Zavatra tsy hahafaly be Zumba: Dihy sy ny Fitness in iray workout

Ela na ho haingana, ny vatan'olombelona vokany zatra misy entana. Ity fitsipika ity dia mihatra na ara-batana asa, ary ny fanatanjahan-tena isan-karazany - anisan'izany ny rehetra, tsy an-kanavaka, fanatanjahan-tena, natao levitra. Vokatr'izany, dia mahita fa nijaly dieters fampiofanana namoy ny fahombiazana, ary ny lanjan'ny mbola eo, fa tsy mamela akaiky kokoa ny nofy sarobidy ny vatana tonga lafatra. Hivoaka eto ny iray - hanova ny fanatanjahan-tena mba hahitana ny hafa Fitness fandaharana. Na izany aza, dia tsy mora foana ny manao, toy ny ao amin'ny fanatanjahan-tena maro indrindra fototra pahazarana dia mitovy na azo ampifamadihina.

mora ny lalan-kivoahana

-Pahombiazana ny fomba isan-karazany sy fanofanana hifindra haingana ny "hevitra maty"? Misy vahaolana - zumba! Mandihy, natambatra gadona malaza any Amerika Latina sy mahery famolavolana ny hozatra, izany no tsara indrindra vahaolana amin'ny zava-manahirana.

Fun sy ny

Zumba mpankafy dia hita any amin'ny firenena rehetra eto amin'izao tontolo izao, ary tsy mahagaga, satria hafa karazana dihy na ny Fitness Mitambatra dia tsy mahasoa maro ny fananana.

Amin'ny lafiny iray, dia afaka mampihatra ny toerana tena Latina dihy (salsa, mambo, Flamenco), eo amin'ny hafa - nampiofana, tahaka ny any amin'ny tsara indrindra sy ny gyms Fitness foibe any Eoropa. Na dia tsy tena nahay mendrika ary ianareo dia tena liana amin'ny dihy zumba ho beginners, dia afaka mora foana ny fampiofanana mifidy izay mety ho anareo. Zumba azo hirotsaka raha mbola tianao - na dia ianao ihany no afaka manome azy dimy ambin'ny folo minitra ny nanam-potoana, mino aho fa mendrika izany. Ireo dihy ireo soa aman-tsara manolo-mahery vaika avo cardio workout, satria mitovy ambaratonga ny hafanana ny hozatra, ny tahan'ny hanafaingana ny fo ka handoro ireo kaloria fanampiny ankahalaina indrindra. Zumba azo ampiasaina ho toy ny hery mafana teo anatrehan'ny fiofanana amin'ny dumbbells, kettlebells na barbells.

Fa izay rehetra tsiro

Raha tsy tianao ny hira ao Amerika Latina, mpanazatra maro vonona ny hanolotra mozika manokana ho an'ny kilasy, natambatra motifs salsa ny Tango, Cha Cha--Cha amin'ny hip-hop sy dihy Flamenco ny kibony. Ankoatra izany, zumba - dihy dia mahavita zavatra maro izy ireo afaka manatanteraka saika misy dihy maoderina hira. Ny zava-dehibe indrindra izay nanana mahafinaritra, raha tsy izany in Zumbe ho nisy ny hevitra.

Fa extroverts sy ny introverts

Ankoatra ny mahavariana isan-karazany ny gadona sy ny hira, mavitrika zumba manintona kokoa sy fahafaha-manam-petra. Raha toa ianao ka mora kokoa ny mampihatra tanterahana amin'ny alalan'ny ekipa iray, dia aza misalasala hanao sonia ho dihy zumba kilasy iray teo akaiky teo Fitness foibe sy ny anjara hafa ivelan'ny trano pelaka tia ny asa. Raha toa ny fanaovana fanatanjahan-tena noho ny antony dia tsy hifanaraka anao (ohatra, ianao misafidy ny hanao irery ao an-trano iray aina tontolo iainana), dia ho amin'ny fanampiana ny fanompoana lahatsary Youtube. Ankoatra ny fandaharana ofisialy mendrika avy mpanazatra fanta-daza, izay afaka mahita mora foana fampisehoana dihy tsy manam-paharoa ao amin'ny freshest Hits ny mozika malaza. Hone ny fahaiza-manao ao anatin'ny rivo-piainana mahazatra, na ho trano, na tsy miankina Fitness Club, ary tsy ho ela ianareo dia ho afaka ny hirehareha amin'ny fahaiza-manao sy ny vaovao niavaka fahasoavana ny hetsika.

