Proteinina-carbohydrate sakafo - lehibe fomba manala ny vatana matavy

Proteinina-carbohydrate sakafo - tena mahomby sy malaza levitra fomba. Noho ny manan-tsaina mahazo sakafo ny vatana ny ankamaroan'ireo fitaovana ilaina sy ny tsy hita retrieves gliosida avy ny saboran'ny fitobian'ny ny tena.

Io sakafo dia mifototra amin'ny tahirin efatra-bisikileta, izay miova noho ny habetsaky ny proteinina sy ny gliosida ao amin'ny sakafo isan'andro.

Ny toetra fototry ny sakafo dia tsotra: Ny andro voalohany sy faharoa ny natanjaka indrindra proteinina sakafo, ny andro fahatelo, mihinana bebe kokoa gliosida, ny fahefatra - ny andro amin'ny mizana - koa proteinina amin'ny gliosida.

Ny rafitra ny asa ny sakafo

Rehefa mahazo ny tena ambany amin'ny gliosida, izay loharanom-angovo, dia mizara efa misy matavy fivarotana.

Raha toe-javatra mitohy ela (andro vitsivitsy), dia ny vatana indray amin'ny fomba amin'ny famonjena (tsindry fampihenana, lasa miadana kokoa metabolism, sns) ary nanomboka mitady loharanom-baovao hafa ny angovo ao amin'ny tonon-taolana sy ny tambatsela.

Mba hisorohana ny toy izany fandaminana indray, tamin'ny andro fahatelo ny proteinina-carbohydrate sakafo manome fampidirana ho ny sakafon'ny be dia be gliosida, izay manome ny fahafahana amin'ny ampahany mamenoa lany reserves.

Izany dia mampihena ny lanjan'ny amin'ny andro vitsivitsy voalohany mitombo, fa ny manaraka indray tsingerin'ny mamela anao ho very 1-2 kilao ny matavy tahiry. Andro fahefatra no hampisy ny tena, Mampitombina toe-po.

Carbohydrate sakafo ho an'ny levitra mitaky fractional hery: mihinana maka 5 na 6 dingana amin'ny ampahany kely.

Io dia mamela anao fomba ara-dalàna foana ny tahan'ny metabolism fa tsy mahatsiaro ho noana. Course Duration - 3 herinandro.

levitra miampy

Proteinina-carbohydrate ny sakafo dia afaka mampihena ny vatana matavy , fa tsy nampahatezitra vatana am-replenishment izay voambara. Tena mandaitra fa ampiasaina ny bodybuilders, izay foana ny tena ao amin'ny toe-javatra ambony no tena zava-dehibe.

Ny tsy fisian'ny hanoanana sy harerahana koa hatao hoe lehibe carbohydrate miampy ny sakafo. Slimming sakafo hevitra no ampiasaina ao amin'ny manome ny tena amin'ny zavatra tena ilaina, afa-tsy noho ny tsy fisian'ny gliosida ao anatin'ny andro vitsivitsy.

Izany sakafo tsara ihany koa satria afaka manao sakafo manokana, izay mandray an noho ny toetra mampiavaka ny olona tsirairay, ny fahasalamany, ny fahazarana mihinana. Misy sakafo fototra, izay azo ovana amin'ny alalan'ny fitandremana ireo fitsipika fototra.

Proteinina-carbohydrate sakafo: fototra voalaza

Andro voalohany:

• 3 atody yolks, proteinina 5, tsy starchy legioma (haidiny lovia kely misy menaka);
• molotov ny hangalana amin'ny ronono koa ny proteinina;
• akoho nahandro tratrany sy ny grapefruit;
• iray vera ny nahandro tsaramaso, nahandro hen'omby;
• vitsivitsy tapa- nahandro trondro miaraka amin'ny salady ny legioma, atody yolks sy proteinina;
• molotov ny hangalana amin'ny ronono koa ny proteinina.

Andro faharoa: mitovy amin'ny voalohany.

Andro fahatelo;

• oatmeal amin'ny rano, atody telo proteinina;
• nahandro vary (na buckwheat, na voa madinika nahandroina, hafa) sy ny akoho tratra;
• paty avy amin'ny durum vary toto;
• nahandro vary (na buckwheat, na voa madinika nahandroina, hafa) sy ny akoho tratra;
• sombin-nahandro trondro (miankina), ary telo sekely mainty mofo na wholemeal.

Andro fahefatra:

• oatmeal amin'ny rano, atody telo proteinina;
• proteinina-milkshake sy telo tapa-mofo sy bran na wholemeal;
• nahandro vary sy akoho nahandro tratra;
• salady, nahandro trondro, ary sekely telo mainty mofo na wholemeal;
• molotov ny hangalana amin'ny ronono koa ny proteinina.

Araka ny sakafo, mosarena fotsiny ny tsy manana, ary hahatsapa miavaka. Raha toa ka tsy haharitra ny fitokonana, fa te hihena dia mila sakafo carbohydrate. Feedback avy any ireo izay efa nitady azy, manamafy ny fahombiazan'ny. Hihena saika ny zava-drehetra dia miova ihany no nariana ny isan'ny kilao, nefa tena miankina amin'ny fanaranam misy lanjany.