Carbohydrate-sakafo maimaim-poana sakafo, ary ny fitsipika fototra

Miezaka ho tonga lafatra - ny alahelo ny olombelona mandrakizay. Foana izahay handeha hamono zavatra hatao fanatitra hitsena ny modely ny "Victoria Sikret". Indraindray dia tonga fotsiny ny fahaverezan-tsaina sy reraka izay misy fiantraikany ratsy ny fahasalamana sy-panahy. Izany dia mitarika ho amin'ny firongatry ny vaovao sy ny santimetatra kilao amin'ny valahany. Miverina any isika izay tonga avy any. Afa-mandositra ny masiaka faribolana - Tsy safidy. Tsy maintsy mitady fomba vaovao sy ny vahaolana. Fanampiana tonga carbohydrate-maimaim-poana ny fihinanana sakafo sakafo izay mitaky fanomanana tsara.

Io fomba fanitsiana dia heverina ho sarotra ny kely indrindra sy mahomby indrindra. Rehefa kivy gliosida - ny loharano voalohan'ny hery, ny tena tsy maintsy hitady vaovao. Menaka izy ireo izay noho ny azy haingana nodorana sy "lasa manidina." Ka inona no fitsipika fototra takiana mba hanaraka ny carbohydrate-sakafo maimaim-poana:

- isan 'andro dia tokony ahitana sakafo tsy mihoatra ny 40 grama ny gliosida. Eny, marina. Tsy voatery hanome azy tanteraka. Ianao mila fotsiny hampihenana ny isan'ny.

- in voalohany herinandro fetra carbohydrate fihinanana ny ambony indrindra, hatramin'ny 20 grama isan'andro. Toy izany ny vatanao mba hahatakatra ny taratasy ny finiavana sy ny mananontanona ho avy: ny fampiasana ny menaka toy ny tena loharano angovo.

- vokany tsy mahafinaritra mety ho lasa constipated. Ny antony dia nohon'ny avy amin'ny carbohydrate-sakafo maimaim-poana sakafo izay mahatonga ny vokany. Tsy mampahatahotra. Raha fintinina dia haka manokana ny fanafody sy ny otrikaina, izay hanafoana izany olana izany.

- mila misotro rano be dia be, dia rano, tsy ranon-javatra amin'ny ankapobeny. 2-2.5 litatra isan'andro.

- amin'ny faran'ny herinandro faharoa, handamina sasatra ny vatanao. Mihinana be dia be gliosida mba hanao ny mizana. Nandritra izany fotoana izany, dia tokony hitandrina amin'ny menaka sy tsy hanararaotra azy.

Tsara homarihina fa mampiseho famoronana, fandrahoan-tsakafo maneho fahaiza-manao, ny soso-kevitr'izy ny tiany sy ny faniriany, dia hamela anao mba carbohydrate-sakafo maimaim-poana. Ny fomba fanamboarana dia somary tsotra ary miaraka amin'izay koa ny fotoana isan-karazany sy matsiro. Izaho dia manoro hevitra anao, ry vehivavy, taorian'ny sakafo isan'andro ary manantena fa ho hahaliana ny olona rehetra!

1) Ny sakafo maraina dia afaka hihinana soanambo atody (amin'ny endriny rehetra - tsy maninona), tapa-fromazy na ny hena, kafe na dite, fa tsy misy siramamy.

2) ora iray mihinana 200 grama ny fromazy, nafangaro crème. Ary koa, tsy misy siramamy.

3) hisakafo lasopy, masaka hena na trondro (tsy misy voamadinika, na ovy).

4) Green paoma, ny kapoaky ny yogurt sy silaka fromazy no sakafo maivana ho tonga lafatra.

5) amin'ny sakafo, hitsabo ny tenanao sy ny fianakavianao amin'ny foil mofo trondro miaraka amin'ny legioma sy ny anana.

Vao haingana, iray amin'ireo malaza indrindra ka nitady-rehefa avy eto amin'izao tontolo izao ny sakafo dia carbohydrate-sakafo maimaim-poana. Toy izany ny fihinanana sakafo dia sakafo tena isan-karazany. Fa miaraka amin'izay koa, isika dia tokony tsy hanadino ny tena fanjakana tan-efa-polo grama ny gliosida sy ny latabatra. Indrindra fa te-hanolotra ny lisitry ny entana mba ho voailika avy amin'ny sakafo isan'andro, na farafaharatsiny mampihena ny fampiasana ho faran'izay kely.

1) ovy;

2) mofo sy pastas;

3) voamadinika samy hafa;

4) Jak, siramamy, tantely;

5) mamy yoghurts;

6) ny faobe ny fromazy samy hafa rehetra;

7) mamy ny rano (zava-pisotro isan-karazany malefaka);

8) toaka;

9) Mazava ho azy, ny labiera, izay hita ao amin'ny olona kibony;

10) manan-danja be ny voany;

11) ambioka, satria izy ireo tompondaka carbohydrate afa-po;

12) isan-karazany ny voanjo.

Mazava ho azy fa maro ny entana nanolo-tena hanome sakafo carbohydrate-maimaim-poana. ny sakafo, na izany aza, dia mety ho tena samy hafa, raha ny fampisehoana an-tsaina. Toy ny sakafo hafa rehetra, dia manana maro mahatsara sy maharatsy azy. Noho izany, raha manapa-kevitra ny hampiasa azy io mba hihena, hevitra aloha ny dokotera. Tokony koa ao an-tsaina foana fa io sakafo io contraindicated ho an'ny vehivavy bevohoka sy ny mampinono mums.