Recipe lasopy ny zucchini

Ao amin'ny Pubs dia ahitana be dia be ny fibre, potasioma, kalsioma, faosifaoro, mineraly sy vitaminina asidra amine. Tena mora foana izy ireo variana anilan'ny faty, ary manana tsiro tsara. Ary noho izany lasopy fomba fahandro Zucchini dia ampahany manan-danja amin'ny tsy ny ankizy ny hanina, fa ny sakafo no zava-dehibe ho an'ny olona izay mijaly noho ny tsy fahalevonan-kanina olana. Noho ny tena ambany dia ambany calorie lasopy fomba fahandro Zucchini ihany koa tena malaza eo amin'ny fanomanana ny sakafo ho an'ny levitra.

Mba hanomanana izany lasopy tokony haka 200 grama ny zucchini, ovy kely roa, enina tablespoons ny vary, ny karaoty sy sasany litatra ny rano. In lasopy hametraka tablespoons oliva roa (misy linseed) menaka, vaovao anana ary sira kely mba hanandrana. Tsy maintsy aloha ny zucchini Peel sy ny ovy. Voalohany eo amin'ny rano mangotraka, hampidina ny diced ovy, dia hanampy ny vary. Zucchini koa diced ary rehefa vary dia nanampy ny rano mangotraka.

Karaoty makarakara tsara, fa afaka manapaka ho ravin kely ary te hanampy azy ny vilany. Talohan'ny faran'ny fandrahoan-tsakafo, raha ny legioma lasa malefaka, ampiana sira sy ny zava-manitra. Alohan'ny fanompoana ny lasopy nandraraka menaka oliva madio ka hafafiny amin'ny anana. Zavatra tsy lasopy fomba fahandro zucchini dia tsy ilaina ho an'ny sakafo, nefa mbola tena matsiro sy mahafa-po.

Azo atao koa ny mahandro lasopy. Fa ilaina ny maka rano iray litatra ny, dia antsasaky ny kilo ny tongolo, iray onion, aneta, ambany-matavy yogurt, ranom-voasarimakirana iray, ary ny iray tablespoon ny menaka oliva. Courgettes dia tokony hisaraka amin'ny hoditra, manala azy ny voa rehetra, coarsely mitetika ka alatsany ho mangotraka ny rano. Mahandro azy ampy 5 minitra, avy eo dia hanala avy amin'ny hafanana sy mangatsiatsiaka.

Tongolobe madio, mitetika sy hanina miaraka amin'ny menaka oliva. Voaendy tongolo ary nahandro zucchini napetrany tao anatin'ny blender, ampiana iray kapoaky ny ron-kena sy mitetika rehetra. Avy eo, ao amin'ny ron-kena sisa hametraka ny vokatry ny saosy, afangaro tsara ka nataony nandritra ny adiny roa ao amin'ny vata fampangatsiahana. Taorian'ny lasopy intsony angamba izy, namelatra iny teo amin 'ny takelaka, izay tokony hanampy ny sotro ny yogurt, voaporitra kely ranom-boasarimakirana sy persily voatetika. Izany fomba fahandro lasopy Zucchini tena tsara ihany koa fa efa misy sakafo.

Ny tena ilaina ireo legioma, toy ny zucchini, dia afaka miomana amin'ny maro samihafa sakafo. Ohatra, misy fomba fandrahoan-tsakafo matsiro be casserole ny zucchini. Ny teo aloha peeled zucchini, manapaka an slices sy Fry azy ireo amin'ny andaniny sy ny ankilany. Cook nitoto hen'omby, fampifangaroana miaraka amin'ny tongolo voatetika madinika sy atody manta, sira sy ny dipoavatra mba hanandrana. Mark saucepan, lubricated diloilo, hanopy ambany breadcrumbs, dia ario sosona maromaro courgettes sy toto-kena.

Rava rehetra, ataovy an-tampon'ny slices ny vaovao voatabia, haidiny ny marikivy fanosotra, ketraka dibera ka hafafiny amin'ny breadcrumbs. Bake amin'ny fanendasa-tokony. Alohan'ny manompo casserole Hetezo ho sekely efatra, ataovy ao anaty vilia baolina, haidiny ny marikivy fanosotra ka hafafiny amin'ny anana tetehina madinika. Koa, efa ho ny vehivavy rehetra dia manana ny fitaovam-piadiana eo amin'ny matsiro amin'ny fialan'ny caviar.

Ity ny iray amin'ireo fomba fanamboarana. Mila maka telo kilao ny tongolo, iray kilao ny karaoty sy ny tongolobe, ny sotrokely ny voatabia Mametaka. Zucchini, tongolo sy ny karaoty mila Peel sy mitetika. Tsirairay tsirairay vokatra dia tokony ho kely Fry. Dia aoka izy ireo amin'ny alalan'ny hohanina rehetra grinder, ary avy eo dia nametraka ny hanina 40-45 minitra. Any amin'ny farany tokony hanampy ny voatabia Mametaka, sira sy ny dipoavatra mba hanandrana. Ary ny lamesa dia ilaina ny hanorotoro amin'ny blender. Atody ao amin'io fomba fahandro ary afaka miaro ny ririnina. Ary noho izany antony izany dia ilaina ny mitondra ny nahandro ao amin'ny saucepan, ary avy eo an-sterilized nihintsana siny.