Inona no mitranga eo amin'ny vatana rehefa matory? Dingana ao amin'ny vatana rehefa matory

Tena tsy misy zava-miafina ny nofy - dia lehibe biolojika ilain'ny-draharaha. Manampy ny famerenana ny famelan-tsazy ny olona, mba hanafatra nahazo nandritra ny baovao sy manohana eo amin'ny lafiny maro kokoa rafitra izay niakatra hatramin 'ny farany, teny an-dalana, ka tsy nianatra. Hahafantatra bebe kokoa momba izay mitranga amin'ny olona rehefa matory, miresaka bebe kokoa Ho isika.

dingan'ny torimaso

Ny saina sy ny vatana mila fitsaharana, ary ny tena ilaina amin'io lafiny io dia nofy. Mandalo izany, na inona na inona antony, dia hahatsapa isika fa tsy afaka mihetsika ara-dalàna, satria fandrindrana tapaka, ary ny fahatsiarovana sy ny fahaizana hifantoka be malemy. Raha tsy fahampian'ny torimaso lasa ela, ireo rehetra ireo soritr'aretina ireo dia efa raikitra, mihamafy ary, ankoatra ny zavatra hafa, ho lasa tsy azo ivalozany. Tsy mahagaga àry raha tsy fananana matory foana fampijaliana feno herisetra.

Fa ny eo ho eo ny 8 ora natokana ho an'ny ara-pahasalamana ny olona alina ny fitsaharany, dia Izy nahita 5 matory tsingerin'ny maharitra hatramin'ny 100 minitra. Ankoatra izany, ny tsirairay amin'izy ireo dia manana dingana roa - miadana sy fifadian-kanina ny torimaso. Ahoana no mitranga?

Mba hahatakarana izay nitranga rehefa matory, raisontsika ny fandinihana akaiky kokoa ny dingana.

REM matory

Reraka na narary Ny alina nialoha ny vahoaka nandry teo am-kely afaka matory sy miditra avy hatrany ny dingana antsoina hoe haingana na mifanohitra amin 'ny torimaso.

Nantsoina hoe toy izany, satria tamin'izany andro izany matory famakiana EEG, fo ny tahan'ny sy miaina dia mitovy amin'ny tondro ny taitra ny olona, fa saiky ny hozatra (afa-tsy ny diaphragm, hozatry ny sofina dia ossicles, ary koa ny mitana ny hodi-maso, ary hanosika ny anakandriamasoko) tanteraka ho very ny feo . Izany no mitranga rehefa matory ny fifadian-kanina (mifanohitra amin ') dingana azo miavaka toy izao manaraka izao: ny tena matory, ary ny atidoha dia mbola miasa. Teny an-dalana amin'izao fotoana izao isika dia mahita ny tena mazava tsara sy mora ny mitadidy nofy.

Rehefa afaka 20 minitra hatrany am-piandohana ny torimaso ny olona iray miditra ho dingana miadana onja torimaso.

Inona no mitranga mandritra ny torimaso REM

Ny anjara tsy REM torimaso, toy ny manam-pahaizana hita, nampamoahana an'i 75% amin'ny alina ny sisa. Nekena mihevitra dingana maro ny dingana ity.

1. Faharendremana. Raha toa ianao ka salama sy handeha ho any am-pandriana ara-potoana, mila 5-10 minitra, mandritra izay dia revo ao anaty torimaso lalina.
2. Ny firobohana lalina ao amin'ny nofy. Izany dingana matetika maharitra 20 minitra eo ho eo. Inona no mitranga eo amin'ny vatana rehefa matory amin'ny dingana izany? Ny dingana dia miavaka amin'ny fo lasa miadana kokoa ny tahan'ny, fihenan'ny hafanan'ny vatana sy EEG momba fisian'ny antsoina hoe "torimaso tanatin" (fohy ranolava ny atidoha asa amin'ny ambany amplitude), mandritra izany fotoana izany ny olona iray dia Saika Tapaka fahatsiarovan-tena.
3. Renoky ny torimaso lalina.
4. Ny torimaso lalina vinany. Matory amin'izao fotoana izao dia sarotra ny mifoha. Na Mifohaza, tsy afaka nandritra ny fotoana ela ho sitrana. Dia amin'izao dingana ny mety hisian'ny fanehoana ny sleepwalking, enuresis, miresaka amin'ny torimasony sy ny nofy ratsy.