tany am-boalohany antony manosika

Zumba - dihy, ny fitiavana izay no mahazo izao tontolo izao iray manontolo. Niakatra izy nitondra ny Kolombiana Fitness mpampianatra Alberto Perez indray ao amin'ny taona 1990, ary nanomboka teo ny saritaka momba manodidina ny "fanatanjahan-tena vaovao" dia tsy hampitony.

Afaka hodinihintsika mety Zumba fanatanjahan-tena? Tsia, fa zava-baovao fotsiny karazana dihy fanatanjahantena.

Na dia tsy manam-paharoa karazana? Hentitra niteny izy, zumba tsy manam-paharoa izany mindran-be dia be ny feony sy ny gadona avy ny ela-fantatra dihy, anisan'izany ny salsa, mambo, merengey, Flamenco, Cha-Cha-Cha, samba, dihy kibony (kibo dihy), bhangra, hip-hop sy ny Tango.

Amin'ny lafiny iray, dia afaka soa aman-tsara fa dihy zumba ny sakafo - izany no zava-baovao mahaliana in mendrika. Ny tena tanjon'ny asa - dia mitohy, indrindra mpanao, hetsika matanjaka, amim-pifaliana sy tsy nanao incendiary aerobics amin'ny alalan'ny mozika ho an'ny workouts mankaleo, ary eo ambanin'ny mafana sy ny feon'ny teny latinina vaovao Hits ny Pop mozika.

Slimming amin'ny fahafinaretana

Mety ho efa fantatrao izay rehetra fa tsy misy (ao anatin'izany na dia ny tena henjana sy nijaly) sakafo tsy hanampy anao hihena. Ary raha mitantana ny hihena, ohatra, roa-polo kilao ny mihinana afa-tsy iray ny buckwheat Tao anatin'ny volana vitsivitsy, dia faingana very kilao indray rehefa manomboka manana na inona na inona, afa-tsy buckwheat. Ankoatra izany, harerahana avy hatrany manararaotra ny fahafahana kaloria-boay tafahoatra ka noho izany matavy sela, ary, raha misy mosary vaovao. Izany no mahatonga ho faty-mafy "dietchitsy" no tsy hihena, fa tsikelikely hahazo lanjany - ka noho izany tsy misy farany ketraka.

Toa fa ny fomba tsotra indrindra mifanaraka - tsotra dia mitambatra ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena tsara. Na dia izany aza, tsy ny rehetra no tia gyms, dumbbells sy expanders; Maro ny olona tsy haharitra ny squat sy manosika-dehibe, ary ny vatolampy asa fanaovan-gazety amin'ny alalan'ny fiovana tsy ampoizina maro - izany tena mankaleo be. Raha miombon-kevitra ianao, fara fahakeliny, ny sasany amin'ireo fiampangana, ny safidy tsara fa ho zumba.

Mandihy, mirehitra tsy mampino dia be kaloria ary dia toy izany hampiroborobo ny haingana indrindra ary tena mahomby levitra, dia miavaka iray hafa tombony. Raha ianao mandihy Zumba, ny tenanao manontolo dia ao mihetsika - niasa avy vondrona hozatra rehetra izay raha tsy izany dia tsy maintsy hisaraka "paompy" fanazaran-tena mandreraka.

Mbola tsy nanandrana ny Fitness-dihy? Zumba antsoiny ianao! Mialà eo amin'ny hira sy ny dingana voalohany ho amin'ny fitaomam-panahy vaovao ny olo-malaza, fahasalamana tsara ary avo fanahy!