Inona no atao hoe fampandrosoana ara-batana. Fanatanjahan-tena sy ny fampandrosoana ara-batana

Fanatanjahan-tena sy ara-batana ny fampandrosoana - toerana lehibe teo amin'ny olona ny soatoavina, izay manome ny Avo Indrindra haavon'ny fampiroboroboana ny fahasalamana, ny fiantraikany ara-panahy izao tontolo izao. Fanazaran-tena - no tena fitaovam-kolontsaina ara-batana. Azo tanterahana izy ireo na oviana na taona, mahery sy osa, ara-pahasalamana sy ny marary, ary ny olona sembana amin'ny fitomboana kilema.

Fampandrosoana Framework nametraka hatramin'ny vao teraka, toy izany koa ny fananganana ny tondro no takiana rehefa fanombanana ny fahasalaman'ny firenena ny zandriny. Ny fianarana ny fahasalamana ara-batana natao tao zaza, tanora, olon-dehibe. Zava-dehibe ny hahafantarana ny toetra ny sokajin-taona samy hafa taranaka.

hevitra fototra

Inona no atao hoe ara-batana fampandrosoana? Ny iray manan-danja indrindra ara-pahasalamana tondro. Izao fomba fampandrosoana, izay mamaritra ny haavon'ny fahasalamana sy ny fampandehanana ny rafitra rehetra ao amin'ny vatana. Amin'ny fotoana rehetra ny olona sasany Mitombo araka ny lalàna sy ny fahadisoan-dàlana avy amin'ny fenitra mampiseho ny misy olana ara-pahasalamana. Ny fampandrosoana ara-batana vokany eo amin'ny neuro-ara-tsaina, ara-tsaina fanjakana, sarotra ara-pitsaboana sy ara-tsosialy, toetr'andro, panjakana, ara-tsosialy ary niteraka lafin-javatra.

Nandritra fiainan'ny olona iray dia misy fiovana ao amin'ny Functional fananana iray taova:

• halavany sy lanjany;
• havokavoka fahafahana;
• tratra circumference;
• faharetana sy ny manovaova;
• fahaizany mamikitra sy hery.

Fanamafisana Orina ny vatana mandalo na voajanahary (fitomboana voajanahary), na mifantoka, izay noforonina fandaharana manokana fampandrosoana ara-batana. Izany dia ahitana ny fanatanjahan-tena, sakafo tsara, fitsaharana sy ny fomba asa marina. Tamin'ny fampandrosoana ny haavon'ny hisy fiantraikany fandovan-toetra sy fahaiza-manao manokana momba ny tena, miaina toe-javatra sy ny ara-jeografika tontolo iainana.

Body lanja, ny ambony sy ny mahavita mandrefy ny fiasan'ny fototarazo baikoina, ary ny marina fananganana ny fiovana Hiditra ao filaharana iray. Fa misy lafin-javatra izay manitsakitsaka azy;

1. Outside:

• fanitsakitsahana nandritra ny foetus fampandrosoana;
• toe-piainana ara-tsosialy manana ady;
• mahantra sakafo;
• Matoantenin'ny atao fomba fiaina;
• ny fahazaran-dratsy;
• anton-javatra ara-tontolo iainana.

2. anaty:

• fandovan;
• aretina mitaiza.

Ny hery miasa mangina amin'ny lafin-javatra ivelany

Fampandrosoana ara-batana dia mety hiova tondro eo ambany fitarihan'ny ny anton-javatra ivelany. Fandikana ny asa endocrine mitarika ho amin'ny gigantism, dwarfism, uneven fitomboana. Rickets, tsy fahampian-tsakafo, ny raboka, nivalan-dra no antony mahatonga ny fitomboana miadana, mahantra harena lanjany, fanalefahana ny hozatra feo, diso fihetsika, fisaka tongony. Midika izany fa ny fampandrosoana ara-batana sy ny fahasalamana dia mifamatotra.

Fa fenitra in ankizy manolotra fitsipika sasany isaky ny Mponina misaraka. Mba hanaovana izany, dia nandinika ny maro be ny ankizy mitovy taona, firaisana ara-nofo sy ny foko. Fari-pitsipika dia afaka miovaova eo ambany ny fitarihan 'ny ara-nofo sy ara-kolontsaina fari-piainana.

Ireo no fenitra ilaina hanombanana ny fampandrosoana ny ankizy amin'ny maha-olona, ary koa ny ankizy sy ny tanora vondrona. Human ny fiainana - dia foana ny dingan'ny fiovana, izay ahitana ny dingana misesy manaraka ireto: maturation, lasa olon-dehibe, ny fahanterana.

