17 momba ny nofy: inona marina, ary inona no angano?

Manampy ny matory ve ny ronono matanjaka? Mahafantatra io fanontaniana io amin'ny famakiana ny zava-misy sy ny angano momba ny torimaso! Misy fitsipika sy teknika marobe, izay maro no miteny, fa matetika izy ireo dia tsy misy antony tsy misy antony. Raha tsy marina ny fototry ny fanolorana, ny fampiasana torohevitra toy izany dia tsy manome vokatra.

Ny olon-dehibe dia mila torimaso kely

Angano izany. Ny halavan'ny torimaso natokana ho an'ny olona nandritra ny dimy amby enimpolo taona dia valo ka hatramin'ny valo ora, ary ho an'ny olona avy amin'ny valo ambinifolo ka hatramin'ny enimpolo sy efatra ka hatramin'ny sivy ora, noho izany dia mitovy amin'izany. Na izany aza, dia matetika no matory ny zokiolona, satria sarotra be amin'izy ireo ny matory. Miaraka amin'ny taonany dia mijaly ny neurônina izay mifehy ny fihodinana am-piadanana. Vokatr'izany, tsy afaka matory amin'ny alina ny zokiolona ary mifoha maraina. Izy ireo dia mila nofinofy, fa mba ho sarotra kokoa izany, noho izany, ary nisy angano iray nitsangana.

Sakafo maivamaivana na siramamy no miteraka ratsy

Angano ihany koa izany. Tsy misy fikarohana izay mety hanohanana io fanamarinana io. Ny sakafo matsiro sy malefaka dia mety hiteraka olana fotsiny ao amin'ny vavony. Ankoatra izany, ny sakafo maina dia mampitombo ny mari-pana vatana. Raha toa ka avo loatra ny mari-pana dia sarotra kokoa aminao ny matory. Mila maka fotoana lava kokoa ny cheese, ka mety hiteraka fisisihana sy tsy fahampian-tsakafo, izay mahatonga anao hifoha amin'ny alina matetika ary tsy mamela anao hahatsapa ny fifaliana amin'ny fahavaratra.

Ny ronono miloko mafana dia manampy amin'ny torimaso

Raha ny marina, dia angano. Ao amin'ny ronono, misy tryptophan be dia be - asidra amine izay manampy amin'ny famokarana serotonin hormonina. Nefa, mba hahatonga ny tryptophan ho serotonin, dia tsy maintsy miditra ao amin'ny atidoha izy. Ny hany fomba dia ny handresy ireo asidra amino hafa rehetra. Hita tamin'ny fanadihadiana fa tsy miditra amin'ny atidoha ny tazo-tofa avy amin'ny ronono. Raha misy karazan-tsakafo avo lenta tsara kokoa, dia miara-misakafo amin'ny ramanavy.

Ny fandriandriana eo am-pandriana dia tsy ratsy noho ny matory

Ity dia angano! Mety tianao izany, fa mandry eo am-pandriana kosa dia tsy misy dikany - satria ny vatanao dia vokatry ny torimaso tanteraka ny vokatr'izany. Ny torimaso dia toetra manokana amin'ny vatanao: rehefa matory ianao, dia mandalo amin'ny rafi-pandrefesana vaovao sy ny famerenana amin'ny laoniny ny vatanao izay tsy azo atao rehefa mifoha. Ny torimaso dia mamela ny vatany hamokatra hormones izay miteraka hozatra, ary koa mitarika ny fihenan'ny tsiranoka sy hamerenany ny angovo. Aza mihodinkodina, mialà eo am-pandriana ary manao zavatra miala sasatra, ohatra, mamaky boky.

Ny kafe amin'ny tolakandro dia mety hisakanana anao tsy hatory

Amin'io tranga io dia mety ho marina ny fitsipika. Ny kafeinina dia mitoetra ao amin'ny vatana mandritra ny fotoana lava, ka ny vokatr'izany dia mety ho hita taratra aorian'ny ora efatra. Raha matetika loatra ianao no misotro zava-pisotro misy alikaola dia azonao atao ny manamarika ny fihenan'ny torimaso. Tsara ny mahafantatra fa tsy ny rehetra no mahatsapa ny kafeinina, ny tetik'adim-pandaminana, ny lanjany, ny taona dia tsy misy fitsipika ankapobeny ho an'ny rehetra.

