Inona no afaka manolo ny sakafo amin'ny levitra? Ahoana no hanova ny fifandraisany amin'ny sakafo?

Misy lafin-javatra maromaro mahatonga ny olona iray dia mampitombo lanja, nefa mbola eo amin'ny toerana voalohany dia diso fahazarana misakafo. Na dia ny olona salama manomboka mijaly amin'ny matavy loatra, satria toy ny "mitsako". Mba lanja intsony ho ny olana, dia zava-dehibe ny manova ny toe-tsainao ny sakafo sy handinika ny fomba hanoloana ny sakafo ho an'ny levitra, mba hahatonga azy io ilaina bebe kokoa.

Ahoana no hanova hihinananareo fitondran-tena

Misy vitsivitsy ny fanolorana, fanarahana izay hanampy hanova ny "fifandraisana" amin'ny sakafo. Mazava ho azy, mba hahazoana zavatra iray, dia ilaina ny manao ezaka, satria na inona na inona no nomena. Fa raha ara-bakiteny isan'andro dia manery ny tenanao mba manaraka fitsipika sasany, avy eo rehefa afaka herinandro vitsivitsy ianao, dia ho tonga fahazarana. Ankoatra izany, mba tsy ho kivy ny zava-drehetra ho an'ny rehetra ny fe-potoana io, dia mila mandrakariva hanosika ny tenanao. Ireto tolo-kevitra izay manampy ny hanana fahazarana misakafo marina:

1. Zava-dehibe ny miezaka isan'andro mba hihinana eo amin'ny ora iray ihany. Fitondran-tena ity dia handao ny marika ao an-tsaina izay ihinananao ihany amin'izao fotoana izao.
2. Ny sakafo dia tsy tokony ho latsaky ny telo isan'andro sy ny fanompoana ny habe ahitsy.
3. Hatrany mihinana sakafo maraina (kafe dia tsy sakafo maraina). Tsy mety mihinana alohan'ny hatoriana.
4. Ka tsy ho noana mandritra ny andro. Saingy tsy midika izany fa mila snacking mandrakariva.
5. Raha efa ampy, ianao tsy mahazo mihinana ny zava-drehetra izay eo amin'ny lovia.
6. Misotroa rano betsaka (rano, fa tsy toaka).
7. Ary, araka izay nolazain'Isaia Ostap Bender: "aza manao fivavahana ny sakafo."

Fa raha tsy manana ny hery hanova ny fiheveranao ny sakafo, ary tsy misy hevitra tsy manampy, fa tsara mba hiatrehana ny mahay fanampiana. Izany olana ara-tsaina dia ny toetra, izay mety ho voavaha miaraka amin'ny fanampian'ny manam-pahaizana manokana iray. Fa ankoatra ny mampiofana ny tsara ihany koa ny sakafo fahazarana tokony eritrereto hoe inona avy dia azonao ovaina ny sakafo fa ambany amin'ny kaloria sy mampidi-doza.

fanoloana ny foto-kevitra

Matetika eo amin 'ny sakafo dia afaka mibahana izao na izao karazan-tratran'ny mpanara hanina, izay tsy maintsy mitondra ho amin'ny napetraka ny kilao. Fa misy ireo fitaka izay mamela anao "mamitaka" ny tenany sy hiala amin'ny fiankinan-doha.

1. Esory ny faniriana hihinana sakafo masira dia mety ho, raha mihinana amygdala sy ny akondro. Ireo vokatra no tsara noho ny potasioma manaitaitra voa, nanery azy hiasa mavitrika, be loatra outputting ny tsiranoka avy amin'ny vatana.
2. Inona no afaka manolo ny sakafo ao raha tianao ny sakafo matavy? Amin'izao fotoana izao ao amin'ny fivarotana lehibe ianao dia afaka mividy fromazy soja, izay atao hoe "tofu". Efa vonona miaraka amin'ny zava-manitra isan-karazany sy ny fanampiana hafa tsy sakafo matavy. Ny fifehezan 'ity vokatra dia afaka "adala" mouthfeel.
3. Raha te mamy postprandial tsindrin-tsakafo, miezaka haka vava solila, izay tsy misy siramamy. Izany fitaka dia hanome ny tsato-kazo famantarana ho an'ny ati-doha fa ny sakafo no tanteraka. Tsy ho ela, ny tena dia tsy maintsy "perehotet" mihinana zavatra hafa matsiro.
4. Afaka mandry ka hihinana ny voaloboka (miadana, savoring) azy ireo zavatra kely iray amin'ny fotoana, raha te gilasy.
5. Inona anefa no mba hanolo ny sakafo, raha mba sitrakao fotsiny mantsy ny mitsako amin'ny zavatra? Mba hanaovana izany, dia afaka mividy maina ranomasina Kale, kohlrabi, karaoty, seleria na vitaminina "tsakitsaky" izay afaka crunch fotoana rehetra.
6. Raha mba sitrakao fotsiny mantsy poti, dia tsara kokoa mba hahatonga ny fanoloana sy mahandro ny tenanao poa-katsaka (mila sira kely), izay misy kaloria vitsy lavitra.

nisafidy mamy

Fa ny sasany very lanja tsy azo voafitaka 'ny vatomamy sy ny tsindrin-tsakafo tena mitaky mafy. Izay tokony hatao sy izay tokony hisolo sakafo amin'ny toe-javatra toy izany? Afaka miezaka ny mahandro ny tenanao ho Fifaliana.

