Healthy sakafo maraina - fromazy fritters

Open sy ara-pahasalamana sakafo maraina - izany no tena zava-dehibe ho an'ny olona rehetra. Mba ho iray andro ny mahatsapa tsara ianao, dia mila manana sakafo maraina sy recharge ny vatoaratra noho ny asa tsara. Ary noho izany dia mila ny proteinina, ary, mazava ho azy, vitaminina sy ny mineraly. Izay vokatra hisafidy? Maro ny akora ilaina misy fromazy. Izy no ho mpandray anjara fototra ny amin'izao fotoana izao ny fomba fahandro. Ary isika dia hanomana pancakes fromazy.

Mino aho fa fantatrareo fa fromazy dia pahasalamana, ary koa ny ankizy ny sakafo. Antsoina hoe aza "sakafo izay tsy mahalala fady." Proteinina, asidra amine, mamantatra zavatra, vitaminina - izany rehetra any an-curd. Ary noho izany dia hankasitraka curd fritters izay rehetra mihinana azy. Tsarovy, fa azo antoka ny renibeny matetika amin'ny maraina regaled anao ireo tsakitsaky. Pancakes voaomana tamin'ny taonjato faha-16, afa-tsy ny miantso azy ireo amin'ny fomba hafa: olazhki, olanki, alyabyshi ... Itondrana ny fianakavianao sy ianao.

Tsy mila na inona na inona manokana: 400 h trano rantsan-kazo fromazy. (Recommended saborany 5% ka hatramin'ny 10%), atody 5 farantsa 200 c. lafarinina varimbazaha, 50 g. siramamy, ny fiantraikany na roa-tsira ary, raha tianao, dia afaka manampy ny lavanila ho ny tendron'ny antsy na 1/2 sotrokely siramamy lavanila. Aiza ny lalivay? Eny, aza gaga, ny masirasira ao Ny Fomba Ahitana any. Ary voninahitry ny fromazy fritters hahazo amin'ny lany ny nokapohina atody fotsy hoditra.

Vonona vokatra rehetra ianao ary vonona ny mahandro. Voalohany, alao ny atody, ary hampisaraka ny yolks avy amin'ny fotsy hoditra. Proteinina dia hitafy minitra vitsy ao amin'ny vata fampangatsiahana. Ao amin'ny iray hafa vilia baolina, trano rantsan-kazo mitambatra fromazy, atody yolks, 25 gr. siramamy sy ny lavanila. Ampiasao ny herinaratra Mixer na blender ary hanao trano rantsan-kazo malamalama fromazy. Miroso amin'ny proteinina. Misy tokoa dia tsy afaka atao raha tsy misy Mixer. Tadidio fa tsara proteinina nasainy nokapohina, dia ilaina fa tsy mahazo iray yolk gram ny atody! Ampiasao ihany no madio sy maina ny vilia! Dia hipoaka, nikapoka fotsy hoditra. Add ny fiantraikany asian-tsira ho azy ireo tamin'ny voalohany (rehefa hitsangana haingana). Ary ny sisa tavela 25 C. siramamy. Beat ny fotsy hoditra mandra-miovaova tampon'isa (raha tsy izany dia diso curd fritters mandeha maitso mavana). Ary tsikelikely tsara ary afangaro amin'ny proteinina curd bahoaka. Mampiasa plastika na hazo spatula noho ny fampifangaroana ireo sakafo. Tokony hahazo ny Lamesa malefaka. Ary hametraka ny voasivana mitete koba tsara toto sy ny mbola hanelingelina. Mamelà ahy hilaza aminao ny zava-miafina. Ny koba Tsy Opal, nofetafetainy tamin'ny lalana iray ihany. Izany hoe, na avy any ankavanana miankavia manao faribolana, na ny mifamadika amin'izany. Vonona ny koba. Preheat ny lapoaly Fry ny fritters ny fromazy ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana eo amin'ny andaniny sy ny ankilany. Aza adino ny haidiny eo an-lapoely legioma menaka kely. Recipe "Cheese Fritters" dia tsotra sy tsy mitaky be dia be ny ezaka mba hiomanana. Koa, andramo amin'ny manaraka mba hanendasany muffins amin'ny fanendasa-. Fotsiny nanisy tablespoon ny koba ao amin'ny hodi-biby taratasy sy ny toerana ao amin'ny lafaoro ny 30-40 minitra amin'ny 180 degre. "Viola!" (Dia izay), araka ny Frantsay hoe: ary ianao eo amin'ny latabatra pancakes fromazy, masaka tsy misy diloilo. Zava-dehibe tsy mba hanokatra ny lafaoro mandra-Pancake tsy menamenan'ny.

Amerikana mihinana pancakes amin'ny Maple syrup. Ny teny anglisy no nanompo azy ireo matetika amin'ny paoma Jak. Norwegians nandraraka ny Jak ny blackberries na blueberries. Ary tsy afaka hihataka amin 'ny fomban-drazana, ka hano Rosiana pancakes amin'ny marikivy fanosotra na hanopy azy ireo fotsiny amin'ny vovo-siramamy. Izy ireo matsiro sy ronono. Ary ny ankizy dia faly handatsaka ny servings ny sôkôla topping. Ataovy tena tsotra. Afangaroy ny siramamy 80 g., 100 ml ny ronono, kakaô 50g. hydroéthylamidon ary 1 tablespoon (50 C dia afaka homena. sôkôla). Tafio ny hafanana, ary mandra-nivaingana madinidinika. Topping vonona.

Minoa Ahy, isan'andro ny ankizy ankehitriny dia hanontany anareo ny mahandro pancakes fromazy, na dia ireo izay tsy toy ny ronono-. Pamper ny tia tena, fa aza manadino ny tenanao! Ary toy ny mahazatra, Enga anie ianareo Mazotoa homana!