Ary ny lehilahy, toy ny hoe manomboka hifoha, miditra ny toetry ny REM torimaso. Nifandimby dingana toy izany mitranga manerana ny sisa, ary raha ny farany dia ampy, Dia nifoha ny olona mahatsapa vaovao, vaovao, nohavaozina.

Filàna dingana mitranga mandritra ny torimaso

Tao amin'ny tenan'ny olona iray matory, na dia eo aza ny ivelany mangina, fialam-boly sy ny tsy fisian'ny valin'ny stimuli (mazava ho azy, raha tsy mahery dia mahery), mitantana dingana maromaro.

• Noho ny hoditra amin'izao fotoana izao mazàna no be dia be no lasa etona ny hamandoana, izay mitondra ho kely levitra.
• Izany dia mampitombo ny famokarana iray manokana proteinina - collagen, mampirisika, teny an-dalana, manamafy orina lalan-dra, ary hamerina amin'ny laoniny ny hoditra fihenjanan'ny resaoro. Raha ny fahitàna azy, film sy ny Pop kintana aza tsy milaza ny tantara manontolo, nanao hoe: fa ny fiheverana ny tsara dia manampy azy ireo mafy 8 ora natory (anefa, dia mendrika ny hanazava; tsy avy hatrany aorian'ny sakafo ana-panahy ataony).
• Ankoatra izany, dia ny olona tao amin'ny nofy mitombo (eny, tsy nofinofy reny sy renibe izay tsy mahafantatra ny fomba fandriana misamboaravoara novonoina ho zaza), toy ny fitomboan'ny hormonina 'izao fotoana izao dia manana ny lehibe indrindra fitanan'i ny ra.
• Amin'ny maha-olona azy ireo resin-tory amin'ny iray araka ny hafa mamaha ny ankamaroan'ny ny hozatry ny tena, afa-tsy ho an'ireo izay mihazona ny hodi-maso mikatona. Sarotra dia sarotra foana izy ireo, ary ny eyeballs mihetsika ambany ireo, izay, marihina, dia mampiseho ny dingana lalina REM torimaso.

Araka ny hitanao, ny dingana ao amin'ny vatana rehefa matory samy hafa - ny fanampiana nanatanteraka fanadiovana ny karazana izay manomana ny vatana ho mailo ny isan'andro.

Nahoana isika no mila matory ny atidoha

Ny zava-misy fa ny atidoha dia tsy mipetra-potsiny mandritra ny torimaso, mahalala angamba ny olona rehetra. Nandritra ny alina ny fitsaharany, dia Izy saika tsy mamaly ivelany stimuli sy mifantoka amin'ny ao an-tokantrano zavatra ilaina, manatanteraka ny tena asa amin'izao fotoana izao - ny fanasokajiana sy ny fanodinana ny isan'andro baovao sy nampitondrainy izany ho any amin'ny fiarovana ny tsirairay faritra 'faritany nankinina taminy. "

Marihina fa amin'ny alalan'ny dingana ity, ny zavatra rehetra izay mitranga any amin'ny atidoha rehefa matory, dia azo heverina ho karazana "lohataona fanadiovana." Manampy antsika ny mifoha maraina miaraka amin'ny hafa - dia mazava sy mirindra - hijery olana izay toa Mora mampivaingana omaly. Ny sekoly sy ny kolejy mpianatra ela nandray soa avy amin'izany, nanamarika fa ny zavatra tsara indrindra dia ny mba hahatsiaro zavatra izay mianatra alohan'ny hatoriana.

Raha toa ilay olona miaina matetika mitaiza tsy fahampian'ny torimaso, ny atidoha dia tsy ampy ny fotoana fandaminana sy napetrany tao anatin'ny "fahatsiarovana sela" nahazo vaovao izay mitondra ny fitarainana momba ny zavona teo amin'ny lohany sy ny fahatsiarovana mafy fanarahana.

Toy ny misy "fanasana" ao amin'ny atidoha

Manontany tena hoe: "Inona no mitranga eo amin'ny vatana rehefa matory?", Ny mpikaroka nahita fa mitovy ny handray ny sela sy ny sela ao amin'ny atidoha Mitovy amin'ny karazana "fanadiovana enema." Rehefa poizina izay miditra ny vatana amin'ny alalan'ny sakafo, na ho toy ny vokatry ny fikorontanana vokatry ny adin-tsaina, dia hapetraka tsy afa-tsy ny tsinay taratasy mivalona, aty na voa. Izy ireo, raha ny fandehany, hanangonany ao amin'ny atidoha tsiranoka ao amin'ny hazondamosiko sy ny karan-doha.

