Iyengar Yoga - inona moa izany?

Maro ny olona vao haingana no lasa liana amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Ary izany dia mihatra tsy hanova ny tsiro safidinao, fa koa ny safidy ny mety vatana. Indrindra indrindra, dia ny fahazoana laza Iyengar mitombo ny yoga. Ahoana, ny fomba hanaovana, dia hilaza azy bebe kokoa.

General momba Iyengar Yoga sy ny guru

Iyengar dia endriky ny efa fantatra amin'ny maro Hatha Yoga. Efa naorina tamin'ny 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. Amin'izany andro izany, ny guru nanana olana ara-pahasalamana, izany amin'ny fikarohana vahaolana Ary nalainy ny yoga, nampidirina tao amin'ny fitsaboana sarotra faobe ny fanampiny. Araka ny mpankafy ny mpanoratra, ao amin'ny sarotra ahitana mihoatra ny 200 mijoro amin'ny toerana samihafa, tsirairay avy izay efa notsapaina tamin'ny tenany.

Araka ny voalaza teo aloha guru Iyengar ny yoga (izay karazana asa ara-batana mahomby, ankehitriny miteny maro mpankafy ny fomba fiaina ara-pahasalamana iray) nanampy azy mba hanary ny olana ara-pahasalamana sy ny hanorina mifanaraka tenany ihany.

Ny fielezan'ny ny fampianaran 'Iyengar

Amin'ny alalan'ny fampiharana azy manokana fomba ho enti-mahasitrana, ny tompony dia tsy afaka mihevitra fa ny Iyengar yoga, kilasy tratry ny ananany izany akony mafy. Mandra-andro farany niainany ny mpanoratra ny sarotra mirotsaka amin'ny fampianarana, fitsaboana ny olona nentina ho amin'izao tontolo izao ny fahalalana, izay noraisiny tamin'ny mpampianatra Sri Krishnamacharya taona maro lasa izay. Tamin'ny fotoana ny fahafatesan'ny guru dia 95 taona.

Araka ny maro tia ny yoga, na dia rehefa maty BKS Iyengar mbola ho iray amin'ireo manam-pahefana indrindra guru, indray mandeha mampianatra andian-fanazaran-tena ho amin'ny fampandrosoana ankapobeny ny tena. Ankoatra izany, fa amin'ny fotoana rehetra ny ela sy mahaliana ny fiainana tompony nosoratany torolalana amin'ny antsipiriany momba ny yoga, teo aminy: "ny fahazavana manome fiainana: Yoga", "Misy fanazavana ny pranayama", "ny fahaiza-yoga,", "Yoga hazo" sy ny "Light amin'ny Yoga Sutras ny Patanjali."

Inona no hevitra sy ny mampiavaka ny yoga?

Nandritra Iyengar yoga, ny marina dia mifantoka amin'ny toerana ny vatan'olombelona. Rehefa fampianarana io dia mitodika any amin'ny fahafahana ambony indrindra sy ny fialam-boly isaky ny mametraka. Saingy ho an'ny fanatanjahan-tena izany rehetra izany dia tokony ho tanterahina tsy misy tsipìkany eo amin'ny ozatra sy ny adin-tsaina isan-karazany. Mba hanatratrarana izany ny mpanoratra ny heviny, dia mety ho ny olon-tsotra iharan'ny fitsipika, izay voalaza ao amin'ny boky "Notes ny ny yoga." Ao izany, dia tsy vitan'ny hoe namelabelatra ny intricacies tsirairay fanatanjahan-tena, fa koa nanome embodiments isaky ny mametraka. Tsara homarihina fa ny fiovana tsirairay manana ny ambaratonga ny olana sy natao ho an'ny karazana fampiofanana iray niofana.

Tsy toy ny hafa karazana yoga, Iyengar mamela anao hanao mpianatra roa mpanao voalohany, ary ireo izay efa manana traikefa.

Mampihena ny enta-mavesatra amin 'izany ny hozatra?

Miorina amin'ny ny fampianaran 'ny guru, Iyengar ny yoga (izany hoe, afaka mianatra, rehefa nianatra tsara ny Mazava ho azy fa ny mpanoratra ny teknika) mba hampihenana ny enta-mavesatra teo amin'ny hozatra ao amin'ny Mazava ho azy fa ny asa. Dia tonga izany amin'ny alalan'ny fampiasana ny fitaovana tamy manaraka:

• hazo hidy na biriky;
• fehikibo manokana;
• rollers;
• seza;
• bodofotsy sy ny sisa. e.

