Torohevitra mahasoa amin'ny fomba very lanja amin'ny kibony

Maro dia maro sakafo manampy hihena lshny. Fa tonga izany fa na dia rehefa very kilao vitsivitsy, vavony toa mitoetra. Ahoana no mba manala azy io, ny fomba very lanja ao an-kibo? Rehefa dinihina tokoa, manana Slim olo-malaza, dia ho tsara ny kibo dia fisaka sy lasitike. Mba hanaovana izany, dia misy telo tsotra nefa tena mahomby fanatanjahan-tena. Hanao ny fanatanjahan-tena voalohany, mandry eo amin'ny indray, haka kely dumbbell, ary, ny tànany nihazona ny lohany, Asandrato ny vatana nipetraka teo amin'ny toerana, na amin'ny teny hafa, ny savily gazety amin'ny dumbbells teny an-tànany. Avy amin'ny mipetraka toerana, mbola miankina hatrany mandra mikasika ny dumbbells rantsan-tongotra. Tokony ho maimaim-poana fifohana rivotra, ary norefesiny. Ny faharoa dia ny fanatanjahan-tena izay hanampy hiatrika ny olana amin'ny fomba very lanja ao an-kibony, dia tanterahina any amin'ny toerana iray ihany, nandry tamin'ny an-damosiny. Hanao ondana eo ny tongotro sy ny tanako eo ambany ny lohany, vognuv ny famavanin'ny tanana. Voahenjana mafy ny kibony ary manaraka ny lohalika boribory sarimihetsika, toy ny raha mitaingina bisikileta.

Ary farany, fanatanjahan-tena №3. Mipetraha, manenjana ny tongotra eo amin'ny lohalika, dia ny fepetra izany amin'ny alalan'ny scrolling ny sciatic hozatra, ary avy eo ho any amin'ny toerana manomboka, tsy manainga ny voditongotra eny amin'ny tany. Ireo rehetra ireo fanazaran-tena tokony ho tanterahina ho an'ny fotoana roa ambin'ny folo. Izany dia handray anareo tsy mihoatra ny dimy ambin'ny folo minitra, ary ny vokany dia Mahatalanjona tsotra - ny kibo ho fisaka ho tonga faingana.

Teknika iray hafa izay hamaha ny olana amim-pahombiazana ny fomba very lanja ao an-kibony, vatana fanadiovana. Izany dia azo atao amin'ny alalan'ny fampiasana manokana anana, fa hatrany ambany fanaraha-mason'ny dokotera. Misotroa rano be dia be, dia azo ampiasaina diuretic anana. Ilaina fa ny tena mavitrika fifanakalozana rano.

Tsara torimaso - Afaka miatrika ny olana, ny fomba very lanja ao an-kibony. Tokony hatory adiny valo, fara fahakeliny isan'andro fa ny tenanareo ka tsy reraka. Arakaraka ny matory ampy, kely no te-hihinana. Aza manadino momba ny fikirakirana izao andro izao. Tao amin'ny andro toy izany, dia afaka misotro iray andro manontolo, na maitso kefir dite tsy misy siramamy. Azonao atao mihitsy aza ny misotro rano tsotra mandritra ny andro, dia nisy fifadian-kanina andro izany dia ilaina koa ny taova.

Tena ady tsara amin'ny kibo manampy hulahup - hoop, izay hanodinana ny amin'ny andilany, fanesorana ny kibo. Izany no tena mandaitra asa.

Misy tena misy aina mba hanesorana sakafo matavy kibo. Araka izany, nandritra ny sakafo toy izany, raha mihinana atody, satria izy ireo no mpanorina ny hozatra, trondro, Salmon no tsara - manana be dia be ny zavatra simika Omega-3. Toy izany fitaovana hanatsara metabolic dingana. Aza manadino momba ny dite maitso, izay ahitana Mahasalama Fasolka izay mamono ny fahatsapana hanoanana, ary mazava ho azy, voankazo - tena ilaina vokatra mba hiadiana amin'ny vavony. Ny tsara indrindra amin'ny vokatry izany olana izany ho watermelon, Citrus voankazo sy mananasy. Azo fantarina legioma kôkômbra sy ny voatabia - ny "mpamono olona" ny fofona teo amin'ny kibony.

Tena mitombo haingana labiera kibony, ka izany no tsara indrindra mba hanome ny zava-pisotro. Sweet - ihany koa ny fahavalon'ny kibo fisaka iray, ka lafarinina sy zava-mamy tsara kokoa ny tsy hihinana. Aza misotro kafe be dia be, izany zava-pisotro tsy tian'ny vokatra eo amin'ny ady atao amin'ny kibo. More mila hifindra mipetrapetraka asa - tany tsara indrindra ho an'ny tummy mitombo. Alohan'ny hihena sy hanala kibony matavy, tsy maintsy hanam-paharetana. Tsy toy izany hitranga haingana. Raha miezaka ny mihinana tsara, sy ny fanatanjahan-tena be ny mandeha, dia hahatratra ny tanjona, sy ny tummy lasa lasitike sady mandimandina.

Tao anatin'ny ady sarotra sy sarotra ny vavoniny tsara manampy Bodyflex.
Zavatra tsy miaina fanazaran-tena, izay hahatonga anao ho salama sy tsara tarehy. Ny andilany no ho mahia vetivety kely ianao, dia very lanja sy hesoriny izay nankahala kibo. Ihany dimy ambin'ny folo minitra isan'andro ny kilasy. Ary ny vokatra azo dia tsy ela miandry. Manambatra ny sakafo amin'ny fanatanjahan-tena, mirotsaka amin'ny taovam-pisefoana fanatanjahan-tena, aza kamo, aza mipetraka ao amin'ny toerana iray.