Lamoria Teny: inona izany, ny fomba hiomanana, ilaina fananana

Nutrition - ny antoky ny fahasalamana sy fahatsaran-tarehy. Ny sakafo dia tokony ho marina sy voalanjalanja isan-karazany, miaraka ampy proteinina, gliosida ary ny menaka. Tsara kokoa matetika Mihinàna sakafo kely tsy tapaka tamin'izany andro izany. Ireo izay te hihena dia mila mihinana hamerina handinika ny fahazarana sy ny toerana tena fastfood hisolo voamadinika, legioma, hena sy trondro nahandro.

Ny soa azo ny lamoria

Lamoria vilia - safidy tsara ho an'ny sakafo sakafo. Ahitana farafahakeliny ny kaloria, izay hankasitraka ny olona izay te-hihena. Be dia be vitaminina A sy ny E dia mahasoa koa ho tsara tarehy hoditra, volo sy ny hoho. Retinol fantatra handray anjara amin ny tsara tarehy, dia Tan, fa izany trondro izany mihoatra noho ny ampy.

Tsara pampiasana ho an'ny sakafo tsy tratra ihany, fa ny iray manontolo tanteraka lamoria. Amin'ny phosphore taolan'ny hazondamosin'ny maro ilaina ho amin'ny fananganana ny taolana sy ny hozatra sela. Noho izany, dia sakafo ara-pahasalamana fa ny fahazoan-dalana lamoria rehetra ampiasaina amin'ny lasopy sy ny broths. Ny vidiny dia ambany, tokony ho 220 rbl. / Kg, ary ny fampiasana ny iray tapitrisa. Northern firenena Efa ela no nandinika ny lamoria atiny "fanafody ho an'ny aretina rehetra" ka raiso ho toy ny vitaminina fanampin-taona rehetra manodidina.

Tsy ela akory izay niseho toy izany amin'ny aterineto ao anatin'ny fomba fanamboarana ny lelany lamoria. Inona izany, ary inona no mihinana? Io sakafo dia tena malaza any Norvezy. Raha ny marina dia tsy ny fiteny, ary ny hena avy amin'ny valanoranony ambany. Ity dia nalaina pulp ny tanana, dia toy izany vidiny kokoa noho ny vidin'ny anjaka hitohizany. Boned izy, tena malemy fanahy, ary tena mahafa-po malefaka.

Lamoria vilia - ny vahaolana tsara indrindra ho an 'ireo izay amin'ny sakafo ho an'ny isan-karazany hita. Noho izany iva calorie trondro aseho amin'ny voan'ny diabeta, matavy loatra, fihazonana ny rano tao amin'ny tena, allergie na tsy fahazakana, aretina isan-karazany hoditra. White hena manome proteina avo afa-po. Izany dia mora levonina, ary tanteraka ho an'ireo izay contraindicated hena. Collagen in maro dia manampy mba hanamafisana volo, fantsika, hoditra fanavaozana.

Mpanohana ny trondro sakafo Nanoro hevitra ny hanandrana ny lamoria lela. Inona moa izany, ary inona no azo andrahoina vilia, fonony ato amin'ity lahatsoratra ity. Izy ireo dia mampino matsiro, salama sy mora mba hiomanana. Fa matsiro ny sakafo, araka ny fantatsika, tsy mitondra hery, fa izany ihany koa ny mahatonga antsika ho sambatra kokoa.

Inona no azonao atao ny lamoria lela

Lamoria - ny vahaolana tonga lafatra ho an'ny sakafo sakafo. Ankoatra ny zava-misy fa be dia be ny mahasoa akora, dia iva-calorie, mampino matsiro, ary tena zava-dehibe, mora ny hamboatra azy. Fa isan-karazany ianao, dia afaka mampiasa ny samy hafa fiteny sy ny lamoria. Ankoatra ny vilany fandrahoana, na amin'ny Mamono breadcrumbs, dia hanina ny ranom, nifoka, nahandro ny salady sy ny masaka lasopy. Hoy izy, teny an-dalana, raha ny fandehany mampino ny tsirony ary marefo eo amin'ny harena. Avy refills mifanentana isan-karazany sauces sy anana, marikivy fanosotra, mayonnaise.

Salady "norvejiana"

sakafo:

- lamoria lela - 500 g;

- Blue Onion - 1 PC.;

- maitso poara - 1 PC.;

- Atody - 2 pcs.;

- serizy voatabia - 6 pcs.;

- grenady - ½ pcs.;

- ambany-matavy yogurt - 8 Art. l.;

- sokay - ½ pcs.;

- salady;

- aneta;

- Laurel;

- karaoty;

- dipoavatra.