Iyengar Yoga for beginners dia ny fampiasana zavatra rehetra voalaza ireo fitaovana. Ohatra, raha nandritra ny fanatanterahana ny tehezan-tendrombohitra teo an-tongotr'i tsy afaka hanampy ny ba kiraro, dia tonga amin 'ny fanampiana ny andilany. Mba hanaovana izany, dia tsy maintsy aloha misintona hiala izy, ka hihazona amin'ny tanana roa, ary avy eo dia hanipy ny faladian'ny-tongotra. Rehefa afaka izany, mihinjitra dia ho mora kokoa ny rantsan-tongotra. Ankoatra izany, araka ny mpanoratra, io fomba tsy vitan'ny hoe manamora ny fanatanterahana ny dingana sy hampihenana ny vintana ny ratra, fa koa dia ahafahana hanitatra ny fijanonany eto amin'ity Asana.

Toy izany koa dia mihatra amin'ny tehezan-tendrombohitra downwards. Raha nitsangana teo amin'ny fizarany (avo roa heny eo ho eo ny sakan'ny ny andilana) tongony, tsy afaka mahatratra ny tany, dia ho tsara kokoa ny hanolo azy trano fisotroana iray na maromaro, dia niantehitra tamin'ny azy ireo. Raha ny vatanao vokany zatra toerana ity, ny biriky azo esorina tsikelikely. Toy izany koa no nanatanteraka fitsipika iray amin'ireo toerana fanta-daza, izay atao hoe ny "telozoro mitsongoloka".

Inona no atao hoe fampidirana ny yoga Mazava ho azy?

Amin'izao fotoana izao, ny miaramila ny mpanara-dia ny Tompo sekoly Iyengar yoga, nisokatra, izay miasa maneran-tany. Mandritra izany fotoana izany ao amin'ny tsirairay amin'izy ireo ny fampiofanana Mizara ho dingana maromaro. Ny iray amin'ireo tsotra ny azy ireo, ka hoe aotra, dia heverina ho Mazava ho azy induction. Izany dia natao indrindra ho an 'ireo olona izay ihany no nandre momba ny yoga, na te-hianatra bebe kokoa momba ny fampianaran' ny guru.

Nandritra izany fotoam-pianarana dia afaka hahafehy ankehitriny izao manaraka izao:

• ny dikany sy ny yoga fiandohan'ny;
• vaovao momba ny mpanorina ny fomba;
• ny fitsipiky ny fomba;
• mifandray fitaovana ho an'ny fiofanana,
• vokatra izay mety ho tratra amin'ny alalan'ny fanaovana tsy tapaka ny yoga, sy ny sisa. e.

Ao amin'io fandaharana dia afaka mahazo ny fanazavana amin'ny antsipiriany ny asanas izay anatin 'ny sarotra. Araka ny tenin 'ny mpianatra, izay nahavita hahazo amin'ny anankiray amin'ireo antokony avy, ilay tena fironana fandaharana dia natao ho an'ny iray volana. Ary amin'ny farany, dia afaka familiarize ny tenany mpandray anjara amin'ny dingana fototra mba hijanona eo amin'ny sorony.

Inona Mazava ho azy fa ny zavatra any an-tsekoly ny ny yoga?

Raha toa, araka ny fampidirana Mazava ho azy fa manapa-kevitra ny hianatra bebe kokoa, dia hahita manokana ho an'ny beginners Mazava ho azy. Nandritra ny mpianany amin'ny toerana samihafa (mandainga, nitsangana, mipetraka) mianatra fototra postures, hozatra voaomana ho sarotra kokoa indray-key dingana sy ny fialam-boly voasoratra anarana. Eto beginners manao fanazaran-tena, mikendry ny fanamafisana orina bebe kokoa ny ratsam-batany sy ny niverina.

Ny dingana faharoa ny fiofanana midika in-lalina fianarana ny mitsongoloka postures sy asanas, mihazakazaka avy any amin'ny toerana mora, nitsangana sy nipetraka teo. Ao amin'io fandaharana, toy ny fitsipika, nanampy mandroso kokoa karazana fiovana tsy ampoizina sy deflections. Ao amin'ny dingana fahatelo mpianatra mahafehy mifanohitra sorony (nalaza "Birch") sy ny mety ho incrementally headstand. Eo amin'ny Mazava ho azy ihany, mpianatra mianatra fototra pranayama (mianatra ny fitantanana ny anatiny fampiasana angovo fifohana rivotra manokana fanazaran-tena).

Ary farany, ny tapany farany amin'ny mpianatra mahazo fahalalana momba ny fomba hanaovana ny hijoro eo amin'ny forearm sy ny tanana. Anisan'ny fandaharana koa ny Nandika vilana, hiondrika, miletsy ny indray, sy ny enta-mavesatra dia mitombo tsikelikely. Tamin'izany fotoana izany, dia efa mahazo ampy traikefa mba tsy miankina hanatanteraka sarotra kokoa sy deflections mampiasa pranayama. Ary nahay ny yoga. Iyengar fomba fanao manome ny fahafahana hijery ny azo atao rehetra momba ny tena, mampiasa artless teknika.

