Te-hihinana, ny zavatra tokony hatao? Roa vahaolana mahomby

Isika tsirairay avy dia efa ao anaty toe-javatra izay tsy olona mifoha sy mahafaka ny fahalianan'ny. Ireo izay manaraka ny sary, ao amin'ny toe-javatra ity dia matahotra ny hahazo lanja. Ary tena azo dialed farafahakeliny 3-4 kilao isan-kerinandro ho an'ny antoka, mazava ho azy, fa tsy faobe rehetra izany dia matavy, fa amin'ny vola aman-karena izany Mampalahelo fa lasa. "Te-hihinana, izay tokony hatao?" - tsy maintsy manao zavatra amin'ny fomba hafa, arakaraka izay ny anton 'ny fahazotoan-komana ara-dalàna.

Ny tena mampivarahontsana mahazatra fitomboan'ny liana loatra ho toy ny vokatry ny fampiharana hentitra sakafo. Ny tena tsy afaka manome valiny avy hatrany ny hatendan-kanina, dia mety ho ela ny roa volana, nefa dia hamaly faty ny "fotoana mosarena". Noho izany, ireo izay very lanja, nipetraka teo ambonin'ny henjana sakafo, dia tokony hahatakatra fa ny vola lany amin'ny levitra hafainganam-pandehan'ny dia mitombo ny tsy azo ihodivirana fahazotoan-komana. Ary raha zavatra iray fahazotoan-komana amin'ny toe-javatra izany dia voafetra, dia tsy dia ratsy. Matetika miaraka amin'ny faniriana hihinana ny maniry ho ny fihenan'ny amin'ny asa ara-batana sy ny faniriana hatory bebe kokoa noho ny mahazatra. Izay tokony hatao raha toa ianao ka "rakotra" izany toetra izany ary manontany ilay fanontaniana hoe: "Te-mandrakariva manana zavatra hatao?". Mandehana any amin'ny nizara sakafo, tsy midika alalana mitsako ny andro manontolo. Ny sakafo rehetra dia tokony ho hoso-doko ao amin'ny hariva. Ahoana Raha te-hanana be dia be? Miezaha mihinana 9-12 isan'andro, miaraka amin'ny calorific hasarobidin'ny tsy mihoatra ny 100 kaloria isaky ny sakafo. Raha ny fandehany fa ny andro hihinananareo dia tsy be loatra, ary tsy ho noana be. Ny zava-dehibe indrindra - mba ho afaka hanakana ny tenany ara-potoana isaky ny misakafo.

Ny antony faharoa, izay ny toetry ny hanoanana miseho, dia mifamatotra amin'izy ny fihetseham-po. Ary ny lalina indrindra fototry ny fihetseham-po tsara - endorphins, hormonina ny fahasambarana. Indraindray ny olona dia tsy afaka mahazo ny tsara na inona na inona afa-tsy fihetseham-po avy amin'ny sakafo, sy ao anatin'ny hakiviana manontany-tserasera mpanolo-tsaina "Te-hihinana, izay tokony hatao?". Mariky ny antony toy izany fihinanana sakafo be loatra: ny fahatsapana ny tsy fahafaham-po taorian'ny sakafo, nandritra ny sakafo raha tsy nihinana ampy goodies. Misy fialam-boly vaovao fitadiavana fanampiana sy ny namana, fa ny ankamaroan 'ireo dia tsy afaka mahasolo ny fitiavana ny sakafo. Na dia izany aza, mbola misy faritra iray izay manampy ny olona rehetra. Fanatanjahan-tena ity. Anefa izy ireo araka ny tokony mila dosed, dia tsy maintsy aloha ihany no ho ny antsasaky ny hery. Izany hoe, raha afaka mihazakazaka 10 km, nihazakazaka ny andro miasa amin'ny alalan'ny tsirairay 5km. Ny zava-dehibe indrindra ny tsy BE LOATRA, satria manohitra ny mombamomba ny fahazotoan-komana be loatra mainka mavesatra, ary ny olona intsony ny hifehy ny tenako amin'ny alalan'ny mihinana mihoatra noho rehefa lany. Raha ny zava-drehetra natao marina, tsy ho ela ianao hahatsikaritra fa ny fahazotoan-komana nanainga-pahagagana. Na izany aza, izany fiofanana dia tokony ho mafy, toy izany fa ny sasany amin'ireo fotoana tsy mahazo ampy rivotra. Easy hypoxia for 15-20 minitra, milalao anjara toerana lehibe teo amin'ny fananganana simika-panjakana, dia toy izany no tsy hiantra anao. Raha izany ratsy ny andro, miverena amin'ny DVD amin'ny aerobics sy mahafinaritra mba hifindra tany amin'ny mozika, izany dia ho ampy. Mila izany cardio, hery irery dia tsy afaka mamorona foana ny vokany io.

Koa, misy ny fahazotoan-komana bebe kokoa noho ny fandikana ny fitsipika ny komana eo afovoany ny hanoanana. Saingy tena tsy fahita firy, in 'izany toetra izany, dia misy aretina hafa, ny fisian'ny izay afaka mametraka araka ny tokony ho dokotera. Ankoatra izany, dia nitombo fahazotoan-komana ateraky ny fanafody sasany, ka tsy tapaka raha maka fanafody, ary nahita ny fitomboan'ny komana, tandremo tsara ny miresaka amin'ny dokotera momba izany. Anontanio: "mihoatra noho ny mahazatra aho, te-hihinana, izay tokony hatao?" Ho azy, ny matihanina adidy mba hanampy anao.

Ho an'ny dokotera dia tokony ho raisina ihany raha tsy nanampy mivaky sakafo sy ny fanatanjahan-tena. 98% ny olona hihaona amin'izy roa lahy ireto tolo-kevitra matetika ampy hampihenana ny fahazotoan-komana. Raha hitondra ny sisa 2%, ianao dia mila fitsaboana.