Ny tena loharanom-gliosida

Fa ny feno fampandrosoana ny olombelona tsy mila proteinina sy ny menaka, fa koa gliosida. Ilaina hoe mampitony ny isany. Mba tsy hanimba ny tena, dia ilaina ny tafiditra ao sata ara-pahasalamana, ny fomba fiainany, taona. Arakaraka ny vokatra tsirairay izany satria manana hisakana ny fiasan'ireny manokana. Maro ny loharanon-gliosida, dia ilaina ihany ny mampiasa azy ho amin'ny mety fitsipika.

gliosida asa

Gliosida - ny loharano voalohan'ny hery, ka noho izany ny famatsiana ny hery dia tsy ilaina ny hanilika azy ireo. Ao amin'ny olona, izy ireo manatanteraka ny andraikitra manaraka ireto:

• handray anjara amin'ny firafitry ny sela fonontselan'ny;
• miasa sy voafintina, asidra amine sy nucleic amine;
• horavako menaka;
• voadio vatana ny poizina;
• miaro manohitra taratra ny virosy sy ny bakteria.

Carbohydrate fihinanana dia entina eo amin'ny sakafo sy ny fanafody sehatra. Izany dia noho ny fananany, io no singa fototra ilaina.

Inona avy ireo sakafo manan-karena amin'ny gliosida?

Carbohydrate loharanom-baovao dia isan-karazany ny vokatra, fa ny mpitarika mitana toerana voajanahary tantely. Izany dia heverina ho toy ny zavamaniry symbiosis sy ny biby. Mampiasa izany fotsiny dia tokony ho araka ny antonony.

Fa amin'ny biby sakafo ambany amin'ny gliosida. Matetika dia lactose teo ihany ny ronono, noho izay mponina sy fampandrosoana ilaina lactic asidra bakteria ao amin'ny tsinainy. Noho izany misy fanafoanana ny ratsy fizotry ny fermentation.

Ny tena loharanom-gliosida - fototra vokatra, izay mizara ho:

• monosaccharides: gliokaozy, tsy handaitra ny;
• disaccharides sucrose, maltose;
• polysaccharides cellulose, hydroéthylamidon, pectin singa.

Legioma, voankazo sy voaroy ny:

• gliokaozy: voaloboka, peaches, paoma;
• tsy handaitra ny: currants;
• sucrose: betiravy, karaoty, cantaloupe.

Siny hoditra voankazo legioma manana polysaccharides. Maro ny maltose ankehitriny ao amin'ny fanaova-mofo sy ny SIRAMAMY vokatra, koba tsara toto, voamadinika, labiera. Voadio ny famokarana siramamy ho fanadiovana dia saika 100% madio sucrose.

Monosaccharides sy ny disaccharides

Monosaccharides - carbohydrate loharanom-baovao, izay ahitana ny gliokaozy, tsy handaitra ny. Ireo singa dia tsotra amin'ny fanaovana sy ny rano-mety levona. Izy ireo heverina ho toy ny loharanom-angovo fananana ny gliosida.

Manome hanitra tsiro. Speed vavoniny ny gliosida haingana. Ny vokatra farany dia metabolism gliokaozy. cleavage siramamy no miseho eo amin'ny gliokaozy sy ny tsy handaitra.

polysaccharides

Complex gliosida ny polysaccharides, nefa levonina miadana. Singa dia fibre (cellulose) izay tsy levonina ao an-kibo sy ny tsinay, ary ampiasaina fanadiovana ny tsinay taratasy mivalona avy amin'ny aretina.

Ireo loharanom-baovao tena ilaina ny gliosida ao amin'ny fananganana ny fivalanana, izay naseho ara-dalàna. Raha ny fandehany fa raha tsy misy fibre tsinainy tsy afaka miasa amin'ny fomba feno. Hydroéthylamidon nandritra ny fandevonan-kanina lasa gliokaozy, fa ny cleavage dia tanterahina amin'ny anzima. Gelling vokatry ny polysaccharide ampiasaina ao amin'ny fanomanana ny sakafo maro.

Inona no sakafo ara-pahasalamana manoro hevitra?

