Am-bifotsy vary: calorie, b / w / y, ny tombontsoa ary mety hanelingelina

Mihinàna sakafo vary tahaka nanomboka taloha ela be. Raha mino ny arkeolojika fihadian-tany, ny taona ny zavamaniry dia tokony ho roa arivo amby iray taona. Ny voalohany nanomboka hanana ny Meksikana, ary tatỳ aoriana, noho ny tantsambo-discoverers, ny voa dia miparitaka manerana izao tontolo izao. Ity vokatra fahiny raiki-pitia haingana manerana izao tontolo izao, ary marina izany. Fomba mahagaga izy Mitambatra ny mihantahanta, tsiro mamy kely, manan-karena napetraka ny vitaminina sy ny mineraly, tsara fahaizana hamelombelona sy javatra iray amin'ny fandrahoan-tsakafo. Fresh cob nahandro sy mofo, ary koa malalaka sy am-bifotsy ho an'ny ririnina. Ao amin'ny firenentsika ny ankamaroan'ny taona dia mangatsiaka, ary hitombo ny vokatra isan-taona rehetra manodidina dia azo atao tsotra izao. Ao amin'ny ririnina, ny vaovao manolo vokatra ny vary am-bifotsy. Calorie afa-po sy ny zavatra simika azy io amin'ny fomba fanodinana ity Saika mbola niova, mamela anao hankafy ny tsiro sy ny fampiasana ny mamy sy be ranony taona ambioka manodidina.

ny angovo sarobidy-bary

Inona no atao hoe fifehezan 'bary miavaka? Ny voa io no ambony biolojika kolontsaina sy ny sakafo sarobidy. Izany dia mora variana anilan'ny faty ary manampy hampavitrika ny rafitra fifanakalozana. Salama tsara, heriny, fitomboana tsimatimanota sy ny fiarovana fananana - ireo tombontsoa rehetra mety ho azo avy amin'ny fampiasana tsy tapaka ny vokatra. Ankoatra izany, dia tototry tonga lafatra, nefa tsy hanimba ny sary. Na dia izany aza, maro (indrindra slimming) mikasika ny fanontaniana ny vidiny na hafa angovo vaovao vary cob sy am-bifotsy. Caloric voalohany dia mikasika ny 123 kcal, kosa ny faharoa - tokony ho 119. Ny anton'izany dia satria ny fanodinana dia feno rano, izay kely "hiova" afa-po ny amin '/ X / y (proteinina, menaka, gliosida). Araka izany, amin'ny katsaka vaovao momba ny 4.1 grama ny proteinina, ary 2,3 grama ny matavy. Am-bifotsy vary, izay ambany calorie, dia manana sarin-3.9 sy 1.3 tsirairay avy. Fa gliosida ao sasany intsony, fa kely fotsiny.

Vitaminina sy ny mineraly fifehezan 'ny vary

Manokana, dia tokony ho lazaina mikasika vitaminina. Azy tany an-kolontsaina be dia be. Ny mpitarika ny vondrona B (olona maro araka 8 karazany), eo izay anjakan'ny choline (B4). Misy ihany koa ny vitamina toy ny A, E, C, ary ny hafa. Maro ao amin'ny nirakitra ascorbic asidra voajanahary katsaka manezioma, potasioma sy ny vy. Amin'ity tranga ity, ny vaovao katsaka masaka voa dia tsy latsaka noho ny amin'ny banky. Calorie - dia tsy ny zavatra izay mitandrina ihany io fitehirizana vokatra nandritra ny ela. Vitaminina koa saika rava, ary dia toy izany ny ririnina dia azo omanina avy mavo voa mamy tsy hanandrana fotsiny, fa koa mahasoa ny vatana. Na izany aza, misy teboka manan-danja - mila misafidy ny tsara vokatra, ny fianarana tsara ny fonosana.

Ahoana no mba hanao safidy tsara?

Ny fanaovana safidy eo amin'ny fivarotana, tandremo tsara mba hitady vary rehefa atao. Raha ny fahatafintohinany na ny ririnina, ny voa intsony ireo tanora sy vaovao, ary azo inoana indrindra, maina, ary avy eo dia nitahiry nahandro. Koa mijery ny rafitra fa tsy ahitana na mampidi-doza additives. Ilaina ny anatiny mifanaraka amin'ny GOST.

Tena tsara ny mifidy na iza na iza marika fa ianao no aina amin'ny lafiny rehetra, ary foana hanavotra azy. Izany dia tsy ilaina fahadisoam-panantenana sy ny tsy fahombiazana fandaniana. Ohatra, katsaka "Bonduelle" am-bifotsy, caloric izay 120 kaloria, efa ela no eny an-tsena, ary manasongadina hatrany avo lenta amin'ny vidiny eo ho eo. Andramo vitsivitsy vokatra samy hafa karazana marika ary manao ny safidy eo amin'ny tsara indrindra ho anao.

"Jokes" amin'ny calorie

Teny an-dalana, dia tokony ho fanazavana kely - nahandro katsaka calorie votoaty Mety ho samy hafa arakaraka ny isan-karazany. Dikan'ny hoe (ary indrindra mahazatra) - 100-125 kcal. Na izany aza, misy ireo karazana izay samy ahitana 50-70 sy 200-300 kcal. Noho izany, ireo soatoavina hafa ihany koa ao am-bifotsy endrika. Aza taitra raha mahita, na tena kely loatra avo angovo sarobidy eo amin'ny marika - dia izao no karazana manokana vary. Misafidy fotsiny ny zavatra tsara indrindra tiany ianao.

Ary na misy aza ny ratsy?

Teny vitsivitsy tokony aloa sy ny loza mety ny vokatra. Amin'ny ankapobeny, katsaka manome fotsiny ny vatana tsara, fa ny sasany mampiasa azy io ny olona tsy mendrika izany. Noho izany, dia mety hahatonga bloating, indrindra fa ho an'ny zava-manahirana tsy fahalevonan-kanina. Marihina fa vary am-bifotsy dia tsy izany no vokany. Koa, fampitandremana dia tokony ho raisina amin'ny vokatra ity ny olona mahantra sy ny thrombosis clotting ra. Raha tsy izany dia handray soa ihany.

famaranana

Ato amin'ity lahatsoratra ity no nahita fa, toy ny nahandro vary am-bifotsy caloric afa-po dia mety ho samy hafa arakaraka ny isan-karazany. Eo ho eo, na izany aza, ny angovo sandan'ny 120 kcal, ary ny fanaovana dia manan-karena eo amin'ny vitaminina sy ny mineraly izay voatahiry toy ny mandritra mahandro sy mandritra Canning. Ny zava-dehibe indrindra - araka ny tokony ho mifidy ny vary ka hano mahalala onony.