Ahoana no kajy ny fikorianan'ny sy ny calorie fanjifàna

Ladies tsarovy momba ny kaloria, ary angamba mihoatra noho ny olona momba ny firaisana. Na izany aza, vitsy dia vitsy ny olona, dia ho afaka hanome ny famaritana mazava tsara ara-tsiansa. Ankoatra izany, dia tsy fahita firy hatsaran-tarehy, mba hamaliana ny fanontaniana, izay, raha ny marina, "calorie". Dia inona no tena tsara isika sy antsakany sy andavany kajy?

Aoka isika hahatsiaro-pianarana ambony fizika. Kilocalorie iray mitovy ny habetsahan'ny hafanana ilaina ho vainafo rano iray litatra ny mari-pahaizana iray. Ny vatan'olombelona dia ahitana ny roa ampahatelon'ny H2O, afa-tsy ny fandidiana ara-dalàna iray dia mitaky mari-pana. Kaloria nandray anay amin'ny sakafo, dia marina izany. Ny mihoatra no fantatra ho Nahemotra mba ho tehirizina ho an'ny andro ny orana.

Ary ankehitriny kely mikasika ny hoe aiza ny kaloria avy tondro izay voalaza eo amin'ny marika, na eo amin'ny latabatra manokana. Fikajiana azy ireo mampiasa fitaovana manokana. Izany dia antsoina hoe calorimeter. Ny vokatra dia nodorana tamin'ny thermo manokana sy ny habetsahan'ny hafanana nivoaka raha ny tontolo iainana. A hafahafa marina: ny hery levon'ny ny vatan'olombelona nandritra ny taona, ary mihoatra lavitra noho izay hahavita azy io hifantoka amin'ny aina mafana ao amin'ny fitsipika "telo roubles" betsaka araka iray volana sy tapany.

Efa ela ny mpahay siansa nikajy ny kaloria ilaina mba hihazonana ny tena-tsasatra. Ny vehivavy dia tsy mitaky hery mihoatra noho ny olona. Ny olona mitondra mavitrika amin'ny fiainana, na dia mandritra ny torimaso hihinana sakafo be kalôria kokoa noho ireo izay tsy mba namana ny fanatanjahan-tena. Ny raharaha rehetra ao amin'ny hozatra bahoaka - ny ambony izany, dia vao mainka kaloria.

Amin'ny taona, metabolism manindry. Izany no zava-misy fantatra tsara. Isaky ny folo taona dia ilaina ny hampihena caloric fihinanana ny 2%. Eo ho eo, izany dia mihoatra kely kokoa noho ny dite lovia kely diloilo. Mifanaraka, tsy misy olona na dia fatiantoka izany manamarika.

Isao ny isan'ny kaloria ampy amin'ny sakafo dia afaka ny ho eo amin'ny latabatra na soratra manokana eo amin'ny fonosana. Ataovy ao an-tsaina eto fa ny tena tsy afaka mandray 100% ny vokatra. Noho izany, rehefa manisa kaloria nihinana soa aman-tsara dia mety ho very 30-50%. Na izany aza, taorian'ny sakafo henjana vatana olombelona dia miezaka ny hamerina amin'ny laoniny ny fahefana araka izay haingana araka izay azo atao, ary manomboka manenjika ny ambony indrindra amin'ny sakafo, dia 80 ny 90%.

Ihany fa ny fandevonan-kanina ny sakafo ny olombelona vatana mandevona 200 kcal isan'andro. Izany eo ho eo ny vidiny izay azo Nitombo mihinana be dia be fibre. Araka ny hitanareo ny thesis ny "hohaniny, mba tsy very lanja" - izany no tsy tantara foronina.

Mba kajy fa tena sakafo ilaintsika mba hijanona Slim, dia ilaina ny fandanjana ny vola miditra sy ny fandaniana ny kaloria. Manomboka manao kajy fototra tena ilaina. Misy rijan manokana, izay ny isan'ny kaloria ilaina anilan'ny faty mba hihazonana metabolism, tsy miankina ny anthropometric tahirin-kevitra, taona sy ny lahy sy ny vavy. Na dia izany aza, misy fomba mora kokoa. Raha te hihena, fotsiny maro ny naniry lanja ny isa 28 Aza mandrahona mivantana ny vokatra lehibe, dia ny fanombohana ny fahasamihafana dia tsy ho mihoatra ny 7-10 kg.

Ho amin'izany tarehimarika mila ampiana amin'ny kaloria ho an'ny kilasy lehibe ho amin'ny andro. Omeo eto ny latabatra manontolo tanteraka Tsy handeha aho. Eny, ary ianareo dia ho tonga manisa inoana sneeze rehetra. Mariho ihany aho fa mandeha kaloria amin'ny fifadian-kanina haingana ihany antsasaky ny an'ny iray ihany nandritra ny vanim-potoana mihazakazaka. Araka ny hitanao, mba hihena, dia tsy ilaina ny mandeha any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Ataovy fikotranana fa aerobics miantsena amin'ny fifadian-kanina haingana. Na handamina Grandiose fanadiovana ao an-trano amin'ny fanasan-varavarankely sy ny gorodona amin'ny tanana.
Adinoy kely momba ny NTP, fa tsy ny ascenseur - ny tohatra, ary hanolo ny banga madio amin'ny kifafa sy ny MOP. Ny fiara koa havela ho lavitra. Roa fiatoana azo atao ny mandresy, ary mandeha, na dia amin'ny harona. Mba very lanja telo - efatra kilao isam-bolana, ampy mihoatra ny tahan'ny angovo fihinanana ny 500 kaloria monja.

Antoka, kajy ny kaloria fotsiny dia tsy ampy. Zava-dehibe koa ny hahaizanao mandanjalanja eo ny proteinina, gliosida ary ny menaka. Ny tena tsara dia ny anjara 'ny farany dia tokony ho 33% tantara ny fitambaran'ny caloric afa-po ny sakafo. Ireo izay te-hihena, ny nanolorana azy ho hampihena ny fanjifana ny momba ny fahatelo.