Mofo amin'ny bran - izany matsiro sy salama

Ny olona izay mijery ny sary sy ny fahasalamana, efa ela no mahatsapa ny mahasoa fananan 'bran. Vokatra voajanahary io dia manampy manadio ny vatana sy mamelona azy io ilaina vitaminina sy mineraly. Izany no mahatonga ny ankamaroan'ny olona amin'izao fotoana izao fotsy tsotra kokoa mofo amin'ny bran. Ny fananana mahasoa Efa ela no fantatra. Ao ny andron'ny Tsarist Rosia ity mofo ity dia nomena ny miaramila. Ny laharana ambony nihinana tiany kokoa karazana mofo fotsy. Ary rehefa nijaly ny mpiandry raharaha olana amin'ny tsinay taratasy mivalona, ny miaramila mahatsapa lehibe. Tamin'izay dia nazava fa mahasoa kokoa ny tena mofo - ny mofo sy ny bran.

Ampiasao izany lainga ankapobeny sarotra otrikaina, toy ny N, PP, B1, D, C, E sy ny singa hafa. Manampy manala ny poizina, dia mampiroborobo haingana saturation sy ny fanafoanana ny fahazotoan-komana. Ankoatra izany, noho ny votoatin'ny bran mofo, ny tena mahazo ny ilaina fatra-by ho azy. White mofo vita amin'ny lafarinina voadio, matetika bleached milina ka noho izany dia midika hoe tsy nitondra tena tsara be, lavitra tsy ho toy izany vokatra tena tsara, toy ny mofo sy ny bran. Mba hoe nahoana izany no mitranga, dia ilaina ny mandinika ny fomba famokarana ny lafarinina. Izany dia vita amin'ny voa, ary ny lainga tsara rehetra. Rehefa-mitoto vary very ny vary no anisan'ny mahasoa ny fananana sy ny olona maro amin'izy ireo hitoetra ao amin'ny fanamboarana koba tsara toto. Tombanana ho ny koba tsara toto very mihoatra ny valo-polo isan-jato ny mahasoa ny tany am-boalohany composition, izany hoe 'izany faritry ny voa, izay antsoina hoe bran.

Zavatra manan-danja ho amin'ny taova, toy ny cellulose, pectin sy lignin, ary ny vary foibe mihitsy (mikraoba), manan-karena amin'ny vitaminina E, C ary mamantatra zavatra ao amin'ny famokarana-bary bran mbola niova. Ny fampiasana amin'ny vokany tsara indrindra eo amin'ny rafi-pitatitra, manome fiadanan-tsaina sy hahay handanjalanja, hahamaivana ny fahorian'ny fahaketrahana, hahamaivana ny fahorian'ny adin-tsaina. Indrindra fa soso-kevitra ho an'ny olona mofo bran voan'ny matavy loatra, dia manana olana amin'ny tsinay taratasy mivalona, sy ny aretim-rafitra. Manam-pahaizana fahazoan-dalana hidirana mihinana bran mandritra ny fitondrana vohoka mba hanary ny tsinay olana ateraky amin'ny vanim-potoana io, ary mampihena ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny vatana. Tena mahasoa izany mofo izany oncologic marary amin'ny aretina sy ny diabeta, toy ny bran anjara amin'ny fandevonan-kanina dingana hydroéthylamidon miadana kokoa.

Ny tena tombony - dia ny afa-po amin'ny sakafo bran kofehy izay hanatsara ny tsinay manontolo zavamaniry sy ny fitsipika momba metabolism. Maro ny firenena no ela nankasitraka ny tombontsoa rehetra ny vokatra toy ny mofo sy ny bran. Amin'ny faobe ny famokarana izany bran ampahany amin'ny mofo dimy amby roa-polo isan-jato mahatratra. Indrisy anefa, any Rosia amin'izao fotoana izao, dia misy karazany maro ny tsy salama vokatra ity, fa, raha tianao, dia afaka hividy foana ny vary, fanatanjahan-tena na ny malt mofo avy amin'ny lafarinina varimbazaha. Bran ny mofo amin'ny vokatra avy amin'ny voaloboka, amboariny, voana tanamasoandro eran'ny ambioka sy ny singa hafa mahasoa. Fa Aza afangaro izany amin'ny mofo fotsy tsotra fa ny sasany mpanamboatra marina manome ny mofo sy ny bran. Ny fampiasana azy ho an'ny tena dia kely, noho izany dia inoana fa misy bran, sy ny fanaovana azy io noho ny ambany mitranga naoty ny lafarinina. Mba hamantarana ny tena bran mofo, dia ilaina ny inhale ny ankasitrahana, izay tsy azo hafangaro amin'ny hafa. Tsy mamirapiratra sy tototry ary sectional mazava ary ny mazava hita maso blotches mavo volontany. Izany no bran. Mofo ny tenany voajanahary loko fotsy. Izany dia ity mofo ity dia ho lehibe hafa ho an'ny fotsy mahazatra hanina ho an'ny olona izay mijery ny fahasalamany sy ny sakafo.