Inona no vokatra kokoa ny gliosida? Diniho ny sasany amin'izy ireo

Fa mahakasika ny ara-pahasalamana nihinana dia mitombo isan'andro. Maro ny vokatra vokarina fampiasana zavatra simika ny mampidi-doza. Rehefa mividy sakafo misy fiahiahiana ny tsara sy ilaina. Fa ny sakafo ara-pahasalamana - fa tsy ny fampiasana ny tontolo iainana namana sakafo. Teny io koa dia manondro ny tsara sy voalanjalanja fomba sakafo, ny fanorenana ny haavon'ny fanjifana ny proteinina, gliosida menaka sy isan'andro. Ankehitriny, dia mahafantatra izay vokatra eo amin'ny gliosida bebe kokoa, fa ny antony voalohany Jereo isika no mila azy ireo.

Inona no gliosida?

Saika ny angovo rehetra nandray anilan'ny faty dia vokatra avy amin'ny gliosida. Ankoatra izany, dia mandray anjara feno ara-dalàna sy ny fampandehanana ny atidoha. Amin'ny ankapobeny, fa ara-dalàna ny fiasan'ny taova rehetra gliosida tsotra izao zava-dehibe. Gliosida avy amin'ny roa karazana: tsotra sy sarotra. Voalohany, izy ireo mitovy monosaccharides tsy handaitra ny sy ny gliokaozy aseho. Koa, ny voalohany dia ahitana karazana disaccharides, sucrose sy maltose. Complex gliosida dia antsoina hoe polysaccharides, dia ahitana hydroéthylamidon, cellulose sy glycogen. "Inona no maha samy hafa ny zavatra karazana gliosida no handringana?" - ianao manontany. Ny zavatra be loatra dia ny fampiasana karazana iray manokana dia mety hiteraka tsy ara-dalàna lehibe eo amin'ny tena (ohatra, matavy loatra). Ny zavatra rehetra, nefa araka ny antonony. Ary ankehitriny noho ny fanontaniana ny na, Inona no vokatra kokoa ny gliosida.

-angovo mafy entana

Aoka isika hanomboka amin'ny monosaccharides. Maro amin'izy ireo dia hita ao amin'ny tantely, voankazo sy legioma. Ny tena mahazatra monosaccharide gliokaozy dia heverina ho. Izany dia maivana sy haingana loharanom-angovo, izay tena ilaina ho an'ny atidoha ny asa. Rehefa miady saina ara-tsaina ambony no nanolorana azy ho mampiasa sôkôla mainty, izay ihany koa ny manan-karena amin'ny gliokaozy. Karaoty, laisoa, voatavo, cherries, voaroy, akondro, voaloboka sy ny voatavo - izy rehetra ahitana ny monosaccharide.

Tsy handaitra ny - dia azo antoka kokoa ny safidy carbohydrate sotroiko. Azo atao ny mampiasa na dia ho an'ireo olona izay mijaly noho ny diabeta (ao anatin'ny antony, mazava ho azy). Digest tsy handaitra ny somary ela kokoa noho ny gliokaozy. Misy teny ao pears, paoma, voaloboka, pasteky, frezy sy ny mainty currants.

Disaccharides dia neken'ny kokoa noho ny molekiolan'ny saro-takarina kokoa rafitra. Famaliana ny fanontaniana ny amin'ny inona no vokatra no ankamaroan'ny gliosida, dia afaka matoky isika miresaka momba ny sakafo mamy. Candy, gilasy, zava-pisotro, Jak, table siramamy - izy rehetra goavana ahitana habetsaky ny sucrose, ny tena fahavalo rehetra sakafo. Sucrose (karazana carbohydrate madio) no tena mahatonga ny lanja be loatra, tafahoatra ny fampiasana izany dia mety hiafara amin'ny tsy fahombiazana, tsy noho ny olo-malaza, fa koa noho ny fahasalaman'ny taova rehetra.

Foods misy gliosida, manana calorie lehibe. Izao fototra, zava-dehibe ny mifehy ny habetsahan'ny kaloria levona isan'andro mba tsy fihinanana sy ny matavy loatra. Polysaccharides (sarotra gliosida) hita ao amin'ny paty, voamadinika, mofo, voanjo sy ny sisa. Ireo gliosida ireo tsikelikely levonina sy hiditra eo amin'ny vatana tsikelikely, dia azo lazaina hoe "faritra". Raha ny hevitrao momba ny zavatra bebe kokoa entana ho gliosida (polysaccharides izany), dia ilaina ny mivoaka avy ny zava-misy fa ny iray amin'ireo no hydroéthylamidon. Mipetraka àry ny fanatsoahan-kevitra: legioma sy ny voamadinika, ovy, voatabia sy ny akondro misy sarotra be dia be gliosida.

Mamintina

Manana vaovao mikasika ny zavatra ho bebe kokoa entana carbs azonao atao tsy olana be loatra ny hanao sakafo, izay ho tsotra sy nanatrika sady sarotra karazana ireo. Ankoatra ny gliosida, ny tena mila proteinina sy ny menaka. Products misy menaka matetika ahitana proteinina roa. Ataovy-maso ny isan'ny sakafo sy ny afa-po tanteraka ny vilia caloric. Fihinanana be loatra ny menaka sy ny gliosida mety hitarika ho matavy loatra sy ny aretina hafa.