Ombelahin-tongony mandrisika: fitsaboana Folk fanafody (iode, vinaingitra, atody)

To daty, ny aretina efa lasa mahazatra na ny ombelahin-tongony mandrisika plantar fasciitis. Get olana toy izany dia mety ho mbola kely, fa ny ankamaroan'ny olona mahazo izany rehefa afaka efa-polo taona.

"Nail" ny ombelahin-tongony

Tahaka ny ombelahin-tongony mandrisika? Izany dia mitsorapaka ny taolana eny ambonin'ny tany, izay ny fitambaran'ny ny calcaneus sy ny maimaika fotsiny ao amin'ny Achilles tendon. Ny entana ambony indrindra nandritra ny fitsapana mandeha mijanona amin'ny fotoana izay indrindra ny riandrano teo amin'ny havoana (ombelahin-tongony taolana), tatỳ aoriana izay ny baomba mandatsa-bitika. Matetika izany tsikelikely ny manasitrana azy, fa raha misy fahasimbana be loatra, ny hany fascia lasa Naniry, maharary. Afaka mampitombo ny aretina amin'ny olona iray mijaly avy fisaka tongony.

Ny soritr'aretina ny ombelahin-tongony mandrisika

Ny olona tsirairay dia manana ny endriky ny mandrisika olona dia mety tsy hitovy amin'ny soritr'aretina, fa misy famantarana izay mbola hampiray aretina io. Izany no fanaintainana rehefa mirehitra ny enta-mavesatra eo amin'ny tongotra, fanaintainana tampoka rehefa mandeha, ary ny fihetseham-po tsy tapaka ny "manitikitika ny fihantonan-javatra."

Fa rehefa ny olona iray dia mandry, ny fanaintainana manomboka miala. Ny toetry ny fanaintainana tsy miankina amin'ny haben'ny ny mandrisika, ary ny tsy fahazakana ny malemy sela manodidina ny taolana. Manampy ny hahatakatra ny ombelahin-tongony ny zavatra maimaika fotsiny, sary. Soritr'aretina ihany koa manoro ny aretina.

Ny mahatonga ny aretina

Ireo vehivavy izay isan'andro mandeha amin'ny alehany rehetra, matetika kokoa mihoatra noho ny olona mijaly amin'ny plantar fasciitis, araka izay foana famoronana fanampiny adin-tsaina ny ombelahin-tongony. Ny iray amin'ireo antony "fihantonan-javatra" eo amin'ny voditongony afaka manompo toy ny curvature ny vertebra, izay no mahatonga fiovana gait, sy ny fitsinjaran ny enta-mavesatra teo amin'ny tongotra.

Toa rehefa tratra na manao ratsy ny maimaika fotsiny aretina, rohana mamely aretina na, ohatra, fa metabolic aretina. Mety ihany koa ny atleta ho iharan'ny loza ity, indrindra ao amin'ny vondrona mety atleta. Raha mandroso ny aretina sy ny mamaivay tsy hiala nandritra ny fotoana ela, dia mety ho osteophyte na ny fanangonan-karena ny sira.

famantarana mandrisika

Hamantarana mandrisika ombelahin-tongony, dia afaka mampiasa ny X-ray. Rehefa afaka izany, tokony hitady fanampiana avy amin'ny dokotera: taolana, na traumatologist mpandidy. Fitsaboana nentin-drazana dia manao kiraro ny taolana izay ahitana ny fakan-drivotra amin'ny maimaika fotsiny. Na dia mety ho manokana na insoles fisaka sy mivelatra. Izany rehetra izany dia manampy mba hampihenana ny enta-mavesatra ny ombelahin-tongony, amin 'izany ny fanesorana ny fanaintainana.

Ampio ny tenanao

Raha ny antony mahatonga ny aretina dia mbola tsy nametraka, ny mampiasa ny sasany tamin'ny fanolorana azo atao mora kokoa ankapobeny.

Ny lalana voalohany - mba hahatonga ny fingotra-roller, ka apetraho eo amin'ny kiraro, ka rehefa nandeha maimaika fotsiny dia tsy nifandray taminy. Afaka manao fingotra pad amin'ny endriky ny kitron-tsoavaly ary apetaho izany ny andavanandro kiraro ka dia ny ombelahin-tongony eo amin'ny insole ary nisy valifaty. Hanampy mba hanesorana dingana milaza zavatra haingana kokoa.