Inona no toro lalana ny tetezamita eo amin'ny antokony?

Ny tetezamita eo amin'ny antokony avy, toy ny fitsipika, dia mifototra amin'ny tsirairay toetra ny mpianatra sy ny hafainganam-pandehan'ny voaray am fitaovana teorika sy azo ampiharina. Raha maka ny eo ho eo, avy eo ny kilasy 2-3 fotoana isan-kerinandro mba hianatra ny taona voalohany fotsiny dia afaka ny ho 1-2 taona. Mitohy ao amin 'ny fihadiana, Level 2 azo vita tao anatin'ny herintaona sy tapany. Ny fahatelo - ny 1-2 taona. Na izany aza, raha toa ianao hahatakatra tanteraka ny fitaovana rehetra, ary mahatsapa tanteraka ao amin'ny mitsongoloka postures (afaka soa aman-tsara mijoro 5 minitra na mihoatra ao aminy).

Ny toko faha-samy hafa eo amin'ny vehivavy ny yoga

Ny lohahevitra mitokana ao amin'ny sarotra fampiasana ny mpanoratra dia Iyengar ny yoga ho an'ny vehivavy. Ny aingam-panahy avy amin'ny vadiny sy ny mpanampy mahatoky Ramani Iyengar, avy eo any am-piandohan'ny 1975, dia nanokatra "Fahatsiarovana Institute ny Yoga" ao amin'ny Pune.

Ny fandaharam-potoana, araka ny mpanoratra, efa nivoatra ny soso-kevitr'izy misy batana mampiavaka ny vehivavy vatana. Ankoatra izany, dia maro ny fanazaran-tena io no fomba mifandray mivantana amin'ny dalàna sy ny Famerenana amin'ny laoniny ny fihetseham-po tontolon'ny Tsara tarehy ny firaisana ara-nofo.

Amin'ny famoronana ihany koa ny fanatanjahan-tena vehivavy sarotra tafiditra ny zanakavavin'ny guru - Geeta Iyengar. Yoga ho an'ny vehivavy dia lasa iray amin'ireo malaza indrindra fanao amin'ny maty ny vadin'ny mpanoratra fomba. Taona vitsy taty aoriana dia nanoratra Gita ny boky antsoina hoe "Yoga - ny firavaka ho an'ny vehivavy." Ao izany, dia nilaza ny tsipirian'ilay fanazaran-tena ho an'ny antsasaky ny maha-olona tsara tarehy.

Nanipika ny mpanoratra fa fanatanjahan-tena tsy tapaka hanampy ny vehivavy hahafantatra ny tenany, mianatra mihaino ny vatanao ary hanampy handresy ny manatrika ilay havoana ady amin'ny fahanterana. Teny an-dalana, ao ny vehivavy sarotra misy fanazaran-tena manokana natao smoothing sy ny fanatsarana ny toe-hoditra avokoa ny tena rehetra, anisan'izany ny tavanareo.

Iyengar Yoga: ny fomba ara-pahasalamana

yogoterapiya teknika amin'izao fotoana izao heverina iray amin'ireo malaza indrindra. Amin'ny faladiany dia nanjary misy fanazaran-tena ara-batana indray mikendry ny toe-marary iray manokana izay azon'ny fandidiana. Izany no ampiasaina amin'ny fiainantsika andavanandro, maro ny kintana eny amin'ny FAMPISEHOANA, voly malaza, mpanao gazety, mpanao politika sy ireo rehetra Renivohitra bohemians. Izany no mahagaga, satria ny yoga - ny lalana mankany amin'ny fahasalamana. Ohatra, iray amin'ireo mitsongoloka mametraka - hijoro eo an-tsorony - ny vokany tsara eo amin'ny rafitra endocrine ka mampody mivezivezy ny hazondamosiko, ary, hoy izy ireo, miala ny fahanterana.

Ary izao zavatra izao, fa noho ny Yoga tena hamaha ny olana misy ny hazondamosiko, tonon-taolana, ary koa ny hanary ny aretina maro samy hafa. Ny ohatra mazava dia ny iray amin'ireo mpianatra mahomby indrindra ny tompony - teo aloha mpandihy izay ratsy latsaka taorian'ny saika nivadika ho ny tsy manan-kery. Koa, tsy misy ny dokotera tsy afaka nanampy azy.

Na dia izany aza, rehefa avy niresaka momba ny guru Iyengar, izy tsy afaka fotsiny ny tongotra ihany, fa koa mba hanatsara ny fahasalamany. Noho izany, dia nanapa-kevitra ny hanokana ny fiainany rehetra sy ny fampianarany ny tompo mba hilaza ny olona rehetra, izay mahavita Iyengar ny yoga. Ahoana, ankehitriny fantatrareo koa. Fa ny hanao izany na tsia, manapa-kevitra.