Salama mihinana, na Inona ary no vokatra mety ho lactating reny

Fampinonoana - fanomezana voajanahary tsy manam-paharoa ho an'ny reny rehetra izay manome ny zanany ny fahafahana hahazo ny tena ilaina sy ny otrikaina ilaina ho an'ny fitomboana ara-pahasalamana sy ny fampandrosoana. Noho izany, nandritra ny fotoana fampinonoana, tsy maintsy manara-maso tsara ny fomba ny sakafo ho an'ny zaza ny alalan 'ny ronono nahazo mihitsy ny vitaminina sy ny mineraly ilainy. Nofantenana vokatra tsara ho an'ny reny mampinono dia tsy maintsy ahitana zavatra toy ny folic asidra, proteinina, iode, fanitso, kalsioma, vitaminina A sy B6.

Manokana sy ny sakafo ara-pahasalamana ny dokotera manome ny fanontaniana ny tena ary inona no vokatra azo lactating renim-pianakaviana mba mainka hanampy ny sakafo, raha misy otrikaina mahavelona fa ny zaza mila mahazo miaraka amin'ny rononon-dreny. Tamin'ny antsalany, ny vokatra dia tsy maintsy mandray sakafo roa na in-dimy isan'andro, ary teo aminy, ary fery vao voaroy no manan-karena amin'ny Mahasalama.

Fruits mandrisika lactation

Fampinonoana indraindray misy mety hampihena ny famokarana ronono tao amin'ny reniny, na very tanteraka. Amin'ny toe-javatra toy izany, sakafo ara-pahasalamana fahazoan-dalana hidirana ahitana sakafo avo kalsioma votoaty. Anisan'ireo ny vokatra mety ho apricots (hatramin'ny 4 sekely isan'andro) sy maina aviavy, voaloboka na ny daty, ny fandraisana ny izay azo ampifandimbiasina amin'ny voaroy vaovao, cherries, blackberries, frezy sy gooseberries.

Zavatra mahavelona ho an'ny zaza

Sakafo ho an'ny fitaizana ny be antitra rehetra ny reny dia tsy maintsy mahay mandanjalanja tsara. To ny reniko, ary ny Zazakely mandray sakafo rehetra ilaina ho an'ny tena, dia ny habetsaky ny gliosida, proteina ary ny menaka tokony hahay hampifandanja ny isan-karazany ny voankazo sy ny legioma. Noho izany, ny sakafo ara-pahasalamana Amerikana nanjary mino fa Inona ary no vokatra azo lactating reny sy ny zaza. Mino izy ireo fa tokony hisy ny manaraka amin'ny vokatry ny tsy maintsy vokatra ao ny sakafon'ny reny tanora, ankoatra ny voankazo sy legioma: honeydew, manga, voasary, cantaloupe, apricots, grapefruit, peaches, akondro, paoma, pears, Kiwi sy ny goavy.

Ny herin'ny superfruits

Ny soa entin'ny legioma ho an'ny vatan'olombelona dia tsy mahalala ankehitriny kamo fotsiny, fa ny lisitr'ireo "Inona ary no vokatra azo lactating reny» dietitians voalohany indrindra ahitana papay sy ny zavokà. Ny finoana dia mifototra amin'ny fikarohana sy ny fandinihana ny dokotera ho an'ny tanora ny reny sy ny zaza any amin'ny faritra Asian 'izao tontolo izao izay misy ireo sakafo fototra superfruits ireo.

Papay, izay mirakitra be dia be ny mahasoa anzima, mineraly sy vitaminina ny vondrona A, B, C ary E, zava-dehibe ho an'ny fitomboana ara-pahasalamana sy ny fampandrosoana ny zazakely. Zavokà dia ilaina ho an'ny reny (mampihena ny fankamamiantsika kolesterola sy ny tosidrany) sy ny zaza vao teraka (manentana atidoha sela sy ny sodina ny fahitana).

Afaka tamim-pitandremana ihany no ho

Na inona na inona mety ho ilaina vokatra amin'ny fandaniana be loatra foana ny mety hisian'ny mahazaka fanehoan-kevitra ao amin'ny vao teraka. Noho izany, dokotera sy ny sakafo ara-pahasalamana, Consulting, Inona ary no vokatra mety ho lactating reny mifidy ny sakafo, dia hijanona tsy nanolorana azy ho be dia be mananasy, voasary, grapefruits, voasarimakirana sy ny Citrus voankazo. Ny antony dia ny voankazo amin'ny ambaratonga avo ny vitaminina C (toy ny, tokoa, frezy sy voanjo) no hitarika ny zaza sy ny hoditra rashes irritations.

Teny an-dalana, dia nisy fifampidinihana tamin'ny nanatrika dokotera momba ny tokony fifantenana ny vokatra dia tsy ho ilaina. Ny tsara manam-pahaizana manokana dia hanampy anao foana mamorona sakafo drafitra mba ianao sy ny Crumb mbola salama tsara.