Ny fomba tsara ny mitsingevaheva-gazety Girls

Izany no fanontaniana nanontany maro ankizivavy izay manonofy ny fomba Slim mijery sy tsara tarehy. Na dia izany aza, tsy ny rehetra no mahalala ny tena valin'io fanontaniana io. Tadidio fa ny kibo hozatra dia tena zava-dehibe ho amin'ny hatsaran-tarehy ny vehivavy vatana. Izy ireo vokany eo amin'ny fihetsika sy ny mandray anjara amin'ny rehetra momba ny tena hetsika. Tsara tarehy sady mitovy tantana ny tummy tsy ho tratra raha tsy manao fanatanjahan-tena manokana, fa fotoam-pivoriana rehetra dia tsy maintsy ho voalamina araka ny tokony.

Ahoana no mitsingevaheva-gazety ankizivavy?

Zaro foana ny kibo.

Fitness mpampiofana fahazoan-dalana hidirana ny manao fanazaran-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety ao an-maraina alohan'ny mihinana na mandritra ny andro, fara fahakeliny, adiny roa rehefa avy nihinana. Toy izany dia mety ho mora foana fepetra nanazava hoe: ny vatana manomboka handoro matavy raha tsy rehefa tsy misy sakafo.

Critical andro.

Rehefa ny fisian'ny ny fitsikerana andro ny fanatanjahan-tena ho an'ny asa fanaovan-gazety dia tsy ilaina. Tokony tsy miandry ny faran'ny tonga fotoana ary manohy ny asa nandritra ny roa andro taty aoriana.

Load distribution.

Araka ny tokony fizarana entana ao an-dakilasy amin'ny fomba maro afaka hanatsara ny zava-bitany. Nandritra ny fanatanjahan-tena teo amin'ny fara tampony manao nijanona ho an'ny 2-3 segondra ka hiverina ho any amin'ny fanombohana tsikelikely toerana. Izany dia mba ho azo antoka fa afaka ho azo antoka fa efa naniry hozatra vondrona henjana.

Aza BE LOATRA.

Rehefa nitoe-jaza fomba ratsy toa fa amin'ny ozatra amin'ny ny asa fanaovan-gazety no ho matanjaka, ny fotoana bebe kokoa ataonao isaky ny fanatanjahan-tena. Na izany aza, dia tsy mba toy izany. Tsy manampy ny haingana mba fenoy ny gazety sipany. Ny zava-misy fa amin'ny fotoana iray ao an-kibo hozatra reraka avy ny adin-tsaina sy hanomboka hiasa vondrona hozatra hafa, ary izany no tena faniry. Ny isan'ny AHOAN ny fanazaran-tena tokony ho voafidy arakaraka ny toe-batana, fa tsy atao tsy ho raharahanao ho mihoatra ny in-15.

Hampihatra ny fomba mitsingevaheva-gazety ankizivavy.

Ny hozatry ny ambany asa fanaovan-gazety.

Manenjana ny handohalika nandry tamin'ny an-damosiny. Tanana dia tokony ho nitohy nanaraka ny vatana. Atsangano ny tongony inhale tsikelikely ka hazòny ny toerana ambony ho an'ny 2-3 segondra. Dia tsikelikely koa ny miverina any am-boalohany toerana efa an-voateliko. Mariho fa ny tongony dia tsy maintsy ho foana miaraka amin'izay koa Nanenjana fiolahana; tsy afaka manenjana na hanitsy. Izany no fepetra takiana mialohan'ny ahafahana ny tokony fomba mitsingevaheva-gazety ankizivavy.

Obliques.

Mandry amin'ny indray, manafoana fitaovam-piadiana ao amin'ny antoko, na ny somknite ao ambadiky ny lohany, dia tokony ho tapa-kevitra tongony amin'ny lohalika. Asandrato ny tongotry ny fofonaina mba ny feny dia nanao fandaharana perpendicular ny tany. Manaraka, hampidina ny tongotra ankavanana mba nandia tany amin'ny lohalika. Avy eo amin'ny voateliko manandratra ny tongony Ka mody any amin'ny toerany tany am-boalohany. Ity fanazaran-tena tokony ho miverimberina ao ny mba mitovy, fa ny lafiny ankavia.

Ny hozatry ny ambony asa fanaovan-gazety.

Mandry amin'ny indray, tongotra somknite handohalika sy hanitsy ny fitaovam-piadiana amin'ny tehezanareo. Atsangano ny tanana amin'ny inhale ka haninjitra ny tena miakatra sy matanjaka, fa ny andilany tamin'izany andro izany hamaky hiala amin'ny tany tsy tokony ho. Ary hampandeha tsara voateliko hiverina ho any amin'ny tany am-boalohany toerana. Ilaina ny mihaino ny raharaha fa hatsangako indray, toy ny maro efa zatra nanao izany mialoha. Mba ho mora kokoa ny Tsara raha, dia tokony hatao ny mifidy ny hevitra eo amin'ny valin-drihana mivantana ambony sary an-tsaina ianao ary avy eo fa te-hahatratra izany hevitra ny orona.

Ny tsingerin'ny ny fanazaran-tena rehetra dia afaka hamita ny andian-tehezan-tendrombohitra. Io karazana "fanorana" ny kibo no tonga. Tadidio fa matihanina Fitness mpampiofana ny fanontaniana hoe: "Ahoana no fomba tsara mitsingevaheva ho an'ny mpanao gazety ? Girls 'kevitra hanao ny marina filaharan'ireo fanazaran-tena. Voalohany indrindra, nomena ny enta-mavesatra ho an'ny ny ambany kibo hozatra, obliques manara-maso sy nampiditra entana napetraka tanteraka ny fanazaran-tena ho ambony kibo ny hozatra. Amboary ny vokatra amin'ny alalan'ny fanampiana fanatanjahan-tena ho an'ny sakafo, izany dia hanampy mba hahatratrarana haingana kokoa tummy tsara tarehy.