Inona no atao hoe fanatanjahan-tena?

Fanatanjahantena dia anisan'ny fiofanana ara-batana, anisan'izany ny fanazaran-tena mba hampahery ny vatana. Tsy fifaninanana, lalao sy ny fandaminana asa mikendry ny fanatanterahana ny asa toy izany. Fanatanjahan-tena - ny fampandrosoana, ny fahasalamana, ny fiainana. Isan'andro dia lasa mihoatra noho ny mpanohana azy, izay azo antoka fa mampifaly. Fa ilaina ny hetsika sy ny fifaninanana miaraka amin'ny olona rehetra dingana ny evolisiona, toy izany koa ny fampandrosoana ny kolontsaina sy ny ara-batana indray taonjato fanatanjahan fahiny.

Ny fototry ny fananganana ny asa ara-batana dia ilaina ny fanatanjahan-tena ny sy ny fialam-boly sy ny fihazonana fomba fiaina ara-pahasalamana.

Athletic fiofanana

Inona no ara-batana fampandrosoana ny fanatanjahan-tena sy ny antony iray ilainao? Ny zava-dehibe ny ain'olombelona sarotra ampianarina hahalala, toy izany koa ny fitiavana ity lesona ity dia tokony ampianarina amin'ny fahazazany. Mampidi-doza ny tontolo iainana fitaoman, mahantra ny sakafo sy ny adin-tsaina psycho-pihetseham-po, ray aman-dreny dia afaka manao ho an'ny fanatanjahan-tena. Ankoatra izany, fanazaran-tena manokana mba hanampy hanitsy ny fanitsakitsahana eo amin'ny fampandrosoana ara-batana ny ankizy, indrindra ny olana amin'ny rafitra musculoskeletal, ary fisaka tongony. Koa manampy ny fanatanjahan-tena:

• hanangona ny tsy ampy hozatra bahoaka;
• mampihena ny lanjan'ny;
• miatrika curvature ny hazondamosiko;
• fihetsika marina;
• mampitombo tanjaka sy ny hery;
• hampitombo ny manovaova.

tanora fampandrosoana

Inona no ara-batana fampandrosoana ny tanora? Ny mitanjaka maso mahita iray ao amin'ny fitondran-tenany awkwardness sy ny awkwardness olo-malaza. Io endri-javatra ny ara-batana fampandrosoana - ny lava taolanay mitombo haingana dia haingana, ary miadana ny hozatra. Noho izany, ny tanora mafy ao amin'ny hetsika izy tsy mahay mandrindra azy, àry nitondra ny tsy fetezan-javatra be dia be ho an'ny tenany. Tsy mahita fihetsika diso tafahoatra sy manofahofa ny sandriny rehefa mandeha.

Ny awkwardness sy ny inaccuracy impulsiveness hetsika mitombo amin'ny overexcitation. Fanatanjahan-tena ara-batana sy ny fiofanana tsy tapaka mba hiady amim-pahombiazana izany fahampiana. Amin'ny maha-tanora dia afaka ny hifehy ny toe-javatra ara-tsaina sy ny hetsika, izay midika fa zava-dehibe ny vola bebe kokoa ny saina ho fampandrosoana ara-batana.

Tanora mahatanty enta-mavesatra sy ny adin-tsaina maharitra, fa toa azo atao. Izany no be noho ny hafanam-po sy ny fiheverana ny asa, rehefa tsy nahatsikaritra reraka sy ny fotoana.

Lafiny fampandrosoana:

• mafy fo fitomboana dia fitomboan'ny vatana hita lanja
• fiovana ao amin'ny lalan-dra ny rafitra mitarika ny tsy fisian'ny 'ny ra ho any amin'ny atidoha, ka ny zatovo mahatsapa ny Fanina matetika sy reraka faingana;
• ny miadana ny havokavoko fampandrosoana ny rafitra;
• fampandrosoana ny rafi-pitatitra no mahatonga mora tezitra, na dithers fahalainana.

fanabeazana ara-batana

Inona no atao hoe fampandrosoana ny ara-batana sy ny fanabeazana? Izany dia sarotra fanatanjahan-tena sy ny Wellness fepetra mahakasika ny fanamafisana ny vatana sy ny fanahy. Ny tena asa fanabeazana - fanarenana, fananganana ny hetsika ara-toekarena, fanangonan-karena ny olombelona tany am-boalohany hetsika traikefa avy amin'ny fahazazana ka ento ho fampiharana.

