Fomba fahandro tsara soflera

Soflera dia lasa tsy fahita firy amin'ny vahiny ny latabatra. Ny fahafantarana ny fomba araka ny tokony ho mahandro ny soflera, dia mety ho afaka amin'izany ihany izy masaka be dia be ny sakafo matsiro sy salama. Ary tamin'ny mahasoa fananana io vokatra efa fantatra nandritra ny fotoana ela. Ahitana be dia be ny vitaminina sy ny mineraly zavatra simika. Ankoatra izany, toy ny legioma misy soflera ahitana proteinina be dia be, raha mbola manana calorie ambany. Noho izany, dia ilaina ny mahalala ny fomba fahandro ny soflera hitandrina ny sakafo sy ny mineraly ao anatiny.

Legioma rehetra dia harena be, vitaminina. Fa mazava ho azy, dia tsy mampiasa azy tena matsiro haniny amin'ny endrika manta. Ary noho izany, izy ireo dia iharan'ny nafanaina fitsaboana. Nefa dia tokony ho entina ao an-tsaina fa nandritra maharitra hatsiaka mafana ny ilaina rehetra efa ho rava fananana tanteraka. Fomba fahandro ny soflera izany niaro ny vitamina rehetra?

Andrahoy ny soflera tsy tokony ho mihoatra ny 5-7 minitra. A kokoa maharitra fitsaboana, dia lasa tsy dia ilaina. Talohan'ny hafanana fitsaboana tsy maintsy disassembled soflera ho florets. Azo atao koa ny nosoratan'i izany amin'ny fotoana sasany eo amin'ny sira, ny rano mangatsiaka. Izany dia hanary ny bibikely mety hatolotra ao. Amin'ny mangotraka ny rano sy mahandro inflorescence nampidininy ny fotoana voalaza. Manarona ny vilany sarony dia tsy ilaina. Rehefa avy 5-7 minitra mila mahazo ny soflera avy teo amin'ny rano ary hodiana tsy hita ao amin'ny colander ny fitaratra ranon-javatra be loatra. Ankoatra izany, dia azo omanina avy isan-karazany ny sakafo.

Rehefa mahandro dia tokony tafiditra ao ny haben'ny ny inflorescence. Tsy maintsy ho toy izany koa eo amin'ny fahafahana. Izany dia hanome fahafahana inflorescence tsirairay halatsa mitovy.

Fomba fanamboarana soflera be. Tsy tonga lafatra miaraka amin'ny vokatra hafa. Koa satria azo atao ny manomana ny misaraka lovia no izy.

Tsy manolotra fomba fahandro ny fomba hiomanana soflera. Salady io dia vonona haingana sy ahitana be dia be ny mahasoa vitamina. Mba hanaovana izany, halatsa-soflera, disassembled azy ho florets. Cook vetivety, mba hitandrina ny vitaminina. Ho an'ireo izay mihazona afa-tsy sakafo ara-pahasalamana, afaka fotsiny Mitete azy amin'ny rano mafana be nandritra ny fotoana kelikely. Ataovy ny laisoa tao anaty vilia baolina salady ary te hanampy azy voatetika voanjo, ary ny anana. Voanjo afaka any, ao amin'ny hany fisainana mazava. Maitso koa ny handray. Add ny menaka na ny menaka oliva sy afangaro. Salady io no tena ilaina.

dia afaka manomana ny lovia manaraka ho an'ny tia ny Masiaka sakafo. Raiso soflera ary hadihadiana eo an-florets. Dia mahandro ny 5-7 minitra, intsony. Manampy ny sira, dipoavatra mena, legioma menaka sy vinaingitra kely. Afaka hifindra kely lava karaoty ho manify ravin ary te hanampy azy ny salady. Mix tsara rehetra. Mba hanome ny lovia loko tsara tarehy, dia afaka manampy safrona. Mix tanteraka rehetra ka omeo labiera. Ao amin'io lovia koa ho faty any manify maranitra ravin sy dipoavatra ary ampio ny anana (persily sy ny cilantro).

Ny toeram-pivarotana rehetra nivarotra taona mangatsiaka legioma. Fomba fahandro ny soflera nivaingana? Ny teknolojia dia saika mitovy. Misy hevitra maro. Misy fahazoan-dalana mialoha amin'ny efitrano defrost laisoa ny hafanana ary avy eo mahandro azy ny 5-7 minitra. Nanoro hevitra hafa avy hatrany mitora malalaka laisoa amin'ny rano mangotraka sy ny vay ny 10-12 minitra. Angamba ny safidy faharoa dia tsaratsara kokoa.

Ny tena ilaina dia azo legioma nandrahoina tamin'ny etona-droa. Ampiasaina mba mitana fananana sy sakafo bebe kokoa vitaminina. Maro no manontany tena ny fomba fahandro ny soflera tao amin'ny sambo mandeha, ary tena zava-dehibe, ohatrinona? In-droa manomana etona laisoa 8 minitra. Ary rehefa afaka izany, dia ilaina ny mahazo sy mampiasa amin'ny fanomanana ny tena mazava ho azy.

Soflera dia tena ilaina ho an'ny-draharaha. Ny zava-dehibe indrindra dia ny hamboatra azy araka ny tokony ho.