Mila ny tena kaloria isan'andro - ny hatsiaka ny angano malaza ankehitriny ny levitra.

Mila hery ny vatana. Izany dia tena lany amin'ny fihazonana ny mari-pana, fa izay rehetra ny asa ilaina dia tanterahina noho ny isan'andro replenishment. Indraindray lavitra ankoatra ny vola Miankina amin'ny firaisana ara-nofo, ny taona, ny lanjany, asa. Afa-tsasatra, dia mandany ny vola kely dia kely ny hery, fa mafy ara-batana nandritra ny fanatanjahan-tena dia mampitombo. Ahoana no hanisa - firy kaloria isan'andro ilainao iray? Miorina amin'ny ny salam-tarehimarika - ho an'ny vehivavy, ny vola ho ambany noho izay ho an'ny olona, fa soso-kevitra ihany koa ny tahan'ny miainga amin'ny 1800 ny 3500 vondrona.

Ny hery azo avy amin'ny sakafo isika. Fa ny tsy hanahirana ny vahoaka nanaiky handrefesana ny angovo ao amin'ny vondrona toy ny kaloria. Ary tamin'ny andro tsy maintsy mandany iray isany. Koa satria maro ny olona manana olana ny mihoatra ny lanjany, izay vonona ny manala ny, dia manana ny fahafahana mifehy ny habetsaky ny kaloria miditra amin'ny vatana miaraka amin'ny sakafo. Misy tarehimarika tokotokony ho an'ny olon-dehibe dia hirotsaka kcal 2500 isan'andro. Mazava ho azy fa zava-dehibe io dia mety tsy hitovy toy ny miakatra, sy ny mifamadika amin'izany.

Ny teoria momba ny kaloria mivaky toy izao manaraka izao: Firy ny olona ampiasaina, araka ny tokony ho izy ka mandany. Raha toa ka tsy ampy kely, dia halainy avy amin'ny tahirin (matavy), ary raha be loatra - ny iray ihany izy ireo tari-dalana sy ho tara. Fa raha ny fandehany fomba fanao tsy tena toy izany. Maro ny olona matavy loatra nahazo mihoatra lanjany dia noho ny zava-misy fa tsy tapaka nandritra ny taona maro mitandrina ambany-calorie sakafo. Ny vatany rehefa afaka fotoana fanitsiana ny zava-misy fa efa noraisinareo sady mampihena ny vola lany mba hanemotra zavatra tahiry. Mazava ho azy, ny fampiasana ambany-calorie sakafo manome vokatra tsara ny sasany, fa raha mihevitra azy ireo ho ampy ny fotoana ela, dia homarihina fa io vokany dia tsy miovaova.

Ny kevitra mihitsy nandroso nataony momba ny kaloria ao amin'ny 30-ies tamin'ny taonjato farany, mpitsabo amerikana roa - dia milaza fa matavy loatra avy amin'ny fihinanana ny kaloria be loatra amin'ny sakafo, ary metabolic korontana ao amin'ny vatana dia tsy manan-danja. Ity dia naka hevitra, natokana-bahoaka ankapobeny. Taorian'izay, ny mpanoratra niezaka manao famandrihan-toerana sy ny fanitsiana, fa efa lasa voamariky - rehetra voataonan'ny manisa kaloria. Fonosana vokatra ankehitriny amin'ny tarehimarika nomena manondro maromaro proteinina, menaka, gliosida.

Lehilahy voazaha toetra kevitra io ny fahadisoana ireo, ohatra, ireto zava-misy: Ahoana no tsy ho faty mpandihy izay mandany ny Mizarazara ampy kaloria amin'ny andro 'ny fizarana voalohany, raha manaja ny henjana maharitra sakafo? Tsy ny mpifatotra rehetra dia maty tao an-toby miaraka amin'ny sakafo sy mahantra toy izany fa noterena hiasa sy hiaina amin'ny ririnina mangatsiaka? Ahoana no hijanona mahia ny olona mandray tsara mihoatra kaloria isan'andro - for 4000 - 5000? Eny tokoa, rehefa afaka elaela, dia tsy maintsy hanangona be mavesatra.

-Kevi-pitantanana dia natao pahendrena. Rehefa misy tsy ampy sakafo habetsahan'ny kaloria izany dia natao ka ny hampidina ny angovo ilaina, hanemotra zavatra momba ny "mainty" andro. Mazava ho azy, raha miresaka momba ny tsy maharitra ny fotoana ananany.

Noho izany dia toa tsy suschustvuet valin'io fanontaniana io - firy kaloria tokony hohanina isan'andro. Ny zava-dehibe indrindra eo amin'ny sakafo - fanajana sy ny mandanjalanja, izany hoe ny marina isaky homarinana avy amin'ny sakafo proteinina, gliosida sy ny menaka sy ny fizarana mandritra ny tontolo andro. Raha toa ianao ka miahiahy momba ny olana ny mihoatra lanjan'ny - miezaka tsy hihinana ny tolakandro sy ny sakafo matavy manan-karena amin'ny gliosida - izany, kanefa tsy mbola lany, dia nahemotra ny tahiry. Amin'ny fikajiana kaloria may isan'andro mampiasa tarehimarika manaraka ireto: oxidized tao amin'ny tena, 1 gram ny matavy mamoaka 9.3 kcal, 1 h carbohydrate - 4.1 kcal, proteinina tsy azo tsinontsinoavina satria ny zava-dehibe faharoa.