Amin'izao fotoana izao dia malaza be teny lamoria. Inona izany dia fantatray gourmets maro. Raha tsy teo izy ireo, dia manasa anao handray anjara. Tamin'ny fotoana io, mba hanomana matsiro salady. Mba manomboka mividy ao amin'ny fivarotana lehibe malalaka levitra: Andrahoy azy amin'ny rano mangotraka ny koa ny karaoty, dipoavatra, helo-drano ravina, ka zarao ho mangatsiatsiaka kely slices. Tongolo notapahina ho vava vola. Tsara fampiasana ny manga - dia tsy misy mangidy. Raha tsy izany, dia azonao ovaina ny mahazatra, nefa avy eo dia tsy maintsy parboiled. Dia niala am-pianarana ka hamela ny ratsy tsiro. Vay atody, hotetehina nanapaka ary te hanampy azy ny trondro. Amin'ny pears hanala ny Peel sy ny voa, manapaka an slices sy hampandehaninareo ho any an fiteny tsy fantatra sy ny atody, nitafy amin'ny yogurt miharo sira sy ny aneta. Ao amin'ny lovia sakany laika avy salady ny raviny, ambony - trondro sangan'asa tsary. Hafafiny amin'ny ampongabendanitra ambioka, handravaka ny lafiny serizy voatabia sy ny slices ny sokay. Alohan'ny fanompoana, dia mila kely mangatsiatsiaka.

Mifidy ny ilaina

Mba fa ny sakafo dia mahafinaritra sy tsara variana anilan'ny faty, dia mila miomana araky ny tokony azy. Ohatra, ny tena tia nanendy lamoria amin'ny fromazy Mety hitarika ho amin'ny indigestion sy ireo vokany tsy mahafinaritra. Ary noho izany fa tsara ny manome safidiny ny lovia stewed nahandro na trondro, fanoloana ny mavesatra entana mora kokoa, ohatra, ny legioma sy ny anana. Ao ny hafanana be ny vanin-taona mafana dia malaza lasopy mangatsiaka. Izy ireo ao ambany kaloria sy hanampy ny mangatsiatsiaka sy Hamelombelona ny vatana amin'ny akora ilaina. Tsy tolotra ho hanitra ankasitrahana mpanao nahandro ny lasopy trondro. Ao amin'ny rafitra - lamoria lela. Inona moa izany, - ny zava-miafina ny maro. Mila miezaka ny hahatakatra ny fomba matsiro izany. Aoka ny hanomboka.

Cream ny lamoria tamin'ny fiteny tsy fantatra

vokatra:

- lamoria na trondro fotsy hafa - 500 g;

- lamoria fiteny tsy fantatra - 300 h;

- lamoria lohany;

- onion;

- poarô;

- persily;

- seleria;

- lakolosy dipoavatra;

- karaoty;

- voatabia Mametaka - 4 tbsp. l.;

- fotsy divay - 1 tbsp.;

- ronono - 150 ml;

- Fennel;

- voasary makirana zest;

- koba - 2 tbsp. L.

Izany dia lafo lovia no izy. Ankoatra izany, raha mividy ny rehetra lamoria, foana vidiny ambany noho ny an 'ny olona tsaboina tapa-fillet, tokony ho 50-70 roubles / kg. Eto, mampiasa faritra rehetra ao aminy: ny lohany, rambony sy ny samy hafa fiteny, ary ny tsipìka. Tsy esorina amin'ny farany. Zavatra tsy lasopy dia be tastier sy salama. Noho izany, mahandro trondro miaraka amin'ny legioma mandra-malefaka. Ary raiso ny hazandrano, nanadio avy ny taolana, manapaka an-slices. Ron-kena sacrés, fampidirana divay sy voatabia Mametaka, ento ho any amin'ny fery izany. Koba tsara toto voaharo-dronono ka aidino ny manify renirano any an-ron-kena amin'ny alalan'ny strainer. Mba hisorohana vongan niforona, manaitra foana. Rehefa miha-matevina ny lasopy, mialà amin'izay ny hafanana, ampio ny trondro, persily voatetika, fennel sy voasarimakirana zest. Zavatra tsy nanompo lovia hatsiaka. Afaka manampy vary biscuits.

Eny ary, anio. Manantena izahay fa ny lovia ny lamoria fiteny tsy fantatra dia ho afaka ny isan-karazany ny sakafo isan'andro, ary ho iray amin'ireo toerana tena sakafo ny fianakavianao.