Bezuglevodnyya sakafo. Sakafo sy ny valiny

Ilay antsoina hoe "bezuglevodnyya" sakafo amin'izao fotoana izao dia azo ampiharina fanatanterahana ny nofy maro ny olona ho very lanja, nefa tamin'izany andro izany saika na inona na inona dia tsy mandà. Ny zavatra fa ny fototry ny herin 'ny foto-kevitra mifototra amin' ny zava-misy fa ny fanaraha-maso dia notanterahina ihany ny gliosida. Noho izany, ny tavanareo mahagaga ny tena izy: Noho ny zava-misy fa ny tena mpamatsy angovo (gliosida) Lasa kely kokoa, ny vatana mba tsikelikely manomboka mahazo izany amin'ny alalan'ny fanodinana menaka. Andeha isika hijery eto ambany io fanontaniana io amin'ny an-tsipiriany.

fitsipika fototra

Araka ny manam-pahaizana, bezuglevodnyya ny sakafo dia tena tsotra, kanefa ny vokany dia tena mahagaga ny rehetra. Ny andro dia tokony handevona tsy mihoatra ny 40 grama ny gliosida. Menaka sy ny proteinina no tena nahazo na inona na inona dia be. Fa tsy hanahirana, misy kajy manokana latabatra vokatra. Izany ho voaloko be tsipiriany rehetra ny vokatra malaza, ary tena zava-dehibe, ny habetsaky ny proteinina, gliosida ary ny menaka.

dokotera torohevitra

• Tamin'ny dingana voalohany, dia nanolorana azy ho hampihenana ny fihinanana ny gliosida ny 20 grama. Toy izany koa ny taova dia hahatakatra fa ankehitriny dia tsy maintsy mamokatra angovo avy amin'ny tavy.
• Bezuglevodnyya ny sakafo matetika mampahasaro fitohanana. Ny soso-kevitr'izy io zava-misy, misafidy ho an'ny tenany manokana sy ny fanampin-tsakafo otrikaina izay hanampy nampalama vokany ratsy toy izany.
• Taorian'ny herinandro faharoa ny sakafo vaovao, dia afaka manome ny tena fitsaharana kely ary manao ny carbohydrate fivarotana. Fa aza hatao nentina ho babo amin'ny vatomamy sy mofomamy, voa madinika nahandroina, dia tsara kokoa ny manome safidiny.
• Tsy tokony hanadino ny momba ny tena tsy fahita ny rano carbonated. Noho azy, ny tena mahazo hanary andiana ny poizina, ary ny fahatsapana hanoanana tsy hanelingelina ny fotoana.

Recommended sakafo

Raha ny marina dia tena bezuglevodnyya fihinanana sakafo tsotra. Ilaina ny tsy mety ihany ny isan'ny vokatra (paty, ovy, zava-mamy, toaka, misy karazana legioma) sy hanara-maso ny fiovana eo amin'ny isa. Ireto manaraka ireto dia maneho ny sakafo mahazatra indrindra.

1. Sakafo maraina: nahandro atody + silaka fromazy na Bacon.
2. Sakafo atoandro: fromazy amin'ny trano rantsan-kazo marikivy fanosotra.
3. Sakafo atoandro: hena lasopy.
4. Sakafo maivana tolakandro: yogurt, kely tapa-fromazy sy ny voankazo.
5. Sakafo hariva: trondro na hena.

tombony

• Saika tsy misy famerana manan-danja ao amin'ny sakafo.
• Fahaizana tonga tamin'ny sakafo.
• Haingana fanampiny manala ny kilao.

fahadisoana

• Tsy hirotsaka ho aretina ny tsinay taratasy mivalona, ary koa ny olona amin'ny olana amin'ny fo sy ny lalan-dra.
• Maintsy mialoha fifampidinihana tamin'ny dokotera.
• Tsy hirotsaka ho vehivavy bevohoka sy ny mampinono.

Carbohydrate-sakafo maimaim-poana. Reviews ny mpitsabo

Raha ny marina, fanafody maoderina dia manana toe-tsaina ratsy izany karazana sakafo. Ny zavatra tsotra izao fa ny tena tsy mandray ny sakafo ilaina. Ankoatra izany, misy indraindray izay nijanona ela izany sakafo efa nampahatezitra ny fampandrosoana ny aretina aty tena lehibe. Na ahoana na ahoana, alohan'ny hanombohan'ny vaovao rafitra sakafo tsara indrindra ny maka hevitra amin'ny manam-pahaizana, mba tsy hanisy ratsy ny vatanao.