Tsaramaso miaraka amin'ny legioma. Red Beans miaraka amin'ny legioma: Recipes

Milaza ny mpahay tantara fa ny lovia ny tsaramaso be mpitia tany Gresy fahiny, Roma fahiny, ary mialoha Columbian Amerika. Amin'izao fotoana, vokatra io mijanona ho amin'ny toerana tena anivon'ny sokajy rehetra ny mponina. Dokotera sy ny sakafo ara-pahasalamana no touted ny mahasoa fananana ny amboarampeo legioma sy fahazoan-dalana hidirana ny olona rehetra ny anjara azy ireo ao amin'ny sakafo. Avy amin'ity lahatsoratra ity dia afaka mianatra ny fomba fahandro tsaramaso matsiro miaraka amin'ny legioma sy ny fomba manao banga lehibe ao amin'ny ririnina ho avy.

Manisy ratsy na soa?

Rehetra mpanara-dia mavitrika sy fomba fiaina ara-pahasalamana ny sakafo dia mahafantatra ny soa azo tsaramaso. Izany fototra be proteinina izay saika Tsy latsaka noho ny fananany ny proteinina voarakitra ao amin'ny trondro na hena. Tsaramaso ahitana be habetsahan'ny vitaminina sy ny mineraly. Ny faly hihinana, olon-dehibe sy ny ankizy, sy ny bodybuilders Tsy mpihinan-kena, ny olona be taona sy ny atleta matihanina. Ankoatra izany, lovia toy ny tsaramaso miaraka amin'ny legioma, mahandro sakafo dia tena mora. Tsy mahagaga raha io vokatra zavatra maro toy ny maro ny vehivavy mpikarakara tokantrano, ary faly ireo havan-tiany tany am-boalohany vaovao tsirony.

Na izany aza, dia afaka mandre sy mifanohitra tanteraka ny heviny momba io zavamaniry. Efa fantatra fa kely misy tsaramaso manta dia be misy poizina akora izay mety hiteraka fanapoizinana mafy. Noho izany, mba tsy olana, dia tokony handevona azy io amin'ny sakafo lalina raha tsy rehefa mahandro sakafo. Koa, fantatsika rehetra ny tranga ny fitomboan'ny flatulence izay mitranga aorian'ny fanjifana izany vokatra be dia be ao. Na izany aza, za-draharaha mpahandro mahalala ny zava-miafina, izay manampy mba hisorohana ny voka-dratsy tsy mahafinaritra. Tsy ampy fotsiny ny manapotsitra ny tsaramaso tao amin'ny soda vahaolana nandritra ny fotoana ela, ary koa ny hanampy ny lovia vita anana toy ny aneta, hanim na solila.

Mahalala ny mety ho vokany avy amin'ny fampiasana ny vokatra ilaina izany, azo atao ny manamaivana azy ireo sy hankafy ny tena tsara tsiro. Ary izahay dia faly ny hizara aminareo ny fomba fahandro mena tsaramaso miaraka amin'ny legioma. Levitra tahirin-kevitra isan-karazany ny sakafo sy ny sakafo mahazatra gaga mora ny fanomanana.

voaendy tsaramaso

Fa izao lovia, dia mila manaraka ireto fangaro:

• 200 grama ny tsaramaso maina,
• onion lehibe iray,
• Voatabia lehibe roa,
• zucchini kely na courgette,
• sira, dipoavatra mainty, persily ary ny roa jirofo ny tongolo lay.

To tsaramaso lasa malefaka, dia tokony ny manapotsitra amin'ny rano ampy mandritra ny ora vitsivitsy na nandritra ny alina. Ny rano dia avy eo notrohinao mbamin'ny faikany sy ny tokony mahandro ny vokatra voaomana ho amin'ny ora. Amin'izao fotoana izao, dia afaka manao legioma hafa: onion Hetezo ho antsasaky ny vava vola aminy, ary ao amin'ny voana tanamasoandro eran'ny Fry izany menaka, voatabia, mitetika ho cubes, ary zucchini - ho manify slices. Add rehetra ny sakafo amin'ny lapoely ny tongolo, madinidinika azy amin'ny hafanana ambany noho ny antsasaky ny ora. Rehefa avy nanampy torotoro tongolo gasy, sira, zava-manitra, voatabia Mametaka. Tsaramaso sy legioma vonona, dia afaka manasa ny latabatra rehetra.

Bean salady, holatra sy ny voanjo

Izao no tany am-boalohany ho an'ny sakafo sahaza isan'andro fampiasana sy ny fety latabatra. Mila vokatra manaraka ireto:

• iray tavoara fitondran-tsaramaso am-bifotsy,
• Maina holatra sy ny voanjo - 100 grama,
• lakolosy iray dipoavatra,
• anana, ny sira sy ny zava-manitra mba hanandrana.

