Cooking legioma miaraka amin'ny vary multivarka

Rice groats tena mahasoa sy iva-calorie. Ny voa-bary betsaka ny niacin, thiamine sy ribolavina. Ankoatra izany, dia misy ny manan-danja indrindra 8 asidra amine ny amin'ny tenanaren, soritry ny singa sy ny proteinina. Food Koba isan-karazany io aretina dia aseho amin'ny GI: amin'ny zavatra ilaina ao amin'ny tsinay dia mihena fermentation dingana sy nampihena fahasosorana.

Miaraka amin'ny legioma isan-karazany vary lasa vao mainka ilaina. Amin'izao fotoana izao isika dia manomana ny sakafo matsiro sakafo - anana amin'ny vary in multivarka. Noho ny fikarakarana izany marefo mitana soritry ny mineraly sy ny organika amine. Ankoatra izany, miaraka amin'ity fomba fanomanana ny vokatra dia nihanalefaka sy mora mandevon-kanina assimilates vatana sy zavatra mahavelona.

sakafo:

- lava-bary vary (200 g);

- mangatsiaka pitipoà (1.5 kaopy);

- tongolo;

- lakolosy dipoavatra;

- holatra (300 g);

- karaoty;

- rano iray vera;

- 2 tongolo gasy jirofo;

- Curry, mainty dipoavatra, sira.

Diovy sy hamafàny ny karaoty. Tongolo shinkuem semicircles. Zavatra dipoavatra dia tokony ho diovina avy amin'ny voa kely ireo sady nitetika ny ho cubes. Holatra notapahina ho 4 ampahany. Ao amin'ny lovia mitambatra manafana ny legioma sy ny menaka ary ny tongolo passeruem karaoty ao amin'ny "Baking" mode ho antsasaky ny ora. Legioma tokony ho tsindraindray manaitra.

Rehefa tapitra ny matory sautéing holatra sy hanina ao amin 'ny fomba, 20 minitra. Ary tokony hametraka voamadinika, pitipoà, lakolosy dipoavatra sy tongolo gasy, hametraka zava-manitra, handrakotra amin'ny rano sy mahandro amin'ny "Pilaf" mode. Legioma miaraka amin'ny vary in multivarka azo tamin'ny mafy tototry, ara-boajanahary tsy manam-paharoa sy matsiro tsiro ankasitrahana. Raha tianao, dia afaka miovaova ny lovia, manampy ny zucchini, baranjely, voatabia sy ny vokatra amin'ny ny fisainana mazava.

Matsiro vary miaraka amin'ny legioma sy trondro in multivarka

Ingredients:

- fillet besisika (800 g);

- vary grits (3 multistakana);

- fromazy (100 g);

- tongolo gasy (3 zubochka);

- fanosotra (20 g);

- Lemon ranom (20 g);

- tongolo, karaoty;

- tsaramaso (100 g);

- drafy, sira;

- dimy multistakanov rano.

Cooking legioma miaraka amin'ny vary miaraka amin'ny trondro multivarka

Ao amin'ny lovia passeruem ( "Baking" mode), grated karaoty, dia manampy ny tongolo voatetika, maitso tsaramaso, tongolo gasy ary nanasa vary. Pour ny voatondro habetsaky ny rano sy ny sira. Hetezo ny trondro madinika, akanjo fanosotra amin'ny marikivy ka nataony teo amin'ny fitoeran-javatra-sambo mandeha amin'ny nohosorana menaka, hafafiny amin'ny ranom-boasarimakirana eo an-tampony.

Ao amin'ny tsirairay nanisy sosona ny fromazy ka hafafiny amin'ny anana voatetika. Manakatona ny sarony ka nametraka ny "Pilaf" mode. Ireo no be ranony, manitra sy legioma matsiro isika amin'ny vary multivarka mahazo! trondro dia afaka manolo ny akoho raha tianao. Na ahoana na ahoana izany mandeha Mahavariana matsiro.

Rice miaraka amin'ny legioma amin'ny teny Japoney - amin'ny baranjely sy ny zucchini (eo ny lovia)

Ny fomba fahandro dia tena tsotra. Tsy azo andrahoina ao amin'ny lahatsoratra. Dia mila:

- vary (500 g);

- ny salantsalany zucchini;

- baranjely;

- sakay mena;

- karaoty, tongolo;

- saosy soja (100 g);

- Sesame (mba hanandrana);

- Green tongolo (hazo);

- sira (mba hanandrana);

- siramamy (5 g).

Andrahoy vary, nitafy ny saosy soja, hametraka siramamy sy sira, sahotaka. Legioma hanina rehetra amin'ny saosy soja, amin'ny farany hanampy ny vary, dia omeo hanina kely, ka manala amin'ny hafanana. Dia mbola ny handravaka amin'ny Sesame ambioka sy ny tongolo maitso voatetika. Andramo izao Japoney lovia, ka tsy handiso fanantenana anao!