Lafiny fanabeazana ara-batana:

• azo atao entana;
• Games ivelan'ny trano;
• fomba mamaky teny ny andro, ny sakafo voalanjalanja;
• hadio sy ny hamafin'ny.

Izay mitaky ny ankizy ho fianarana ara-batana?

Vokatry ny asa ara-batana dia mety ho fitarainana avy hatrany, ary rehefa afaka kelikely. Education tsara vokany eo amin'ny vatana ny ankizy, fampandrosoana ny fanomezam-pahasoavana ara-boajanahary, fa amin'ny ho avy dia mora kokoa ny handefitra saina toe-javatra sy ny fiovam-toerana manodidina;

• hanana toetra manokana, toetra dia hovonoina,
• namorona ny toe-tsaina tsara ho amin'ny fiainana, mavitrika foana ny olona mahatsiaro ho faly kokoa;
• namorona ny ratsy toe-tsaina ny fahazaran-dratsy.

Ara-batana fanabeazana, fampandrosoana ara-batana dia ilaina ny fanatsarana ny olona, ny toetra manokana sy ny fampandrosoana mirindra. Izany no manan-danja ny tsirairay singa sehatra ny fanabeazana sy ny fampiofanana. Fanabeazana ara-batana an'ny sokajy ara-tsosialy ny rafitra, satria nahatratra tanjona ara-tsosialy ilaina ho an'ny fampandrosoana ny tsy ny olona, fa ny fiaraha-monina iray manontolo.

Fahasalamana & Fitness

Fampandrosoana ara-batana sy ny fahasalamana dia mifamatotra. Ny fiainana mavitrika dia tsy hiteraka olana amin'ny tosi-drà. Raha tsy ara-batana taolana entana very ny fihenjanan'ny resaoro sy ho tonga malemy, vatana matavy Toa taona dia ny fahazoana lanja ka tonga ny antony mahatonga ny olana maro mifandray amin'ny fahasalamana. Velona fotsiny ny olona kivy sy miovaova-pihetseham-po.

Fanatanjahantena asa dia tokony ho antonony, sy ny fanatanjahan-tena ho mifanaraka amin'ny fandaharana manokana momba ny tena toetra sy ny endri-javatra taona. Fanatanjahan-tena antonony dia mitarika ho amin'ny fampandrosoana ny hozatra bahoaka, fivezivezena, ny fiaretana sy ny manovaova, ary tafahoatra ny fanatanjahan-tena - ny reraka sy ny harerahana. Ny fivavahana ny fahasalamana nampidirina any amin'ny tany maro, ary izany dia ny fampivelarana ny ara-batana tsara kolontsaina tena nampahery avy amin'ny fanjakana sy ny fitondran-tena ara-bola.

vondrona fampandrosoana

Fampandrosoana sy ny fahasalamana olombelona - dia tsy ny fisiana na tsy fisian'ny aretina, fa koa tonga lafatra mirindra ara-batana, taona-tsara. Mba hamaritana ireo fepetra ireo, dia misy ny vondrona manokana ny fampandrosoana ara-batana, izay mifototra amin'ny toerana ara-pahasalamana, Functional tsy ara-dalàna, sy ny aretina mitaiza morphological aretina. Nampiasa teknika ny anthropometric fampianarana:

1. Morphological endri-javatra. Ny ambony, lanja, tratra circumference.
2. Functional endri-javatra. Muscle hery tanana, ny fahafahana ny havokavoka, tratra.
3. Somatoscopic famantarana. Endrika ny tratra, hazondamosiko, tongotra, ny ambaratongam-matavy deposition.

Fampandrosoana ny ankizy ara-batana koa tapa-kevitra amin'ny alalan'ny famantarana biolojika: maotera fahaiza-manao, ny fananganana ny rafitra mpitsabo nify, fivoarana sy ny teny fizotry ny fahamaotiana amin'ny tanora.

fanadihadiana fomba

Ny fandaharana, mandroso ny Komity Iraisam-pirenena ho an'ny penitra ny fitsapam-ara-batana Fitness, fampisehoana ary mamaritra ny fampandrosoana ara-batana ny olombelona. Mba hanaovana izany, nitarika ny fandinihana ara-pitsaboana momba ny tena dia tapa-kevitra ny fanehoan-kevitra sy ny rafitra isan-karazany eo amin'ny vatana, dia nianatra fifehezan vatana araka ny fifandraisany amin'ny fampisehoana.

Ny fanadihadiana dia mampiasa fomba roa - somatoskopiya (fijery maso), anthropometry (fandrefesana).