Daily tahan'ny. vitaminina C

Ny ilaina isan'andro ny fihinanana vitaminina C dia tsy mihoatra ny 3 grama. Teny an-dalana, soritry io singa antsoina koa hoe ascorbic asidra. Ary kely ny momba ny anjara asa eo amin'ny vatana. Ny zava-dehibe indrindra amin'izy ireo - hampitomboana ny niatrika an'izany ny vatan'olombelona ny aretina isan-karazany. Vitamina C no tafiditra amin'ny metabolism, mampirisika tsara kokoa hisakana ny fiasan'ireny vy sy manentana ra fiofanana. "Tadiavo", mety ho ilaina amin'ny singa fototra sakafo, indrindra fa eto mitsangana voasarimakirana, mainty currants, nitsangana andilany (maina), mainty chokeberry, horseradish, aneta, persily sy dipoavatra mena.

Rehefa ampy otrikaina ny sakafo, na dia zara raha revo tanteraka, ny tahan'ny isan'andro, vitaminina C, izay mitana toerana lehibe, dia tsy ampy ho an'ny vatana. Mahantra hisakana ny fiasan'ireny nahita ny aty, ary ny tsinay taratasy mivalona, ary sarakaty. Noho izany, miaraka amin'ny tsy fahampian'ny singa mahasoa soritry, indrindra indrindra, ny vitaminina C, ny olona dia nahatsapa haingana reraka misy fibodoana sy ny fahaverezan'ny fahazotoan-komana. Amin'ny toe-javatra sasany, ny ramy manomboka ny ra, hoditra hita maso mangana, ary ny sery dia tsaboina fotoana ela Izy. Raha ny famantarana ny tsy fahampiana ny vitaminina C ao amin'ny vatana dia efa tena hita maso, ny tsy fisian'ny filàna maika ho hameno, indrindra ho an'ny ankizy.

Raha mahazo ny ilaina isan'andro ny tahan'ny vitaminina C manomboka mavitrika ao amin'ny vatan'olombelona. Indray, dia hitany ny ankamaroany amin'ny fototra sakafo, fa ny northerners, fa izay karazana sakafo io dia tsy misy, dia afaka manonitra ny tsy fahampian'ny vitaminina C ny mihinana sakafo voa, aty, nankafy (diera indrindra fa teny). Fa isaky ny faritra, ary mampiavaka izany ny "ny" ny voankazo na legioma, ary ny tsirairay amin'izy ireo dia hita ao amin'ny lisitry ny misy fototra sakafo izay manan-karena amin'ny vitaminina C. Tany ho any izany voasarimakirana sy ny voasary, any ho any - cranberries sy cranberry, ary ny olona ramson akaiky kokoa. Amin'ny isan-karazany rehetra, indrindra ny legioma azo idirana amin'ny avo afa-po ny vitaminina C dia ovy, tongolo gasy sy tongolo.

Tokony ho entina ao an-tsaina fa na dia mahazo ny ilaina isan'andro ny tahan'ny vitaminina C intsony haingana ao amin'ny tena, satria dia tena miovaova singa. Avo amin'ny mari-pana, dia oxidized haingana, ity dingana ity ihany koa dia afaka mandray anjara amin'ny fisian'ny metaly. Rehefa avy nahandro ny legioma ao aminy ihany ny roa ampahatelon'ny ny tontalin'ny vitaminina C. Rehefa misy mijaly vilany fandrahoana tsy ampy taona araka ny fandringanana sy maharitra fitehirizana sy ny mahandro sakafo ny sakafo dia mitarika ho amin'ny fitomboan'ny ny fahaverezan'ny soritry io singa. Tanteraka niaro vitaminina C amin'ny laisoa nalona, dia tsara dia tsara ihany koa amin'ny fiarovana hitan'ny mangatsiaka legioma sy voankazo. Na izany aza, rehefa lasa defrosting vitaminina C miovaova be, ka noho izany, dia tsy maintsy ho toy izany vokatra haingana hohanina.

Vitamina C isan'andro tahan'ny izay 2-3 grama, Hitantsika teo aloha fa misy teny ao betsaka amin'ny ahitra-vitsika (fatotra-bozaka na knotweed) izay istaptyvaetsya eran tongotra. Ary izany zavatra izany mihoatra noho ny ao amin'ny voasarimakirana amin'ny in-3. Ny tahan'ny isan'andro ny vitaminina, vitaminina C indrindra, mety koa feno ny fanao amin'ny alalan'ny thoroughwax (Ranniko pesy na ny fiteny). Ao izany, io singa dia teo ihany ny isa lehibe kokoa noho ny any amin'ny knotweed.

Mahita ilaina ahitra eo amin'ny ririnina dia tsy miasa foana. Fa toe-javatra toy izany, dia mila manana trano famatsiana ny anana na fanafody izay mifototra amin'ny vitaminina C. By-dalana, vitaminina C dia threaded amin'izao andro izao, na dia amin'ny vato fisaka sy ny pilina. Rehefa vitaminina mosary ao amin'ny lohataona tsara hanampy ny vatana latsaka, dia tsy maintsy ahitana ny fanaovana izay vitaminina C, A sy B. Na izany aza, dia mahasoa overabundance ireo zavatra mety hisy vokany ratsy eo amin'ny vatana, indrindra fa amin'ny ankizy. Noho izany, dia tsy maintsy hentitra ny toromarika manaraka, izay tia vitaminina foana.