Alkaline Diet: ny lisitry ny vokatra, karazan-tsakafo, fomba fanamboarana, hevitra

Tsy misy zava-miafina maro Hollywood hakanton'ny miaina ny sakafo isan-karazany. Fomba manala ny lanjany mihoatra be dia efa voalaza. Fa vao haingana ny undisputed mpitarika eo amin'ny fomba isan-karazany ho very lanja lasa alkaline sakafo. Mino ny manam-pahaizana fa misaina kokoa sy voahevitra manatona ny fananganana ny ny sakafo.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem sy ny maro hafa kintana eny amin'ny sehatra izao tontolo izao amin'ny fomba ofisialy fantany izany mba very lanja ny mahomby indrindra, mahomby sy azo antoka ho an'ny fahasalamana. Inona no zava-miafina ny alkaline sakafo?

Ao amin'ny mizana mba ho

Efa ela ny mpahay siansa voaporofo fa ny ho ela velona, ny fahasalamana ary ny tsy fisian'ny aretina eo amin'ny olombelona mety ho marina noho ny anatiny alkali sy asidra fifandanjana eo amin'ny tena. Ny manam-pahaizana mino fa maro ny aretina, anisan'izany ny matavy loatra, mandroso, satria ny olombelona dia vatana fotsiny maharikivy. Na dia toa ao amin'ny tena ilaina sy ny sakafo misy sakafo be dia be asidra. Tadidio fa ianao trangan-javatra toy ny mahazatra heartburn, mangidy tsiro eo am-bavan'ny, mahazo aina any amin'ny faritra epigastric, ary indraindray fanaintainana ao amin'ny kibo. Apetraho lela coating volondavenona, ratsy fofonaina, fitohanana, maizina faribolana teo imason'ny, ary na dia ny fanaintainana vozony. Ireo rehetra ireo dia mety mampiseho soritr'aretina fa ny tenanareo dia acidified.

Ny tena fitsipika izay tokony ho alkaline sakafo - ny fandanjalanjana tsara ny asidra sy ny alkali. Voalohany, ny rafitra famatsiana fahefana, natao sakafo ara-pahasalamana ny dokotera malaza, noforonina fotsiny mba normalize ny asidra-alkaline tontolo iainana ao amin'ny vatana. Fa ny zava-nitranga dia hita fa io fomba tsy afaka ny olombelona ihany no normalize fahasalamana, fa ny fikasana koa izay hahamarin-toerana sy mahafaka ny fahalianan'ny, ho tsara kokoa ny mandray sakafo avy amin'ny sakafo. Vokatr'izany, very fanampiny lanjany, tsy manisy ratsy ny fahasalamana.

Araka ny mpandraharaha manao hoe: alkaline sakafo mamela anao ho very lanja tsikelikely fa azo antoka. Iray volana lasa tokony ho efatra kilao. A lanja dalàna rehefa afaka enim-bolana dia tonga ny sakafo tsara.

alkaline sakafo

Ny hery rafitra famatsian izay ny fototra sakafo - izany voankazo, legioma sy sakafo, Mila asehontsika amin'ny simika isan-karazany additives (emulsifiers, stabilizers, loko, sns ...) - izany no alkaline alkaline tsakafo. Tokony hametra na koa manilika avy ny sakafon'ny sasany vokatry ny biby izy io. Ny mpahay siansa dia nampiseho fa voankazo sy legioma, ankoatra ny lehibe ilaina napetraka ny vitaminina sy ny mineraly, dia afaka mamorona foana ny vatana ny alkaline tontolo iainana.