Mba hanamaivana ny fahoriana, dia afaka mampiasa anti-milaza zavatra menaka manitra, nefa inona karazana - fa tsara ny manatona dokotera. Izany no antony, mety fanafody fanadontoana fanosotra "maimaika fotsiny ombelahin-tongony".

Tamin'ny dingana efa mandroso be ny aretina trays hanatsara ny toe-draharaha. Tamin'ny dingana voalohany mamaivay tsy manoro ireo fomba fiasa, izay mba mainka nampahaditra ny aretina. Raha ny tena mahatonga ny ombelahin-tongony mandrisika dia misy aretina, dia tokony hanary aloha izany.

teknolojia vaovao

Eo amin'izao tontolo izao ny teknolojia maoderina sy malaza mahomby fomba hitondra ny "fantsika" ny ombelahin-tongony dia taitra-onja fitsaboana. Izany no somary vaovao hatao fomba manala ny mandrisika, fa efa nahazo be dia be ny tsara tsikera. Fahatairana Therapy ombelahin-tongony maimaika fotsiny mitranga amin'ny alalan'ny fitaovana manokana, izay manao mikapoka onjam-peo mivantana mahakasika ny vatana marary faritra.

Izany dia manampy ny fomba manala ny aretina tsy misy fandidiana sy simba ny sela malefaka. Io fomba fitsaboana dia ahafahana manadino ny sira mipetraka, hentitra be azy ireo tsikelikely fampihenana mamontsina sy nanaintaina manala fanaintainana.

Ny herin 'ny vahoaka ny vola

Maro ireo olona no mitady fomba mikasika ny fomba manala ny ombelahin-tongony mandrisika amin'ny ny, tsy misy ny fanampian'ny mpitsabo. Raha izany, tena tsara safidy - fomba fanamboarana, voaporofo ny taonjato maro.

Tincture ny vinaingitra

Raha toa ianao ka voan'ny "plantar fasciitis", ny olona - ny ombelahin-tongony fitsaboana maimaika fotsiny vinaingitra - iray amin'ireo malaza fomba fitaka. Ny fomba fahandro dia tsotra: maka lovia kely na kapoaka, hametraka atody ary fenoy azy amin'ny vinaingitra (tapaka latabatra, 100 grama), dia hametraka 100 grama ny dibera levona ireny (tsara kokoa ho faty an-drano tao amin'ny lapoaly).

Ny vokatr'izany fifangaroana, tsy misy nampientam-po, ataovy ao amin'ny fitoerana maizimaizina nandritra ny telo andro. Rehefa afaka telo andro ny fanafody ampiasaina dia vonona alohan'ny afangaro tsara. Ankehitriny, alohan'ny hatoriana, hampihatra ny vokatra vita mivantana ho any amin'ny faritra ny mandrisika, ombelahin-tongony Wrap amin'ny gauze ka tsy manana ahiahy miaraka amin'ny bandy, dia hitafy ny ba kiraro, ary handeha ho any am-pandriana. Rehefa afaka tapa-bolana ny fitsaboana ny fanaintainana dia hanjavona. Miaraka io aretina toy ny ombelahin-tongony mandrisika, vinaingitra + atody - tsara, voaporofo fanafody.

Afaka manao paraffin baotin'i, izay dia tokony ho tia ny soanambo tongony. Raiso lovia kely efatra ny savoka sy rendrika, hametraka 2 tablespoons ny tincture ny calendula sy dimy tablespoons ny vinaingitra (kokoa paoma). Afangaro tsara rehetra - ny baotin'i dia efa azo atao ny mampihatra.

Talohan'ny mampihatra paraffin, rasparte tongony amin'ny rano mafana amin'ny anana. Fa ireo tanjona, tena mendrika tsara chamomile, calendula na St. John ny wort. Amin'ny poparte tongotrareo ho dimy ambin'ny folo minitra, dia namaoka azy maina sy hitafy ny fitsaboana baotin'i.