Ao ny nofy, ny manodidina Mason'ny , glial sela hihemotra, mihena ny habeny, izay lasa toerana ny intercellular bebe mamela anareo handeha ranon-javatra bebe kokoa. Ary ravehivavy, kosa, ary ny flushes poizina avy amin'ny hozatra sela, hanamaivanana antsika amin'ny fananganana ny proteinina takelaka izay mety hanakana ny fampitana ny famantarana eo amin'ny Mason'ny sy handray anjara amin'ny fampandrosoana ny Parkinson tany am-boalohany ny aretina na Alzheimer.

Inona no olona iray mila matory?

Noho izany dia niresaka ny zava-mitranga eo amin'ny vatana mandritra ny torimaso. Hialana sasatra ary avy eo miakatra manaraka azy amim-pifaliana sy velombelona, isika tsirairay no mila fotoana hafa. Total ny torimaso ny olona mandany dimy eo ho eo ny folo ora isan'andro. Somnology (matihanina mandray anjara amin'ny torimaso ny olana sy ny fiantraikany eo amin'ny fahasalaman'ny olombelona) dia mino fa izany dia mihoatra noho ny zava-dehibe dia be, ary ny hatsaran'ny iray alina ny fitsaharana ho antsika.

Efa nahatsikaritra fa ny olona matory amim-pahanginana ary zara raha miova fihetsika, mahatsapa velombelona kokoa amin'ny maraina dia nitsahatra Izy noho ireo izay be dia be ny tossing sy fihodinana. Fa noho ny antony, toa maka ny aina toerana teo am-pandriana, isika, na izany aza, hanova ny toerana? Raha ny fandehany fa ny alina hetsika dia miankina amin'ny any ivelany stimuli - tselatra mazava, tabataba, ny fiovan'ny mari-pana rivotra, ny nampientam-po afa-tsy ny vady mandry, na ny ankizy, sy ny sisa ..

Somnology mino fa 70% ny ireo hetsika Manala baraka ny nitsambikina any amin'ny lalina dingana ny torimaso tsara, na ny marimarina kokoa ny fahaizany. Ary tsy manome fotsiny ny olona iray feno ny torimaso. toerana fiovana matetika mahatonga antsika sy ny matanjaka ambonin'ny, ary feno olona kibo, ary ny mahantra ara-pahasalamana, ka noho izany, handeha hiala sasatra, tokony hamorona ho azy ny tena toe-piainana mampahazo aina.

About nofy ara-paminaniana

Somnology mianatra nofy, takatra tao amin'ny antsoina hoe "faminaniana ny nofy", ary tonga tao amin'ny hevitra fa raha ny marina tsy misy na inona na inona mifono zava-miafina. Miezaka ny hamaha azy, dia tsy ilaina ny sary an-tsaina izay nanjo ny fanahy rehefa matory. Tsy ny nirenireny tany an-ambony kokoa izao tontolo izao, fa tsy - fotsiny ao amin'ny dingana miadana onja matory ny atidohan'olombelona mitondra famantarana avy any amin'ny taova, ary mampita azy teny amin'ny endriky ny mazava sary. Ny olona mahita miloko nofiny sy manazava azy ireo dia azo miorina amin'ny analogies tsotra.

Ohatra, raha ny nofy ny lo legioma na hena manta (amin'ny teny, inedible vokatra), - midika misy olana système digestif. Ary ny nanonofy ratsy ny olona choking na rendrika, toy ny fitsipika, porofo ny hiasa araka ny tokony ny taova taovam-pisefoana. Afo mirehitra afaka dreamland amin'ny angina, toy ny iray amin'ireo soritr'aretina ity aretina fotsiny amin'ny may izany fahatsapana tao am-bata.

Fa amin'ny nofy ny sidina - mazava famantarana ny fivoarana eo amin'ny ankizy sy ny olon-dehibe tsara amin'ny fampandrosoana.

Torimaso dia sarotra ny manome lanja be loatra ny zava-dehibe ny

Ny zava-drehetra mitranga eo amin'ny vatana mandritra ny torimaso dia fiantraikany ny mpikaroka. Toy ny hoe ilaina sy ny toe-javatra azo soloina ny olona nianatra dokotera, Psikiatra, ary na dia esotericism.

Around atao hoe kofehy, maro ny anganongano sy ny sensationalism, nefa tsy mahazo loatra nentin'ny azy, fa ny nofy - dia tena afaka hamerina ny heriny sy ny hihazonana ny fahasalamana. Koa tandremo ny torimaso ary mieritreritra ny dingana batana voalaza amim-panajana!