Ahoana tamin'ny nanaovany ny triceps dumbbell ao an-trano

Fanatanjahantena atletisma foana ny be taona eo tian'ny olona sy ny tanora. Tsy mahagaga izany. Fa tena matetika amin'ny mpanao fanatanjahan-tena, indrindra fa beginners, FANONTANIANA: "Ahoana no hanorina triceps dumbbell?"

Ny fitomboan'ny hozatra io - ny tiana na inona na inona tanjona atleta. Rehefa avy fanampiana hozatra deraina foana. Fa hampitombo hozatra mirindra ihany ny zava-nitranga fa ny hozatra rehetra mba mitsingevaheva. Raha te-hahazo ny tananao nisarika ny fomba fihevitry ny hafa, dia afaka manampy amin'ny sarotra fanazaran-tena triceps.

Anarana iombonana amin'ny gazety

Ny iray amin'ireo fanazaran-tena dia ny frantsay gazety. Raha miresaka momba ny Classics ny karazana, ny famonoana ity mitaky fampiasana mihazona ny dumbbell ao ambadiky ny lohanao amin'ny tanana roa sy voafehy azy io tatỳ aoriana, mba hamita nanitsy fitaovam-piadiana tao amin'ny famavanin'ny tanana. Anefa izany fomba tsy tratra teo, satria tsy mahazo aina, toy izany koa ny dabilio dia matetika no nanao tamin'ny tanana iray.

Matetika kevitra ny Tsara raha nipetraka teo, dia tsy maintsy maka ny dumbbell lanja tsy mba hanamaivanana ny enta-mavesatra eo amin'ny hazondamosiny. Rehefa mihazakazaka, ho azo antoka fa mitodika ny rofia miakatra sy ny hatoka dumbbell fiarovana clasp ankihiben-tànany, raha manenjika ny dumbbells amin'ny tanany roa. Mariho fa satria afaka télécharger triceps ao an-trano. Raha ny marina, izany fanatanjahan-tena dia tsy mitaky ny trano sy ny fitaovana manokana.

Hanitsy fitaovam-piadiana amin'ny dumbbells ao amin'ny hantsana

Ahoana tamin'ny nanaovany ny triceps dumbbell amin'ny fomba hafa? Andramo io fanatanjahan-tena tsotra.
Mirona sy handroso, no mihamahia ny tanana sy ny lohalika dabilio. Ny mifanohitra amin'ny sandriny, ka indray niainga dumbbell fa anivon'ny amin'ny sorony. Ary manenjana ny sandrinao amin'ny kiho amin'ny fiolahana ankavanana, ary avy eo dia handamina ny sandriny ho amin'ny mahitsy toerana. Indray manenjana sandry ary avy eo dia hanitsy. Manao fanatanjahan-tena toy izany koa tamin'ny lafiny iray. Tandremo: feno mihinjitra, ary mampihena ny triceps. Tsy tokony mametra ny isan-karazany ny mihetsika. Ity fanazaran-tena tsara dia somary mavesatra ny triceps, fa satria izany no nanao mifandimby amin'ny tanana roa, ny angovo lany izany indroa.

Triceps fanitarana ny dabilio

Ankehitriny fantatrao ny fomba mba fenoy ny dumbbell triceps. Misy ihany koa ny fanazaran-tena izay tanterahina tsy misy dumbbells, fa ny vokatra no avo indrindra.

dabilio roa dia tokony hapetraka amin'ny lavitra be toy izany, dia ny mba hitafy ny tongony iray, ary ny anankiray tamin'ny tànany nitsahatra ao ambadiky ny indray. Borosy tokony napetraka amin'ny soroka sakany. Nidina tsikelikely hampidina ny tenanao, miezaka ny triceps, ary avy eo miakatra tampoka, nanitsy ny famavanin'ny tanana.

Mba Tsara raha ny marina ara-teknika, manaraka fitsipika sasany. Tokony ho nampidinina ho ambany araka izay azo atao mba haninjitra ny hozatra araka izay azo atao. Maro ny mpanao fanatanjahan-tena, manao fanazaran-tena io, mampiasa vato fanampiny hitafy ny valahana zavatra isan-karazany. Izany no atao mba hanatanjahana ny enta-mavesatra teo amin'ny hozatra. Fa raha ny marina dia manahirana sy mampidi-doza. Ary dia tena sarotra ny mitandrina ny fifandanjana eo amin'ny toerana toy izany. Ny fanaovana fanatanjahan-tena ity, misy afaka mampiasa ny tony fihetsika fanampiny mavesatra.

Ny lahatsoratra dia mamaritra ny fomba mba fenoy triceps lanja sy tsy misy azy ireo any an-trano raha tsy ny fampiasana ny fitaovana manokana. Raha ny marina aza, dia misy maro ny fanazaran-tena ho amin'ny fampandrosoana ny triceps, fa tokony hanao ao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Ankoatra izany, manao ny dabilio, dia ilaina ny manaraka ny teknika, satria dia vokatry ny tsy miankina.