Ny olona tsirairay ho an'ny fampandrosoana feno ny ilaina gliosida. Ny loharanom-angovo mamela ny vatana hiasa ara-dalàna. Sakafo ara-pahasalamana ho an'ny gliosida vidy fibre-kanina, tsy mora simba hydroéthylamidon, ny fisian'ny singa pectin. Nanoro hevitra izy ireo ny hampiasa azy ireo ho 80% ny polysaccharides.

Sakafo ara-pahasalamana fahazoan-dalana ny fanjifana ny vokatra avy amin'ny koba tsara toto lafarinina varimbazaha. Ny voankazo dia tokony ho amin'ny teny voajanahary. A SIRAMAMY, dia tsy maintsy levonina sakafo ho eo ambonin'ny latabatra ho an'ny fotoana manokana.

Rehefa carbohydrate fihinanana Ilaina ny mandinika ny toe-pahasalamana. Ny mahazatra, isaky ny vokatra eo amin'ny tena fanehoan-kevitra dia manana izay mampiseho na hampiasa azy io na tsia. Manoro hevitra ny sakafo ara-pahasalamana tafiditra ao ny angovo levona.

Results tsy fahampian'ny ary tafahoatra gliosida

Raha ny tena tsy miditra ny habetsaky ny gliosida ilaina, avy eo ara-batana sy ara-tsaina mihena asa. Amin'ny toe-javatra sasany, ny fahaketrahana mitranga. Amin'ny maranitra fetra ireo singa hita ketosis, ary ny mpiasa dia mety hiteraka poizina manimba atidoha.

Rehefa efa tafahoatra habetsahan'ny gliosida tonga maro aty glycogen, izay miteraka angovo. Raha ilaina, dia lany. Sources ny gliosida ao amin'ny tena mitombo. Raha misy sakafo no nanome be loatra, ny mihoatra no napetraka ao amin'ny endriky ny matavy.

Ny andraikitry ny sakafo fibre

Mba ahitana gliosida sy ny sakafo fibre. Ny rafitra dia mitovy amin'ny sarotra gliosida, nefa saika tsy levonina ao amin'ny vatana sy ny aza mamela Azy hery. Kanefa ireo dia takiana ho an'ny olona iray. Ireo singa dia ilaina ho an'ny kibo, mba hiasa tsara. Amin'ny fibre mitombo motility tsinay.

Sakafo fibre hanafoana ao amin'ny tena, kolesterola, poizina, carcinogens. Raha ny fandehany fa ny singa no ampiasaina amin'ny fo ny fisorohana ny aretina homamiadana sy ny diabeta. Noho ireo, fanatsarana ny fahatsapana ny fahatokiana be, noho izany, na dia vitsy ny vokatra manome satiety nandritra ny fotoana ela. Ity property Ilaina ny lanja very.

Sakafo fibre - lehibe loharanom-gliosida, satria amin'izy ireo misy sy voafintina, vitaminina B ao amin'ny tsinay. Ireo vokatra no tsara ho an'ny Tsy mpihinan-kena. Ny tena loharanom-bary, ka mahasoa ho an'ny mofomamy-draharaha, breads, mofomamy, voankazo sy legioma.

Fa ny manta ihany foodists mofo sy lafarinina vokatra tsy tsara. Koa, tsy mihinana voamadinika. Ny tena loharanom-gliosida - voankazo, legioma, voankazo maina sy voanjo. Ny vokatra roa voalohany Hamelombelona ny vatana sy ny sakafo fibre. Fa izay ampy gliosida, ny isany dia tokony ho manan-danja.

Anisan'ny takiana dia ahitana vokatra voanjo. Fa foana fotsiny ao an-tsaina fa miaraka amin'ny gliosida ao amin'ny tena mahazo menaka. Ohatra, amygdala (100 g) ahitana gliosida (13 g), taviny (53 g), noho izany dia tsy maintsy hudeyuschego haringana koa kely dia be.

