Matsiro sakafo ho an'ny fety ny taona vaovao: ny fomba hiomanana amin'ny amboariny ny salady sy ny akoho sy ny voanjo

Salady amin'ny akoho sy ny amboariny sy ny voanjo - matsiro, mahasalama sy salama lovia no izy. Matetika ny ankamaroan'ny andrahoina amin'ny ririnina, indrindra rehefa te-mahavelona, avo-calorie sakafo. Zavatra tsy Mix Misy be dia be proteinina, zavamaniry menaka - satria isika hametraka walnuts, ary amboariny dia fantatra mba hanampiana ny fandevonan-kanina. Ny salady io no entina ho anareo soa ambony indrindra, fa tsy, ohatra, akoho nendasina, alao ny tratrany sy ny mayonnaise masaka tsara akanjo azo soloina amin'ny alalan'ny ambany-matavy marikivy fanosotra na yogurt. Na ahoana na ahoana, ho tarihin 'ny tsiro sy ny tiany ny fianakavianao. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia manolotra fomba fanamboarana roa azo isafidianana.

Ahoana no mba hanomana ny salady amin'ny amboariny sy ny akoho sy ny voanjo

Ity lovia - tena mahasalama sy manan-karena amin'ny kaloria, noho izany dia mety ho feno ho an'ny sakafo antoandro faharoa. Ny angovo lanjan'izy ireo dia 233 100 grama isaky ny kcal, ka foana fa ao an-tsaina raha resaka sakafo. Na dia misy atahorana fa ny fanandramana ny salady afaka manadino ny momba anao fa ilaina ny manaraka ny isa. Ho azy, dia mila:

• 400 h ny nahandro akoho (haka tratra tsara indrindra);
• 2 lehibe pickles;
• 5 mafy-nahandro atody;
• 200 h vonton amboariny;
• 1 kaopy walnuts;
• 1 Can ny am-bifotsy vary;
• mayonnaise for refueling.

Angamba io no tsotra indrindra mba hanomanana ny salady. Akoho, ny voanjo, amboariny, kokombra ary ny atody dia Amin'ny nendahina an slices na efamira - Ahoana no tianao, ary avy eo dia nalahany teo tao anaty vilany. Izy ireo koa dia mila manampy ny vary, mayonnaise, tsara ampiana sira sy ny dipoavatra mba hanandrana. A ambony nafafy tamin'ny walnuts pahalalahan-tanana. Raha toa ka efa aza dia nahandro fillet, ohatra, matetika aorian'ny sakafo ao anaty vata fampangatsiahana no tapa-akoho, ny sisa - dia dimy minitra fotsiny. Fa raha Zava-dehibe ny dingana sy mampiasa ny salady nono dia madio, dia mila mahandro azy ireo nandritra ny 20 minitra. Mifanaraka, ny salady amin'ny amboariny sy ny akoho sy ny voanjo dia afaka mahandro schoolboy mihitsy aza. Teny an-dalana, raha handeha ianao ho rakitra fanasana ho an'ny fialan-tsasatra latabatra, amin'ity tranga ity dia ny fangaro ao amin'ny fitoeran-diloilo ianao, dia afaka amin'ity sosona Nampiditra filaharany avy: voalohany ny atody, rehefa afaka walnuts, akoho, kôkômbra, plums sy vary. Talohan'ny namelatra ny manaraka fikojakojana sosona mayonnaise teo aloha, fa tsy lavitra loatra. Top azo voaravaka walnuts.

Salady amin'ny akoho sy ny amboariny sy ny voanjo - Varian T amin'ny betiravy

Tsy afaka milaza fa - iray mahazatra "ririnina" ny lovia, satria salady amin'ny nahandro beetroot , dia matetika isika no hano eo amin'ny tany mangatsiaka fotoana, dia afaka manome ohatra sy izay rehetra efa toerana tena Noely "Herring ambany volony akanjo", ary vitaminina "Vinaigrette". Ny isan-karazany ny sakafo, miezaka mahandro sy ny salady, roa (raha handeha mahandro bebe kokoa - proportionally hampitombo ny habetsaky ny fangaro) mandray:

• 100 h ny nahandro akoho fillet;
• 1 kely betiravy (tsara kokoa mialoha mahandro sekely maro);
• 1 maitso kely paoma, marikivy tsiro;
• 4 pcs. amboariny;
• Vitsivitsy ny walnuts;
• Refills - voajanahary yoghurt, ranom-boasarimakirana - tsy mihoatra ny 1 sotrokely sy ny sira.

Hotetehina mitetika ny sakafo tao amin'ny salady: akoho, amboariny, dia tokony hahazo anao walnuts milamina slices. Betiravy sy ny paoma makarakara. Teny an-dalana, raha mahandro azy sy ny nono mialoha, manomana sakafo fotsiny dia hitondra anareo roa minitra. Manambatra ny sakafo rehetra ao anaty vilia baolina, vanim-potoana ny misy pentimpentina ny yoghurt sy ny ranom-boasarimakirana, sira ary afangaro tsara. Izany no mora tokoa ny isan-karazany ny sakafo amin'ny ririnina.