Inona no mahandro akoho tratra

Hena akoho manondro dietetic vokatra, ka maro ny olona mampiasa izany eo amin'ny sakafo. Avy izany dia afaka mahandro matsiro isan-karazany sy ny vilia am-boalohany. Ao amin'ny sakafo levona akoho manontolo na ny ampahany tsirairay. Izany dia miankina amin'ny fomba fahandro voafantina. Inona no mahandro akoho tratra izay matsiro sy tsy mahazatra?

Hanombohana ny fomba fahandro akoho tratrany ambanin'ny akanjo volony avy amin'ny legioma sy fromazy. Mba hanomanana mila roa akoho nononao ny mpanelanelana amin'ny tontolo habeny, iray dipoavatra, karaoty sy ny tongolobe, roa voatabiha, flours, mayonnaise, 150 grama ny fromazy, anana, kely oliva, legioma menaka, sira sy dipoavatra.

Karaoty ary manamarina ny telo amin'ny fampiasana ny grater, ary ny tongolo tapaka ho tapany vava. Afangaroy ireo sakafo roa ary hampidina kely menaka legioma. Mila voatabia blanch. Mba hanaovana izany, crosswise handringanako azy ary fenoy amin'ny rano mangotraka ny 2 minitra. Avy eo dia miaiky ao anaty vilia baolina amin'ny rano mangatsiaka. Vokatry ny fomba ity, mba hamindrana avy ny hoditra dia tsy sarotra. Pepper notapahina ho ravin sy fromazy, telo amin'ny grater.

Avy akoho mitetika dia tsy tena matevina lovia. Mandositra ny kely azy amin'ny tantanana tsy manimba ny hena. Dia hofafazany akoho sira sy ny dipoavatra ary mihosin-ny lafarinina. Ankehitriny tsy maintsy Fry ny akoho tratra eo amin'ny lafiny tsirairay. Tsy miaiky isika hoe azy ireo amin'ny fanaova lovia sy ny endrika. Ao amin'ny tampon'ny chops Ataovy ny tongolobe sy ny karaoty, peppers sy ny voatabiha. Manampy sosona mayonnaise iray hafa ary avy eo voatetika oliva ka nafafiny tamin'ny fromazy. Eo amin'ny taratasy fanaova, aidino ny ron-kena kely ka nataony tao amin'ny lafaoro. Ankehitriny rehefa fantatrao izay tokony mahandro akoho tratra fifadian-kanina sy matsiro. nahandro ny fotoana amin'ny fanendasa-dia 20 minitra. Rehefa manaiky handravaka ny lovia amin'ny maitso.

Indrindra malaza no nifanizina akoho tratra. Ity lovia dia tena mety ho ny fety latabatra. Fromazy - dia ny tsara indrindra Hala-, izao no nanomana amin'ny tratrany akoho dia mety ho tany am-boalohany.

Raiso akoho roa nono, 100 grama ny fromazy, atody iray, 4 slices ny Bacon sy mofomamy ho an'ny breading. Izany no tena fomba fahandro ho an'ny matsiro tsotra tsakitsaky, ka raha tsy fantatrao izay tokony mahandro akoho tratra mafy, mampiasa izany.

Nono nanapaka tao an-lovia sy moramora Mandositra ny. Top potipotika slices ny Bacon. Eo an-tsisin'ny ny akoho hanisy tapa-fromazy sy mamatotra ny horonan-taratasy, ny sisin'ny izay fanindron'ny toothpick. Dia boned akoho in breadcrumbs sy Fry amin'ny lapoely no amin'ny menaka legioma. Manompoa lovia izany dia tokony ho amin'ny fahazavana lafiny lovia na legioma. Toy ny saosy dia mety ketchup na voan-tsinapy.

Ny safidy mora indrindra ny izay tokony mahandro akoho tratra, dia hena nendasina amin'ny lapoely no. Anjaka hitohizany notapahina ho sosona, fa tsy matevina, ary avy eo dia nanohitra azy ireo moramora. Mba hanaovana izany, dia afaka mametraka ny akoho amin'ny plastika Wrap, mba tsy hanelingelina ny tsy fivadihana. Manaraka, dia hanopy silaka tsirairay sira, dipoavatra sy izay mampahatsiro sakafo. Fry ny tapa-hena amin'ny lapoely no amin'ny menaka legioma mandra-volontany. Ny zava-dehibe indrindra - tsy maina, dia tratra ny akoho matsiro sy be ranony. Araka ny mety ho faly amin'ny fahamarinana saosy brine (fifangaroan'ny mayonnaise, marikivy fanosotra, tongolo gasy, dipoavatra sy sira).

Hena akoho dia miaraka be dia be ny legioma sy anana sy ny zava-manitra. Azo nanompo amin'ny lafiny rehetra lovia sy ny saosy.