Maro ny olona mihevitra fa ny fampiasana ny ronono vokatra - lehibe fomba hihazonana ny taolana rafitra amin'ny toe-javatra tsara. Raha ny marina asidra niditra-draharaha amin'ireo vokatra, ny mifanohitra amin'izany, manasa mahasoa kalsioma avy amin'ny taolana. Fa ny akora hita ao amin'ny voankazo sy legioma, famoronana iray alkaline tontolo iainana. Manafoana ny asidra. Noho izany, ny kalsioma mitoetra eo amin'ny fitoerany avy, ary ny taolana ho lasa matanjaka kokoa.

fitsipika fototra

Ny tena fitsipiky ny tsakafo dia ny marina fampiasana Misy asidra sy alkaline sakafo. Roa-polo isan-jaton'ny tokony ho hanina fihinana, "mitondra" ao amin'ny taova asidra. Ary ny anankiray valo-polo isan-jato - dia alkaline sakafo (ny lisitra miaraka ny tena lisitra hatolotra aoriana eo amin'ny latabatra).

Zava-dehibe ny ny tetezamita ho any amin-kery famatsiana dia tanterahina hampandeha tsara sy tsikelikely. Raha tsy izany, dia mety hahatonga hiasa araka ny tokony ny système digestif. Sakafo ara-pahasalamana manoro hevitra nisakafo voatery mitana ny aina toerana mety ho anao. No snacking, dia voankazo sy ny legioma ny mihazakazaka, amin'ny fitaterana, tao anaty fiara, sy ny sisa. N. Ny sakafo dia tokony ho tsara mihinana. Ihany amin'ity tranga ity ny otrikaina rehetra araka ny tokony ho mandevon-kanina, ary ny atidoha mandray saturation tsato-kazo famantarana.

Misy soso-kevitra ihany koa fa ny sakafo farany mba hamatotra ny fito ora hariva. Tara fiaraha-misakafo sy ny tsakitsaky tsy tonga soa. Raha misy fihetseham-po ny hanoanana, dia hamono mety ho noho ny fanampian'ny raokandro na dite maitso, ron-kena andilany.

Raha ny fanatanjahan-tena, dia misy sakafo mipetrapetraka fotsiny ny fiainana dia ho miampy. Raha ny fahafahana hitsidika ny efitrano tsy mandeha fotsiny ny mandeha amin'ny zaridainam-panjakana amin'ny alalan'ny bisikileta na nandeha an-tongotra.

Zava-dehibe hevitra momba ny sakafo

Legioma azo hanina amin'ny endriny rehetra. Afaka madinidinika na vay izany, tsara kokoa ny mihinana ny manta ihany. Izy ireo dia mety ho toy ny mitokana lovia, ary ny fanampiny - garnishes.

Alkaline manome sakafo tsara-nihevitra ka antonony fanjifàna ny vokatra hena, trondro, ary legioma (tsy mihoatra ny intelo isan-kerinandro). Tsy namela ny fampiasana ny masomboly sy ny voanjo, nefa araka ny antonony. Welcome voankazo juices, raokandro sy ny dite maitso, ary, mazava ho azy, rano fisotro madio.

Nanapa-kevitra ny handeha ho any amin-fahefana rafitra famatsiana, dia ilaina ny mahatakatra avy hatrany ny tenany fa tsy maintsy hanome ny maro ny toerana tena ary matetika ampiasaina vokatra. Izao sakafo, dia tsy ho mafy misotro kafe, toaka, zava-pisotro sy ny tonics carbonated. Misy ihany koa ny nanolorana azy ho tanteraka niala nevitaminizirovannyh na, araka izay antsoina hoe: "maty" sakafo.

Navelany ny fihinanana menaka isan-karazany. Izany dia mety ho voanjo, voana tanamasoandro eran'ny, soybean na menaka oliva. Afaka hanampy ho salady, na mahandro sakafo azy ireo. Eny! Fry sakafo araka izay azo atao! Ny zava-dehibe indrindra izay tsy tao an-menaka no tsy misy simika additives. Ny sakafo dia tokony ho ara-boajanahary sy azo antoka ho an'ny fahasalamana.

Misy asidra sakafo

Sakafo ara-pahasalamana rehetra mino fa very lanja, Izay nanokana Alkaline indrindra ny sakafo dia tsy maintsy mahafantatra ny lisitra feno Misy asidra sakafo mba ho afaka ny tsy azy ireo ao amin'ny sakafo. Aoka ny lisitra malaza indrindra ireo.

