Ny baran'ny bar dia ny fanalahidin'ny fandrosoana.

Ny fampiofanana ao amin'ny toeram-pisakafoanana, na dia eo aza ny fandaharam-pianarana tsara, dia tsy hitondra ny fiverenana miverina, raha tsy ny atleta no manaraka ny sakafo ara-dalàna sy ara-dalàna. Saingy sarotra ny mihinana 5-6 isan'andro, araka ny tolo-kevitr'ireo mpampianatra matihanina sy atleta mahomby.

Ny ankamaroantsika, mifoha maraina, misotro kafe 1-2 kaopy ary mandeha miasa. Mandritra ny sakafo antoandro isika dia mihinana sandwich vitsivitsy na misakafo ao amin'ny café akaiky indrindra. Avy eo dia tsy mihinana na inona na inona isika isan'andro ary mody alohan'ny hariva. Ary ho an'ny fisakafoanana dia efa azo tanterahina sy ny fanesorana tsara: fa ity sakafo ity dia mandray kalôria bebe kokoa noho ny amin'ny andro fiasana.

Fotoana hanovana ny fomba fihinanana

Tsy manan-kery ity fandaharam-potoana ity. Alohan'ny 14:00, ny vatany dia tokony hahazo 60-70% amin'ny isan'ny kaloria izay mila olona iray isan'andro. Amin'io tranga io, ny metabolika rehetra dia hahasoa ny vatana manontolo.

Ny fikarakarana mety sy voalanjalanja dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra amin'ny fambolena, izay mahatonga ny vokatra sy ny fandrosoana.

Ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena dia afaka manatsara ny fiantraikan'ny fampiofanana: noho ny fihinana sakafo mahavelona amin'ny doka ambony ao amin'ny vatana, ny atleta dia manentana ny vatana hitombo haingana kokoa, mitombo ny fitomboan'ny fibarosoka.

Saingy tsy ny atleta tsirairay ihany no afaka manokana fotoana manontolo amin'ny fampiofanana. Misy olona manana asa tsy mifandraika amin'ny fanorenan-trano, fa misy olona miandry fianakaviana iray ao an-trano, izay tokony horaisina ihany koa.

Izany rehetra izany dia misakana ny fihenan-tsakafo ara-tsakafo sy fanatanjahan-tena tsy tapaka, izay mitondra anjara biriky amin'ny fandrosoana.

Inona no anton'io toe-javatra io?

Ny baran'ny Bilaogy Quest dia hanampy ny ampahany ilainy amin'ny sakafo ao amin'ny vatana mandritra ny fotoana tena tsy mampitony ho an'ny sakafo feno.

Ny tombontsoa lehibe amin'ny fanatanjahan-tena toy izany dia ny fampitaovana mora foana: afaka mametraka bar ianao ao amin'ny pocket rehetra ary mitondra azy any amin'izay tianao. Ary raha tonga ny fotoana izay hitakian'ny vatana ny ampahany hafa amin'ny angovo, alao fotsiny ao amin'ny paosinao, sokafy ny fonosana ary hano. Tsy misy zavatra mora kokoa.

Koa dia tena mety, proteinina trano fisotroana Quest fisotroana manana fifehezan manam-paharoa ary mahafinaritra tsiro.

Aza mieritreritra koa fa ny fanafarana toy izany dia tsy azon'ny atleta ampiasaina amin'ny fambolena. Ireo sakafo fanampiny amin'ny endriky baranjely dia ampiasain'ireo olona tafiditra amin'ny fanatanjahan-tena hafa. Bars dia tena malaza amin'ny mpamboly bodybuilders. Na izany aza, ireo izay mandray anjara amin'ny atleta maivana sy mavesatra, gymnastics, ary koa ireo fanatanjahan-tena izay ananan'ny olona manana fandaharam-potoana ampy ny fiofanana ary tsy afaka mameno ny tahirin'ny vatana amin'ny fotoana, manome voninahitra ny sakafo mahasalama ara-panatanjahantena.

