanina avy hatrany rehefa workout. Tokony ahitana tsara manaikitra hihinana gliosida, proteinina, ary SIMIKA.

Mini fahadiovana

Raha tsy tianao ny fitafianareo teo amin'ny shampoo na ny fandroana gel, dia tsy tokony haka tavoahangy sy ny fonosana lehibe ny fahadiovana. Toy izany koa beginners ihany. Ao amin'ny fizarana ho an'ny mpandeha, dia afaka mahita mini-shampoos sy ny mini-gels sy Mini conditioners volo, ary koa ny fonosana manokana, izay afaka handatsaka ny fahadiovana ny tavoahangy lehibe.

maina shampoo

Ny olona sasany tsy afaka noho ny antony hafa mba hitsidika ny ranonorana avy hatrany rehefa avy fanatanjahan-tena. Ary raha toa ka mila mandeha any amin'ny toerana fanaovana fanatanjahan-tena taorian'ny, izay tokony hijery mendrika, dia tokony hieritreritra momba ny fomba fampiasana ny shampoo maina izay misintona ny volo rehetra menaka, ka nanome azy ireo fijery madio.

Wet mamafa ho an'ny vatana

Ary koa, raha tsy afaka ho any an-ranonorana aorian'ny workout, tokony tsy hihevitra ny volo, fa koa momba ny tena, tahaka ny fofon'ny hatsembohana dia antoka ho mahafinaritra ho an'ny hafa. Mitondra vitsivitsy Packs ny lena mamafa ho an'ny vatana. Eny, izy ireo dia natao ho an'ny ankizy, nefa tsy midika fa tsy afaka hampiasa azy ireo. Ankoatra izany, kely mora foana fitoeran-javatra dia mendrika ho any amin'ny paosy kely ny kitapo na dia efa feno.

hitsambikimbikina tady

Tokony Tena mitondra ny tady. Na dia tsy afaka mahazo ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia afaka manatanteraka foana ny cardio haingana na aiza na aiza. Afaka mahita azy tanteraka na aiza na aiza, ka dia lafo. Fa ny za-draharaha kokoa "jumpers" misy mandroso kokoa (fa lafo kokoa) Bible.

fanatanjahan-tena kofehy

Ankoatra ny tady tokony hitondra ny gymnastic kofehy. Dia tena fahazavana, fa mora ny entana iray voalamina tsara, ary izany ihany koa ny mety hitarika fiofanana na aiza na aiza. Ary koa, raha nitoetra tany an-toerana ka tsy afaka ny hitsidika ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia afaka mampiasa izany mba miasa, na aiza na aiza ianao.

deodorant

Izany no iray amin'ireo zavatra izay mandeha tsy misy fifanakalozan-kevitra. Ankoatra izany, dia tokony tena dia ento miaraka aminareo tsy iray, fa roa deodorant, satria inoana dia te-ho ao anatin'ny toe-javatra izay ny deodorant eo ambonin'ny, fa na inona na inona tsy afaka manafoana ny fofon'ny hatsembohana. Ary raha ianao ao maika, ary nanadino ny hampiasa deodorant ao an-maraina ao an-trano, dia afaka hampiasa azy ireo tatỳ aoriana foana.

Iantrao ny fingotra fatorana ho an'ny volo

Mety ho tsara raha nanolotra hihy gyms volo, satria olona iray, fara fahakeliny, indray mandeha, fa nanadino an-tranony. Na dia izany aza, fa ny toy izany dia tsy asa, ka tokony hitandrina ny tenanao nampirina entana ho an'ny volo fingotra fatorana. Afaka mampiasa izay hihy izay hiaro ny volo mba tsy hanelingelina anao hanao izany.

Heart Rate Monitor

Ny tahan'ny fo Monitor nandritra ny fanatanjahan-tena - ny fitaovana lehibe ho an'ny fanaraha-maso ny fanatanterahana ny kilasy. Noho izany dia afaka mahita raha ao amin'ny "faritra fampiofanana" tahan'ny fo. Izao no faritra izay 50 ka hatramin'ny 85 isan-jato ny tahan'ny am-po ambony indrindra. Izany no fomba lehibe iray mba hijerena raha tsy tony loatra, na koa ianao raha tsy overexert.

fanofanana kiraro

Mazava ho azy, dia tokony tsy hanadino ny fampiofanana kiraro. Fifantenana ny kiraro - Tsy azo atao mihitsy resaka tian'ny tena manokana sy ny tsy hanahirana. Ary ny fitaterana ny kiraro, ny olona sasany tsy tia ny nataony tao amin'ny kitapo. Raha hitondra azy ireo, dia tokony hividy zipper manokana izay mamela anao mampiditra ny mpivady ny fanatanjahan-tena kiraro ho kitapo misy fanatanjahan-tena.

Sunglasses

Tsy izay rehetra tia ho eo amin'ny zara-tanin'ny maro ny fitaovana, fa Sunglasses tokony ho akaiky foana. Mazava ho azy, dia tokony ho ao anaty kitapo ny fanatanjahan-tena raha sendra raha tsy maintsy hilalao fanatanjahan-tena teny an-dalana, mba hahafahanao miaro ny masonao.

Yoga Mat

Raha matetika no manao ny yoga, na tsy maintsy manao fanazaran-tena teny an-dalana, na tamin'ny tany, dia tokony mitondra ny fandrianao ianao. Jereo iray fandrianao matevina izay ampy mba hahatonga anao aina nandry teo ambonin'ny rehetra izany. Koa, dia tokony hieritreritra momba ny zava-misy fa ny azo mora foana ambonin'ny diovina.

Massage-roller na ny baolina

Recovery - dia ampahany manan-danja na workout, ary izany no mahasoa anao na ny otra-roller bola, mazava ho azy, ny habeny kely. Fa na dia ny araka izany dia afaka maka ny toerana be ao an-kitapo, mba hahafahanao hiatrika ireo sy toy ny amin'ny fanatanjahan-tena kiraro.