• Izay mety ho mamy mofomamy: waffles, mofo, pies, ny pizza sy mofo vary fotsy.
• Beef aty, veal, kisoa.
• Atody akoho.
• Sakafo am-bifotsy isan-karazany, anisan'izany ny legioma.
• Hanina, voanjo sy ny isan-karazany "simika" sauces, vonona-nanao pickles.
• Paty, voamadinika sy ny vary.
• Voadio siramamy sy ny vokatra rehetra sy ny "fandraisana anjara": Jak, Jak, sorbet, ny siligaoma, mofomamy, puddings, sns ...
• Tsindrin-tsakafo, ny ronono, kefir, yogurt, ronono, gilasy.
• Sweet zava-pisotro.
• Any nifoka vokatra.
• Hanim-py vokatra, ohatra biscuits, poti, voanjo.

Tsy nety nanao miaramila "hitandrina" vao levona ireny sy ronono. Ny fampiasana no navela, nefa tsy mahafinaritra. Ny safidy dia ny manaraka ny sakafo ny olona.

alkaline sakafo

Noho izany sakafo alkaline sakafo no avela. Ny lisitra dia toy izao manaraka izao.

• Legioma: artichokes, laisoa, pitipoà, tongolo gasy, voatabia, LEEK, Asparagus, betiravy, karaoty, eggplants, ovy, voatavo, epinara, amin'ny fialan'ny, seleria sy ny hafa.
• Voankazo: mananasy, akondro, Kiwi, paoma, poara, grapefruit, manga, voasary makirana, zavokà, amboariny, voasary, watermelon, voatavo, persimmon, frezy sy ny hafa.
• Legioma: soybeans, pitipoà, tsaramaso, voanemba.
• Ambioka sy ny voanjo: Brezila ny voanjo, ny vonin'ny amygdala, walnuts, voanjo, chestnuts, cashews, voanio. Ny karazany roa, dia azo mora foana koa ny sakafo ho an'ny sakafo maraina na atoandro.
• Hena: hen'omby, veal, zanak'ondry, Torkia hena, akoho. Tokony hisoroka ny henan-kisoa sy gisa, toy ny ao amin'ny matavy ny hena ahitana be dia be ny kolesterola.
• Trondro: isan-karazany sy isan-karazany ny intelo isan-kerinandro. Tsy namela ny fampiasana ny hazan-dranomasina.
• Walnut menaka, oliva, voana tanamasoandro eran'ny, soybean, katsaka.
• Misotroa: raokandro teas sy ny raokandro teas, distilled rano, voankazo juices tsy misy siramamy.
• Sweets (Ara-dalàna) volontsôkôlà siramamy, Tena nampiaiky volana, Maple syrup, manta siramamy, tantely. Sweet sakafo ny kely indrindra amin'ny ambaratonga.

Grocery lisitra, mazava ho azy, dia tena betsaka. Niezaka anefa izahay mba hahatonga ny famintinana latabatra, izay mitaona ny fampitahana sy ny soso-kevitra izay mamela hihinana, ary izay mandrara ny alkaline sakafo. Latabatra vokatra dia toy izao manaraka izao.

Anarana iombonana amin'ny sakafo

Sakafo ara-pahasalamana azo antoka indrindra milaza fa fomba very lanja sy ny fanamiana - dia alkaline sakafo. Ahoana no hanao sakafo mba hahazoana vokatra?

• Tsy manaraka ny tahan'ny ny 20 ka hatramin'ny 80%. Ny ankamaroan'ireo vokatra tokony ho alkaline.
• Ny fomba tsara indrindra mba hanasitrana ny vatana, ary mba hanatsarana ny endriky dia hampiasa be dia be ny vokatra. Indrindra tsara ny paoma, voaloboka, akondro, pears, voasarimakirana.
• Aza adino ny mampiditra ao ny sakafon'ny legioma vaovao avy amin'ny saha.
• Aza adino ny misotro rano betsaka. Tsara indrindra miady amin'ny fitaovana Misy asidra ny karaoty sy ny ranom watermelon.
• Aza manadino ny zava-manitra. Tsy izy ireo ihany no manao ny Karemy sakafo tastier kokoa manitra, fa koa nanampy soa. Safidy omena ny tamotamo, drafy, komina, kanelina, jirofo.