Hampihena ny habetsaky ny gliosida azonao atao, fa raha mamela izany ara-pahasalamana. Fameperana toy izany dia tsy haharitra ela, ny voka-dratsiny raha tsy izany dia tsy azo ialana. Mbola tsara kokoa, hampiasa izany ao anatin'ny ara-dalàna isan-karazany.

comprehensibility

Ilaina ny mampiasa ireo vokatra rehetra. Samihafa loharanom-gliosida niantsoany hafainganan'ny sy fidirana ho ao an-ra. Noho izany, hydroéthylamidon, ny mofo sy ny voamadinika mety hisy vokany eo amin'ny hafa ny vatana. siramamy voaray am mitranga haingana. Ohatra, 100 h ny vokatra dia mampitombo ny habetsahan'ny ra ao anatin'ny fotoana fohy, dia tsy azo lazaina hafa vokatra.

Noho ny excitation ny sarakaty no nahita secretion ny insuline fanafahana entin'ny synthetic dingana izay mampandeha. Izany no antony mahatonga ny siramamy no niova fo ho matavy, ary indraindray amin'ny kolesterola. Norma nandevona dia tsy hitondra vokatra ratsy.

Tratra in fototra sakafo slozhnousvoyaemye singa - cellulose sy pectins tsy misy lanjany angovo sy ny sisa rehetra, saika avy amin'ny vatana intsony. Izany dia noho izany izy ireo, nomena ny anaran'ny roughage. Anefa izy ireo ilaina amin'ny fandevonan-kanina araka ny asa moto nihena ny intestin. Vokatra ny singa tsy hampihilangilana manoro hevitra ny mampiasa ny fitohanana. Ilaina wholemeal mofo, voankazo, legioma.

fenitra

Ny ilaina ny gliosida dia miankina amin'ny olombelona fanjifàna angovo. Ny olona izay misy foana ny asa mifandray amin'ny asa ara-batana, toy izany entana mila hihinana bebe kokoa. Ireo anjara amin'ny asa ara-tsaina sy mampihetsi-po kely tsy dia mila carbs. Misy fitsipika ekena amin'ny ankapobeny:

• ho an'ny tanora - 80-100 h levonina siramamy;
• zokiolona - 50 g

Amin'ny taona metabolism eo amin'ny tena lasa miadana, siramamy fe-potoana lava Mivezivezy ao amin'ny ra, ny miadana glycogen lasa haingana. Izay no mahatonga misy be dia be ny matavy sy ny kolesterola, izay mitondra ho amin'ny aretina maro.

Kajy ny tahan'ny gliosida mba hanampiana dietitians, nomena ny lanjany, ny taona, ny toe-pahasalamana. Mampiasa ny torohevitry ny manam-pahaizana, dia foana ny tenanao amin'ny endrika, tsy impacting ratsy amin'ny fahasalamana.

Gliosida no sarobidy noho ny manome ny angovo be dia be. Izany no mahatonga azy ireo fandrindràna caloric. Olona matavy izay te ho very izy, dia afaka hampihena caloric fihinanana amin'ny alalan'ny fampihenana ny habetsaky ny carbohydrate fanjifàna. tsy manaraka avy amin'ny sakafo hanala tanteraka ny proteinina sy ny menaka. Mety ho voafetra ihany ny fotoana mandra-lanjany dia tsy miverina amin'ny ara-dalàna. Ireo singa ara-pahasalamana miankina amin'ny olombelona.

Gliosida ilaina ihany avy amin'ny vokatra ara-boajanahary, ary zava-mamy voadio mampidi-doza ny vatana. Ny farany dia ahitana mofo, pies, gilasy, vatomamy, Jak. Izy ireo somary avo-calorie, afa-tsy ny tena izy dia tsy hahazo ny singa ilaina ho an'ny fampandrosoana ny ara-dalàna. Fa ny famokarana ny vokatra dia mitombo toy izany, mandrahona ny fahasalaman'ny olona.

Gliosida dia tsy tokony ho tanteraka intsony amin'ny sakafo, satria ny kasinga dia ilaina. Mety ho voafetra fotsiny ao amin'ny sakafo, dia tokony hamerina ny takiana dia be. Ihany noho ny fandraisana ny singa ilaina momba ny tena, dia miara-miasa seamlessly.