1. Bake amin'ny fanendasa-paoma amin'ny havozo manitra. Izany dia mety hitovy tsiro ny mofo, ary ny tarehimarika tsy mandoa noho ny fahalemena.
2. Miomana amin'ny blender ny ambany-matavy ronono molotov amin'ny akondro. Safidy iray hafa - nisafidy ny voankazo afangaro amin'ny trano rantsan-kazo ambany-matavy fromazy sy ny yogurt ankehitriny.
3. Vatomamy fa tsy afaka mividy voankazo maina, ary mihinana azy dite.

hanina Changeling

Vatana rehetra mila proteinina. Fa ny sasany, mba very lanja miezaka mba tsy ankamaroan'ny vokatra izay efa voarakitra. Dia avy ny fanontaniana, inona no manolo-kanina ao sakafo mba tsy manaisotra ny tenanao amin'ny zava-dehibe proteinina?

Ny voalohany dia foana ny trondro hafa. Izany dia loharanom-proteinina, misy asidra amine ilaina rehetra, ary dia toy izany ny vokatra dia mora ny mandevon-kanina. Iray hafa feno sy "mora" proteinina azo azo avy amin'ny atody. Koa, dia afaka mahita ny hafa amin'ny fototra sakafo. Zavatra tsy ilaina Afaka ny ho tonga mpanampy legioma sy ny voamadinika.

Raha tokony ho sira ...

Izany no fantatra fa efa tafahoatra ny sira ao amin'ny tena mitondra ny plurality ny aretina. Fa raha tsy izany singa fototra, sakafo lasa matsatso sy ny vaovao. Koa izay tokony hoheverina, inona no mba hanoloana sira amin'ny sakafo.

Raha toa ka tsy afaka niala tanteraka sira, hanoloana ny ranomasina. Izy, mifanohitra amin'ny mahazatra, mahasoa kokoa, fa manome tsiro ny sakafo Tonga soa eto. Rehefa avy nanapa-kevitra ny hanome safidiny izany vokatra, dia mbola zava-dehibe ny hametra ao amin'ny sakafo. Noho izany, mbola tsy maintsy mieritreritra momba izay azo atao ny hanoloana ny sira ao amin'ny sakafo.

Raha toa ianao ka mampiasa ny tongolo lay toy ny mampahatsiro sakafo, sakafo ny vaovao toy izany dia tsy mahafinaritra. Mampahatsiro sakafo haingana io dia ho zatra ny fihetseham tsiro vaovao. Fa ny hiala tsy lalana ny tongolo gasy rehefa avy no nihinana, dia tsara kokoa raha toa ny any amin'ny vovoka maina. Azo atao ihany koa, rehefa avy misakafo "sakafo maivana" vaovao persily.

Anana mpisolo toerana dia tsara satria manampy tsiro sy ny fanandramana ny lovia no izy. Ankoatra izany, dia tsy hahatonga loza ho amin'ny tena, fa ny mifanohitra amin'izany, dia mety ho mahasoa ny fahasalamana.

Raha ny hevitrao, inona no mba hanoloana sira ao sakafo, ohatra, ny fanomanana salady, dia afaka manandrana ranom-boasarimakirana. Lohataona salady avy amin'ny toy izany fanoloana fotsiny mba hanatsara ny tsirony toetra mampiavaka.

Cocktail fa tsy mihinana

Ny olona izay miezaka ny very lanja, angamba indray mandeha mihoatra noho ny re ny zava-baovao izany. Izany dia mifototra amin 'ny hoe mila misotro ny molotov, ny asolo toerana sakafo. Ity zava-pisotro dia azo atao eo amin'ny fototry ny ronono sy ahitana soritry ny singa manan-danja izay tokony hahazo avy amin'ny sakafo. Amin'izao fotoana izao dia maro ireo orinasa izay mamokatra izany vokatra ho very lanja. Ity molotov hanoloana ampahany amin'ny famatsiana ara-dalàna hery, amin 'izany hampihenana ny isan'ny kaloria isan'andro. Na izany aza, ho an'ny maro dia mety ho tena sarotra, satria tsy maintsy manome ny iray na roa sakafo tsy tapaka, ohatra, fa tsy misotro ny sakafo sy ny sakafo maraina molotov. Hantsana lalina manjaka iray hafa - dia ny lafin-javatra ara-tsaina. Satria vokatra izany dia tsy mila mitsako, ny tena mahatsapa "mamitaka" sy ny, na dia eo aza ny ny harena, mbola misarika "mitsako".

Vitsivitsy monja fampahatsiahivana

Mieritreritra mikasika ny fomba hanoloana ny sakafo, dia aza hadinoina momba ny fitsipika manan-danja vitsivitsy izay hanampy hifehy hihinananareo ny fahazarana;

• Mividy vokatra avy ihany no heveriny-lisitra, izay atao mialoha, sy ny sakafo mba handeha hanao voky.
• Mamaky foana ny amin'ny vokatry ny afa-po ny matavy sy ny singa hafa.
• Aza mihinana eo anoloan'ny TV na mamaky boky, dia tsy sarotra ny manara-maso ny habetsaky ny sakafo hohanina.
• Raha tsy noana, dia aza mihinana "ny orinasa."
• Mila sakafo manomboka amin'ny salady na lasopy.
• Aza mino ny "ambany-calorie" soratra sy hanamarina firy kaloria amin'ny zato grama.