Contraindications

Ahoana no mba hanomezana toky ny mpanoratra, alkaline fihinanana sakafo dia saika tsy misy contraindications. Tsy nahazo sakafo fotsiny toy izany ny zokiolona. Ireo izay manana aretina Matsilo renal na aretim-rafitra, soso-kevitra ihany koa ny tsy alkaline sakafo.

Hevitra momba io hery io rafitra dia tena tsara. Ny olona milaza fa vokatry ny fahazotoan-komana ara-dalàna, mihena ny lanjany, nohatsaraina turgor hoditra, ka lasa tsara kokoa mihitsy aza fahatsiarovana, ny saina sy ny toe-po.

sakafo maraina sakafo

Alkaline sakafo, izay raha ny marina ny sakafo tena isan-karazany, dia manome fitsipika tsotra vitsivitsy ny fanorenana sakafo. Fa sakafo maraina, matetika nampiasa zavatra Tsirom-indraindray voa madinika nahandroina, ho an'ny sakafo hariva - hena sy legioma ho an'ny sakafo hariva - indray voankazo.

• Kasha amin'ny vola kely ny walnuts, amboariny sy apricots.
• Favorite voankazo sy ny kapoaky ny raokandro dite.
• Akondro sy kakaô, masaka amin'ny hangalana ronono.
• Voankazo salady sy ny hampahahendry an'i raozy andilany.
• Hangalana ronono sy ny mofomamy, vita amin'ny lafarinina varimbazaha rehetra.
• Salady nahandro betiravy amin'ny voanjo sy ny menaka oliva.

sakafo antoandro sakafo

• Ovy voaendy amin'ny fanendasa-.
• Baranjely, voatabia sy mamy peppers.
• Akoho nahandro tratrany miaraka amin'ny legioma vaovao salady.
• Hen'omby nahandro miaraka amin'ny legioma soanambo.
• Ampahany betsaka ny salady ny zaridaina anana sy legioma.

Ny sakafo hariva sakafo

• Legioma hanina.
• Voaendy amin'ny fanendasa-paoma lehibe iray na poara.
• Legioma nifanizina.
• Salady maitso legioma.

Recipe salady amin'ny laisoa sy ny paoma

Raha ny marina, dia ahitana fomba fanamboarana sakafo alkaline maro samihafa sy maro karazana. Maro no mihevitra voalohany fa misy azo atao ny miaina tsy misy sandwich amin'ny saosisy ho an'ny sakafo maraina na amin'ny toto-kena-paty hena sy ny mayonnaise ho an'ny sakafo hariva. Omano tsara ny sakafo dia tena tsotra sy mora. Ny zava-dehibe indrindra - mba hanaraka ny fanolorana, ary aza kamo hanao ny tenanao sy salama tsara tarehy.

Mba hanomanana tsotra laisoa salady dia mila:

• 250 grama ny fotsy laisoa.
• Paoma maitso lehibe iray.
• Tablespoon iray ny menaka oliva.
• Zava-manitra, sira sy dipoavatra.

Laisoa tokony ho hotetehina mitetika. Apple nanapaka ho ela fisotroana kely. Ankehitriny dia afangaro amin'ny sakafo rehetra, nitafy amin'ny menaka oliva, sira ary ampio mba hanandrana zava-manitra. Salady io dia ho ilaina sy haingana sakafo. Koa dia azo ampiasaina ho toy ny lafiny lovia nihinana sakafo. Alkaline sakafo mamela ny fomba fanomanana hafa, ny tsikombakomba isan-karazany ny vokatra. Ny zava-dehibe indrindra - ny asidra be loatra dia tsy tafiditra ao amin'ny vatana!