Diet 9 andro - tsotra sy azo antoka fomba very lanja

Beauty mitaky fahafoizan-. Ity andian-teny dia mahazatra ny ankamaroan'ny ny zazavavy eto an-tany. Isika rehetra dia te-hijery tanteraka, miady ny olona tsy hijery fotsiny, fa koa ny tarehy ankapobeny. Noho izany, ny ankamaroan 'ny ankizivavy, fara fahakeliny, indray mandeha eo amin'ny fiainany nipetraka teo amin'ny sakafo, ary nieritreritra momba izany be matetika kokoa.

Mazava ho azy, amin'ny lalana mankany very lanja ankehitriny, dia afaka misafidy ny hifanaraka tsiro rehetra. Tsirairay dia miavaka noho ny isan-karazany ny vokatra, mateza, fahombiazana. Fa tsy tokony fotsiny Arian'ny be dia be ny kilao, satria mirona ho avy indray amin'ny hafainganam-pandeha toy izany koa. Noho izany, dia tokony ho ny fihinanana sakafo misy nanatona andraikitra sy tsara, tsy mila betsaka ho be zotom-po, fa raha tsy manaraka ny fitsipika rehetra, dia tiany vokany tsy azo nahazo. Rehefa vita ny fanatanterahana izany dingana tsy miankina amin'ny sakafo. Koa satria dia ho saina loatra ho an'ny vatana.

Amin'ny ankapobeny, ny fihinanana sakafo dia tena ilaina ho an'ny-draharaha. Satria amin'izao fotoana, dia mety ho voadio, ho tsoahana poizina sy mampidi-doza rehetra akora. Koa aza adino ny misotro rano betsaka araka izay azo atao.

Diniho iray amin'ireo fomba mahazatra indrindra mba very lanja - sakafo dia 9 andro. Voalohany, alohan'ny milaza ny foto-kevitra izany, mijery ny hevi-dehibe ao aminy.

1. Diet ny 9 andro dia midika ny tsy maintsy fisian'ny sakafo maraina.
2. Ny sakafo dia tsy maintsy tanterahina, fara fahakeliny, 5-6 isan'andro, fa amin'ny ampahany kely.
3. Hot sauces, na toaka, zava-mamy sy ny koba tsara toto vokatra tokony ho fongotra tanteraka amin'ny sakafo.
4. Aza mihinana sakafo be loatra izay ahitana be dia be proteinina.
5. Misotroa betsaka ny rano sy dite maitso. Raha kely indrindra dia roa litatra isan'andro.

Diet 9 andro dia tena malefaka sy tsara fanahy, ary zaraina ho dingana telo ny telo andro.

Telo andro voalohany ianao dia afaka miara-mihinana ihany no nahandro vary tsy misy sira. Mba hanaovana izany, 250 grama ny vary dia voaendy masaka nandritra ny alina sy ny maraina rehetra. Izany anjara tokony ho zaraina ho 5 na 6 sekely. Ny lehibe indrindra mihinana ny sakafo maraina.

Ny dingana faharoa, maharitra ihany koa nandritra ny telo andro. Amin'izao fotoana izao, dia afaka mihinana afa-tsy akoho. Mba hanaovana izany, mahandro kilao ny hena fotsy tsy misy sira. Ny iray tsy mahazo mihinana ny hoditra, na matavy. Na izany aza, in sasany embodiments, 9 andro mihinana sakafo tafiditra 300 grama isan'andro na 800 grama mizara ho 3 andro. Noho izany, dia mety hifidy ny tandrify habetsahan'ny sakafo.

Tao anatin'ny telo andro dia afaka hihinana ihany no voa, fa ny akondro tsy voakasik'izany. Koa satria tena mahavelona izy ireo vokatra. Ilay Andro Tokony hihinana ny iray kilao sy sasany. Dingana ity ihany koa fa manana ny isan-karazany. Ohatra, ny manam-pahaizana sasany manao hoe: ny dingana farany dia ny mihinana zava-maniry ihany, ary amin'ny endriny rehetra, ohatra ny soanambo, na voahandro, nefa koa tsy misy sira.

Ho vokany, dia afaka manipy 5-7 kilao, izay tsy miverina nony afaka kelikely, mazava ho azy, raha tsy mahia loatra ny sakafo matavy.

Na izany aza, ny sakafo dia 9 andro dia mety ho ao amin'ny kefir. Tsy hamela anao ho very 8 na 9 kilao. Amin'ity tranga ity, ny lanjany fanampiny dia tsy hiverina. Kefir sakafo 9 andro, ary koa ny anankiray teo aloha, dia nozaraina ho telo mitovy dingana.

Telo andro voalohany ianao dia afaka misotro kefir ka hano iray grama zato isan-jato unsalted nahandro vary. Mety ho ny isa na dia iray akory yogurt.

Avy ny fahefatra an'i andro fahenina ny vola na ny iray isan-jato ny yogurt miaraka zato grama ny hena masaka fotsy sy unsalted. Koa raha vao tahaka ny tena ny sakafo.

Tamin'ny dingana farany dia mihinana paoma maro ny mitovy habetsahan'ny yogurt.

Ary koa, aza adino ny misotro rano betsaka.

Kefir sakafo ny 9 andro dia tena mitovy amin'ny teo aloha dikan-. Na izany aza, dia mahasoa ny yogurt ny kibony, ka mampiasa azy io mba hisarihana sy fanadiovana. Ary noho izany, safidy io no malaza indrindra. Azonao atao ihany koa ny misafidy izay mety aminao, mba tsy mahatsiaro ho mahazo aina mafy ho an'ny fotoana iray manontolo.