Lotus fihetsika MAMPITSAHATRA NY TAFIO- rafi-pitatitra!

Inona no atao hoe ny yoga? Hevitra momba izany dia maro, ary tena samy hafa izy ireo, fa zavatra iray loha mbola manaiky fa tena multifaceted fampianarana, ny tanjon'ny izay dia ny hifehy ny anatiny sy ivelany fanjakana tena ho toy ny rafitra tokana.

Na dia teo aza ny lamaody, mamafa izao tontolo izao, satria efa tafiditra amin'ny yoga, maro ny olo-malaza ny olona, dia tokony ho fantatra mazava fa ny ambony ny - samadhi ihany ho tratra aorian'ny fanadiovana tanteraka ny fanahy, ka mandritra ny fotoam-pianarana tsy maintsy hanary rehetra tontolo izao eritreritra sy ny fihetseham-pony.

In ny yoga, ny fampiasana fitaovana maro, izay miara-mitarika ho amin'ny fanjakana tiany, toa tahaka ny fisaintsainana, mozika, ary, mazava ho azy, ny asanas. Last, mampiofana ny tena, hanampy ny very lanja sy hanatsara ny fihetsika.

Ny malaza indrindra fihetsika ny yoga, antsoina hoe padmasana lota hampidi heverina. Ity Asana tanteraka ny fisaintsainana, satria noho izany toerana izany, dia azo atao ny mifehy ny fofonaina, manome ny eritreritra rehetra. Lotus voninkazo, dia atao hoe ny voninahitra fihetsika manamarika tanteraka fiadanana sy mifanaraka amin'ny tontolo ivelany. To lota fihetsika soa, ary nanampy amin'ny fahalalana tsara ny fampianarana, dia ilaina ny mahalala ny fomba lota mipetraka ao an-toerana.

Hankatò ny asanas, nipetraka teo amin'ny tany, dia nametra-tongony ankavanana eo amin'ny soroky ny mifanohitra tongotra, ny tànany ankavia kosa, ny mifanohitra amin'izany, tokony halevina symmetrically ary miampita ny ankavanana. Feet mila mijery ny vavony. Io fihetsika tsy maintsy tanterahina mba mora foana, satria iray amin'ireo tsotra sy fahita indrindra ao amin'ny fampianarana. Next mampifantoka ny vatana toy izany toerana sy misaintsaina.

Lotus fihetsika no malaza indrindra teo ireo olona nohariny tamin'ny yoga, satria rehefa manao tsotra, dia mamela anao ny sainao miala sasatra tanteraka ny yoga, ary koa ny mba normalize ny taovam-pisefoana sy ny rafi-pitatitra.

Araka ny voalaza tany aloha, ny fampianarana ny yoga, dia tsy tokony hisy fiantraikany ihany ny vola sasany vidiny momba ny tena, fa koa ny taova. Mba hanaovana izany tena malaza simhasana - liona hampidi. Yoga ity dia hampivelatra ny nasal toerana andinin-teny, dia toy izany no mampiofana ny fiteny sy ny fiarovana ny tendany avy amin'ny sery. Raha mianatra ny fomba hanatanterahana io fanatanjahan-tena, dia afaka mampitombo ny ankapobeny tsimatimanota ny taova, ary, toy ny tamin'ny fanatanterahana ny mametraka lota, hanatsarana miaina amin'ny ankapobeny.

Simhasana tanterahana amin 'izany. Voalohany dia Nanenjana teny eo am-bavan'ny, mankany amin'ny rindrina aoriana, ary mitoetra eo amin'ny lanitra. Amin'izao fotoana izao, dia tokony ho manao loha mitongilana mafy manohitra ny tratrany. Dia izao no azo atao hahasitrana tonsillitis, hanatsarana ny asa sy ny ezaka tiroida salivation. Izany dia vokatry ny malefaka hozatry ny tenda, izay, maneho, dia aza avela ny aretina mba hahazo nasopharynx.

Manan-danja iray hafa hampidi - savasana, izay ampiasaina araka izay rehetra asanas ny yoga. Ny dikany dia ny fialam-boly tanteraka amin'ny tena, izany hoe ny hozatra sy ny saina mila nandritra izany fotoana izany mba hiala sasatra, satria toy izany fihetsika nadika dia midika hoe "faty." Aza matahotra, fa ny fampianarana ny yoga, dia mifototra amin'ny feno sisa ny tena, ary tsy maintsy mianatra tsy miala sasatra ny vatana, mba tsy mahatsapa ny olana na inona na inona ny hozatra, fa tanteraka hesoriny izay avy hatrany ny olana ao amin'ny vanim-potoana ny fisaintsainana.

Ho famaranana, dia tiako ny manoro hevitra anao fa talohan'ny nandray izany hafahafa karazana Fitness, tahaka isika ampiasaina hisolo tena ny yoga, ary na ianao vonona ny hiala tanteraka amin'ny tontolo izao olana, raha afaka manala ny fialonana, fankahalana, fanahiana, ary izany lisitra mitohy sy . Ary raha mahatsapa fa tsy miomana hanao fampianarana, misy asanas, na dia tsotra toy izany sy malaza toy ny fihetsika lota, dia tsy hanampy anao hahatakatra ny ambaratonga ambony indrindra ny fahatanterahana. Miresaha aminy, tsy mandainga aho ho azy, ary aza mandroaka lamaody!