Manampy anao hatory tsara ny toaka

Manampy ny miala sasatra ny toaka, nefa manamaivana ny hatsaran'ny torimaso. Tsy mamela tanteraka ny hamonoana sy ny nofy izy. Voatery hivezivezy ny vatany, izay tsy mahomby amin'ny fomba tsara indrindra. Ny fianarana dia naneho fa ny alikaola alohan'ny fandriana dia mety hitarika amin'ny famohazana amin'ny alina.

Afaka matory ianao mandritra ny faran'ny herinandro

Tsy angano fotsiny izany. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hanimba ny fahasalamanao, kanefa afaka mahasitrana ianao, saingy izao dia mila miezaka ny matory ianao isan'andro, fa tsy manandrana matory mandritra ny faran'ny herinandro. Ny famoronana fandaharam-potoana torimaso vaovao dia hiasa tsara.

Ao anaty efitrano mahafinaritra dia mora kokoa ny matory

Mety ho toa ny efitrano mafana dia hanampy amin'ny famangiana, saingy tsy izany. Efitra mangatsiaka, tsy misy mangatsiaka - izany no safidy tsara indrindra. Amin'ny ankapobeny, ny habetsaky ny vatan'ny olona dia mihintsana. Coolness dia ahafahanao mifantoka kokoa sy matory.

Matory amin'ny torimaso amin'ny alina ny torimaso andro

Izany rehetra izany dia miankina amin'ny vaninandro sy ny faharetan'ny torimaso. Raha matory tsy mihoatra ny roapolo minitra ianao dia hahatsapa ho tsara kokoa ary hiala sasatra. Raha matory ela be ianao ary amin'ny hariva, dia ho sarotra aminao ny hianjera amin'ny alina.

Ny fampiofanana amin'ny hariva dia manampy amin'ny famonoana

Mety ho toa sarotra izany fa ny reraka dia hanampy anao handresy haingana kokoa, kanefa ny fampiofanana dia mampitombo ny haavon'ny adrenalinina sy ny hafanan'ny vatany, mba ho sarotra aminao ny hatory.

Ny fandaharana TV dia mety manakona ny torimaso

Tena marina izany! Ny taratra manga amin'ny fahitalavitra, solosaina na telefaona dia manimba ny rhythms sy ny famokarana melatonin, izay mampiseho ny vatanao fa fotoana tokony hatory.

Mila matory araka izay tratra

Mahagaga ny mieritreritra fa afaka matory be loatra ianao, saingy lava loatra ny nofinofisina. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny torimaso dia manelingelina ny fahatsiarovan-tena, mampitombo ny mety ho voan'ny diabeta, ny diabeta, ny fahaketrahana sy ny fizotran'ny aretina.

Mila matory adiny valo ny rehetra

Angano izany. Vonona ny hatory adiny valo, nefa misy olona iray ampy enina, ary mila olona sivy. Raha matory avy hatrany ianao, raha vao mandry ianao, dia azo inoana fa tsy ampy torimaso ianao.

Tsy mety ny matory amin'ny biby fiompy

Ny fandriam-pahalemana amin'ny biby dia afaka mahasoa, ary mety ho manimba. Hitan'ny mpikaroka fa ny biby dia manome fahamendrehana, fa ny hafa manaiky fa ny biby fiompiny dia tsy mifoha.

Ny sakafo amin'ny alina dia manelingelina ny torimaso

Indraindray, ny famakiana alohan'ny fandriana dia tsy manapaka ny sakafo. Ny mifanohitra amin'izany aza, ny hanoanana mafy amin'ny takariva dia mety hisakanana anao tsy hatory. Raha manapa-kevitra ny hisakafo ianao, misafidiana zavatra tsy misy siramamy sy tavy betsaka, mba tsy hanimba ny fahasalamanao.

Ny fampiofanana dia manampy hanatsara ny torimaso

Ny fanazaran-tena dia tena hanampy anao hamoha torimaso, fa raha tsy manao fanatanjahan-tena matetika ianao dia tsy hahita fiovam-po. Ny fikarohana dia naneho fa tsy miasa izy amin'ny andro voalohany - mila efa-bolana ianao mba hahatratrarana vokatra tsara sy maharitra.

Vokatra amin'ny magnesium manampy amin'ny torimaso

Izany tokoa! Ampiasao avocado, akondro, spinach, voamadinika mba hampatanjaka ny torimaso amin'ny alina. Tsy mila vitamine vitaminina mihitsy ianao raha mahita fanatsarana mihaja eo amin'ny kalitaon'ny torimaso.