Fitsipika vitsivitsy ny ara-pahasalamana ny sakafo ho an'ny rafitra ara-pahasalamana Niches

Zavatra Profesora Katsudzo Nishi-kevitra maro salama fitsipi-nihinana izy. Central eo ireo postulates an'ny fandavana avy amin'ny poizina, manimba zavatra sy manaitaitra. Ny zava-dehibe indrindra amin'izy ireo dia ny toaka, indrindra raha ny fanalana tsy tapaka. Izany dia poizina mahafaty ny hery fanefitra. Izany hoe, voalohany tokony hanafoanana avy amin'ny sakafo toaka, ary avy eo dia manomboka ny manaraka ny fitsipiky ny tsy salama nihinana izy.

1. Ny voalohany fanjakana tan-misakafo ara-pahasalamana dia milaza fa nandritra ny andro tokony misotro hatramin'ny telo litatra ny rano. Nandritra ny vanim-potoana tetezamita, fa 1.5 volana - manomboka misotro isaky ny telo-polo minitra, 30 h ny rano.

2. Raha maharary fihetseham-po, ara-batana sy ara-tsaina malaise, tazo, harerahana, na mampijaly, tazo Tsy mila mihinana, araka ny fitsipi-salama faharoa nihinana izy. Aleo hanome azy fitsaharana sy handry izy ho antsasak'adiny mialoha ny sakafo, fa ny vahaolana marina indrindra dia ny manolo ny sakafo amin'ny rano.

3. Ny fitsipika fahatelo ny ara-pahasalamana nihinana, dia tokony ho afa-tsy ny hevitry ny hanoanana. Telo-polo minitra mialoha ny sakafo mba hanazatra ny tenany mba hisotro 200 h ny rano mba tsy hampifangaro ny fihetseham-po ny hanoanana sy ny fahazotoan-komana.

4. Aza mampiasa ranon-javatra raha mihinana, satria folo minitra taorian'ny fandraisana ny rano nandao ny kibony, mitantana ny voatsatso gastric ranom, amin 'izany inhibiting fandevonan-kanina.

5. Fitsipika 5 sy 6 mitantara ny toe-piainana tsy lanin'ny hafanana sakafo sy zava-pisotro mangatsiaka hatramin'ny tapaka hetsika ny anzima, ny voafintina dia faranana alohan'ny fotoana mandra-vavoniny mari-pana dia tsy hitsangana amin'ny sehatra ara-dalàna. Mihinana gilasy toy izany koa ho toy ny hametraka ny tapa-ranomandry ao an-kibony sela.

6. mahamay loatra ny sakafo sy ny zava-pisotro maka ny heriny avy amin'ny kibony, mampihena ny fahafahana tery misy fiantraikany amin'ny sakafo, lamba mandika fihetseham-po. Tsikelikely, dia malemy, dia mitarika ho amin'ny poizim sy ny perforation.

7. Ny fitsipika fahafito dia milaza fa ny sakafo ara-pahasalamana izay tokony ho nesorina tamin'ny sakafo misy allokosurovye vokatra tena ratsy (sôkôla, dite, kafe, kakaô, nifoka) sy purine fitaovana. Izy ireo hampitombo ny haavon'ny ny uric asidra, Nampiasa ny heriko ny poizina vokany eo amin'ny vatana.

Ilaina ny hanafoanana ny voadio sakafo - fotsy lafarinina, vary voadio, voamadinika, Poppy, voadio siramamy sy ny vokatra misy azy io. Ny nanolorana azy ho mihinana tantely, legioma, voankazo mamy, voankazo maina. Tsy tokony hampihena ny habetsaky ny sakafo manan-karena amin'ny tototry menaka.

8. Ny tena sakafo ao amin'ny sakafo dia tokony ho ara-boajanahary sy voankazo manta, ambioka, ambioka, legioma, voankazo sy ny voanjo.

9. Ny fomba tsara indrindra hanombohana ny maraina amin'ny voankazo be ranony, izay tafiditra ao, izay herin'ny masoandro hery, oksizenina, vitaminina, vonona ny mandevon-kanina ny siramamy. Voankazo dia tsy azo heverina ho sakafo rehetra izao, fa raha hanampy azy ireo 2-3 walnuts, tena ilaina ny toy izany dia hitombo ny sakafo. Izy ireo ary mora levonina haingana.

Mihinàna voankazo mendrika iray manontolo, miaraka amin'ny Peel sy ny voa. Aleo ny hanome azy ny fandraisana misaraka, izay misy ny kely indrindra isan-karazany.

10. ny sakafo dia tsy maintsy voatery ho ampahany betsaka ny salady, tsy mihoatra ny 4 legioma manta. Mety ho maitso salady, kôkômbra, laisoa, voatabia, seleria, radishes, tongolobe, watercress, persily, nave. Laisoa no tena mahavelona vokatra.

11. Araka ny fitsipika 11, sakafo ara-pahasalamana, dia tokony handinika ny voanjo sy ny voa, izay tena loharanom- legioma proteinina. Ankoatra izany, dia misy mineraly, vitaminina, siramamy sy menaka mora levonina.

12. Ny habetsahan'ny sakafo matavy ao amin'ny tokony ho antonony. Tsara ny hanampy ny efa-masaka sakafo. Fat (legioma menaka, dibera, marikivy fanosotra, sy ny sisa.) Ahena ny hisakana ny fiasan'ireny ny proteinina amin'ny fampitomboana ny fermentation dingana ao amin'ny tsinay taratasy mivalona, voa sy ny aty overloading poizina. Noho izany, tsara kokoa ny navahako ka ny voanjo, hena, akoho amam-borona, trondro, ronono. Izany dia heverina ho tsy azo ekena ny fampiasana azy ireo mofo sy voamadinika.

13. Ny sakafo ny sakafo manta - dia ny sakafo ara-pahasalamana indrindra ho an'ny 13 fitsipi-salama nihinana izy. Ireo izay tsy manaraka izany dia tsy maintsy mianatra ny sakafo mahandro mba hampihatra ny kely indrindra ny vokatra ratsy. Ohatra, ny fandrahoan-tsakafo, dia tsy tokony ho fotoana lehibe, ary tokony mitambatra maro karazana vokatra.

Raha misy aretina toy ny gastritis, gastric fery, cholecystitis, kanseran'ny tsinay, ny sakafo masaka dia miaraka dite miorina amin'ny nitsangana andilany, persimmon, Raspberry, mainty currant ravina, na amin'ny vao mafana nanomana juices.