Fa tsy izay ihany ny fomba ny fomba manala ny maimaika fotsiny ny ombelahin-tongony. Tsy nanolorana azy ho mampiasa Folk fanafody, raha manana fahasimbana eo amin'ny alehany rehetra, fa tsy hanisy ratsy ny fahasalamany. Vinaingitra menaka fanosotra amin'ny hoditra dia tokony ho miverimberina manerana ny volana, mba hahazoana vokatra irina.

Recipes boltushek ny iode

Raha toa ianao ka miahiahy momba ny ombelahin-tongony mandrisika, ny fitsaboana ny Folk fanafody, toy ny iode, haingana fanamaivanana anao amin'ny fanaintainana. Mba hahatonga ny menaka, dia ilaina ny afangaro telo isan-jato amin'ny vato fisaka roa iode "aspirinina" (ao amin'ny vovo-teny), dia hitondra ny bandy sy mampihatra ny nahatonga mifangaro dia ampiharina amin'ny faritra ny voa. Ary hametraka ny rantsan-tongony na ny tongony Nestle zavatra mafana. Fa fahaiza, dia afaka foana ny fampidinana ny oilcloth. Ireo fomba Mila manao intelo isan-kerinandro.

Rehefa mandroso calcaneal maimaika fotsiny, fitsaboana Folk fanafody (indrindra iode) afaka manome vokatra tsara. Fa pahasalamana tanjona, mampiasa iode vahaolana amin'ny endrika madio, ohatra, afaka manao lotions. Fa fikarakarana ny rano ilaina ny haidiny eo dia midika hoe ao anaty boaty amin'ny rano sy tanteraka ny nosoratan'i hijanona. Tazony nandritra ny roa minitra, avy eo dia misintona ny tongony, mamatotra azy amin'ny lamba na gauze sy ny Wrap. Ity fomba fitsaboana iray tafiditra Mazava ho azy folo andro. Raha toa ianao ka nampijaliana ombelahin-tongony mandrisika, ny fitsaboana ny Folk fanafody (iode) Tena mora raisina.

Mba hanomanana ny tincture ny iode Nila tavoara roa, valerian (in rano teny) sy ny Cologne. Ranon-javatra rehetra afangaro amin'ny fitoeran-javatra iray, manampy ny votoatin'ny roa pods ny dipoavatra mafana, avy eo ny fanafody ho misisika ao amin'ny fitoerana maizimaizina mandritra ny andro. Alohan'ny hatory, hampihatra ny voaomana mifangaro teo am-patana mamaivay Fonosy ny tongony tamin'ny bandy na gauze ka hitafy ny sock.

Compresses sy lotions

Fomba fitsaboana nentim-paharazana ny ombelahin-tongony matetika mandrisika mahakasika ny fampiasana ny iode, tantely sy ny sira. Ao amin'ny lovia haidiny dimam-polo milliliters ny iode, ampiana iray sotrokely ny sira sy ny tablespoon ny tantely. Hamporisihiko ny vahaolana tsara, ary avy eo mampihatra ny mifangaro mba hametahana ny bandy ho an'ny marary sy ny ombelahin-tongony. Aza adino ny haharaka cellophane Wrap ny fanatratrarana ny mafana vokany.

Zavatra Wrap azo atao ao an-marain-tsy hariva, dimy ambin'ny folo minitra, ny vokany dia hiseho rehefa afaka dimy fitsaboana. Maro no milaza fa tena nisy no fanafody hanasitranana ireo loza ny ombelahin-tongony mandrisika, - ny fitsaboana ny Folk fanafody, indrindra fa ny iode. Mampihena ny fanaintainana amin'ny alalan'ny fampiasana trays. Mba hanaovana izany, dia mila 3 litatra ny rano mafana, hametraka ny sotro amin'ny sirahazo (ny mahazatra), ary dimy ambin'ny folo mampisavoana ny iode. Manaitra ny ao anatin'ilay ary atsobohy ho any amin'ny vahaolana ho an'ny marary ombelahin-tongony 10 minitra.

Fomba fitsaboana nentim-paharazana ny ombelahin-tongony mandrisika tena samy hafa, noho izany dia afaka miezaka ny fomba hamantarana ny olona izay mety ho mahomby indrindra eo amin'ny raharaha.