Fa ny saosy:

• lovia kely tsinapy,
• divay vinaingitra,
• legioma menaka,
• dipoavatra mainty.

Wild holatra dia alona rano, mpahandro ireo sady nitetika ny ho farantsa kely. Ary ny avy tamin'ny banky mampiray rano, tsaramaso afangaro amin'ny sakafo hafa. Nahandro tobin-tsolika ka aidino azy salady. Mazotoa homana!

Tsaramaso miaraka amin'ny legioma in multivarka

Raha toa ianao ka miavonavona tompon'ny maoderina fahagagana ny teknolojia, dia manana fahafahana faly ny fianakavianao mahafinaritra sy sakafo ara-pahasalamana. Tsaramaso miaraka amin'ny legioma no azo andrahoina amin'ny fomba isan-karazany ny multivarka. Tsy hanolotra anao mahaliana fomba fahandro. Mila vokatra manaraka ireto:

• multidishes roa maina tsaramaso mena,
• ny antsasaky ny mena sy mavo peppers,
• lovia kely karazana voatabia Mametaka,
• karaoty lehibe iray,
• tongolo roa,
• sira, Paprika sy Basil tsy hanandran-javatra
• dimy multichashek rano.

Ahoana no mahandro tsaramaso miaraka amin'ny legioma mampiasa Multivarki? Ary noho izany, toy ny mahazatra, hameno ny vokatra maina amin'ny rano amin'ny rano mangatsiaka nandritra ny alina. Amin'ny lapoely no hanidinanao diloilo, ataovy tongolo voatetika, dipoavatra sy grated karaoty. Ary rehefa afaka izany, napetrany multivarku amin'ny "Baking" mode sy Fry ny legioma ny 15-20 minitra. Hanampy ny vilany tsaramaso, zava-manitra sy ny rano ary nampiditra ny "Buckwheat" mode. Raha vao lasa etona ny rano, ny bip feo izay manasa ny latabatra anao sy ny ankohonanao rehetra.

Tsaramaso sy legioma ho an'ny ririnina

Ao amin'ny firenentsika, mijinja ny tsaramaso dia tsy toy ny malaza eo amin'ny mponina araka ny kôkômbra na peppers am-bifotsy. A fo! Tahaka ny fantatrareo ihany, vokatra io dia trano fitehirizana ny voajanahary otrikaina, loharanom-proteinina sy ny fibre. Raha mianatra hanao toy izany banga, tsaramaso sy legioma no ho lehibe indrindra mpanampy ao an-dakozia. Ao amin 'ny vokatra vita, dia ho vitanao salady, sakafo ketsaketsa, hanampy lasopy sy sakafo hohanina.

Mijinja: salady

Ny Mampiavaka ny fomba fahandro izany dia azonao atao ny manova ny sakafo araka ny tsirony. Ny zava-dehibe indrindra fa ny anana rehetra tany an mitovy arakaraka - 500 grama. Tokotokony fifehezan 'ny vokatra izay ho ilaina ny salady:

• mamy lakolosy dipoavatra,
• voatabia,
• tsaramaso maitso,
• tongolo,
• zucchini,
• baranjely.

Mba hanome ny salady tsiro manokana, esory ny sira, ny jirofo ny tongolo gasy sy ny dipoavatra mafana Chili.

Fiezahana fiomanana preform "Beans miaraka amin'ny legioma ao amin'ny ririnina". Sasao tanteraka rehetra sy legioma maina ny lamba. Tongolo notapahina ho tapany vava, ary ny dipoavatra - manify ravin. Zucchini sy ny baranjely dia tokony ho diovina, mba hamindrana voa lehibe, nanapaka an slices centimeter iray ny sakany. Tsaramaso miaraka amin'ny legioma sy ny tongolo gasy fanampiny mahatratra vilany lehibe ny rano sy madinidinika mihoatra ny hafanana ambany. Aza adino ny manaitra ny manaraka salady, ary ny maso ny ny habetsaky ny rano tsy mihena. Adiny iray taty aoriana, Tsy miaiky isika hoe vonona legioma amin'ny siny ary voaisy tombo-kase azy ireo. Aoka ho azo antoka, mba hiala ambony ambany fitoeran-diloilo, ary handrakotra azy tamin'ny bodofotsy, ka mety tony. Raha nanao ny zava-drehetra marina, dia tsy ho ela ianareo dia ho afaka ny voly vahiny amin'ny matsiro ny salady maitso tsaramaso sy ny legioma. Manantena izahay fa ny fomba fanamboarana tsaramaso dia hampifaly anao sy ny fianakavianao.