Bara fangatahana (bara): fananganana

Raha ny marina dia misy karazany maro ny sakafo mahasalama toy izany. Tsy mitovy amin'ny toetrany tsiro izy ireo, fa koa ao amin'ny tahan'ny zavatra nomanina.

Fa azontsika atao ny manavaka ny singa averina, izay mety tsara amin'ny famaritana bara:

1. Proteinina napetraka. Ny baran'ny Quest dia misy karazana proteinina isan-karazany. Amin'ny ankapobeny dia proteinina iray sy proteinina samihafa izy io.
2. Isomalto-oligosaccharides. Izany karazana prebiotika izany, izay manampy amin'ny fanaovana asa tsara amin'ny tsinay.
3. Erythritol. Io sikla mamy io dia raisina ho toy ny iray amin'ny voka-dratsy indrindra. Noho izany, aza matahotra ny anarana mahatsiravina, satria solo-tena ara-dalàna ny vatanao.
4. Rano.
5. Sakafo. Ohatra, azo ampiasaina ny voanjo.

Tahaka ny hita avy amin'ny firafitra, ny vokatra toy izany dia azo antoka tanteraka ho an'ny fanjifàna tsy tapaka. Ny fahasamihafana tokana dia ao anaty proteinina voadona na cocktail karaoty, mora ampiasaina. Raha ny zava-drehetra, ny mihinana ny bar bar Quest Quest, tsy mila mividy mpitsikilo, sotro mihintsy ary kitapo proteinina mifantoka. Izany rehetra izany, afaka milaza ianao, dia efa mifandray amin'ny vokatra, ary ianao irery no azonao alaina ao anaty fonosana.

Ahoana ny fomba ampiasaina?

Raha misy olona mampiasa ny bara Quest amin'ny diany, ary ny tanjony dia ny fanesorana fatim-be loatra - dia ho ampy hampiasa azy io in-2 heny mandritra ny andro. Tsy aleo mihinana, fa toy ny misakafo.

Manolo-kevitra ny atleta intelo isan-kerinandro mba hampiasana ity fanampiana ity: 1 fotoana aorian'ny fampiofanana, ary 2-3 na in-dray eo anelanelan'ny sakafo feno.

Ny tombontsoa lehibe amin'ny fampiasana

Azontsika atao ny manavaka ireo kalitaon'ny baoritra raha oharina amin'ireo karazana sy karazana fanatanjahan-tena hafa:

• Fampiasana tsotra;
• transportability;
• Mamonjy fotoana sy vola;
• Accessibility;
• Nampitomboina amin'ny vitaminina fanampiny, mineraly sy zavatra hafa mahasoa ny akora;
• Fomba maro samihafa fanenitra.

Aiza no hividianako azy?

Misy tsy hahazo sitraka ny zava-misy fa ny daty, misy amin'ny ankamaroan'ny toeram-pivarotana sy ny fanatanjahan-tena efitra barany Quest bara. Moscow - tsy afa. Ankoatr'izany, afaka mora vidy amin'ny magazay manokana ao amin'ny aterineto izy ireo, satria io vokatra io dia iray amin'ireo malaza indrindra, azo alaina amin'ny tolotra mivarotra rehetra.

Ary ahoana ny amin'ireo izay mbola tsy nanapa-kevitra ny hanandrana ny vokatra ao amin'ny bar ao amin'ny Quest (baoritra)? Fanamarihana mikasika ity fanatanjahantena ara-panatanjahantena ity ho an'ny olona mitandro ny fahasalamana ara-pahasalamana, fa tsara fotsiny Ny porofo manamarina ny hatsaran'ny vokatra dia hoe io no malaza indrindra any Etazonia, izay mampiroborobo ny taovam-pandrefesana lehibe kokoa noho ny any amin'ny firenena Sovietika taloha.

Ary noho ny karazan-tsakafo isan-karazany, dia azonao atao ny mifidy izay tena tianao. Misaotra ny sariohatra goavana iray, mamotika ny fehezan-teny taloha, fa ny zava-drehetra dia tokony ho voatery ho tsy misy dikany.