Hurdling: Rules sy fitaovana

Hurdling dia heverina ho tsy karazana manokana ny ataon'ny olona. Tamin'ny voalohany, ireo mpiandry ondry, izay nandray anjara fifaninanana niezaka araka izay haingana araka izay azo atao ny mandresy ny ondry vala. Tatỳ aoriana, fanatanjahan-tena io efa ho fantatra kokoa, ary avy eo dia niditra tao amin'ny fandaharana Olaimpika.

Ny mahaliana ny olona mitombo, dia tia teknika ny sakana sy ny adrenaline vokatra hazakazaka nandritra ny hetsika amin'ny hafainganam-pandeha avo sy jumps. Manam-pahaizana manokana izay manomana ny atleta ho an'ny fifaninanana, nanomboka hitady fomba hanatsarana fampisehoana. Ho vokany, nandritra ny fisian'ny fandresena ny sakana teknika niova mihoatra ny indray mandeha.

Hurdling voalohany niseho teo amin'ny Lalao Olaimpika tamin'ny 1896, nefa dia nanatrika ihany ny olona; fa ny vehivavy lasa lavitra toy izany koa misy ihany 24 taona taty aoriana. Hatramin'ny 1935 ny sakana dia miendrika T-teny, ary avy eo niova ho amin'ny L miendrika. Hatramin'izao, dia mampiasa fotsiny ny safidy faharoa, satria azo antoka kokoa, ary mora kokoa ny handresy azy io. Sakana toy izany dia manana ny vokatry ny fanipazana izay ilaina raha ny atleta dia tsy dia mahomby Hanketo.

lavitra fifaninanana

Ny fifaninanana dia tsy maintsy mandresy ny atleta lavitra toy izany sakana hazakazaka:

• 60 metatra amin'ny sakana (natao tany Arenas);
• 100 metatra - ny halavan'ny vehivavy, ary 110 metatra - ho an'ny olona;
• 400-metatra vato misakana (natao tany misokatra kianja).

Raha ny fifaninanana tamin'ny fifidianana ho 400 metatra ho an'ny olona, ny elanelana misy eo amin'ny sakana ny 35 metatra ary ny hahavony ny sakana - 0,914 metatra, ho an'ny vehivavy mitovy elanelana, hahavony - 0,762 m.

Hurdling amin'ny elanelana kely dia tanterahina amin'ny lalany mahitsy, ary lavitra ny 400 metatra - amin'ny boribory lalana. Atleta tsirairay mikoriana ao amin'ny lalana, tsy niampita ny sisin-taniny. Vato misakana dia apetraka miaraka amin'izay koa lavitra, mba fanohanana dia mivantana mankany amin'ny fanombohana tsipika. Barrier dia afaka mitondra ny enta-mavesatra ny 4 kilao in lanja.

Hanomboka sy haingana

Ao amin'ny atletisma, hurdling manomboka hatramin'ny voalohany ao amin'ny ambany fitoeran'entana. Rehefa ny didy dia "Tandremo!", Dia tsy maintsy manangana An atleta ny valahany anjara-kina ambaratonga. Atombohy foana mpihazakazaka hitranga raha tsy aorian'ny amin'ny tsato-kazo famantarana "Mandehana!". Fa ny dingana voalohany 4-5 atleta fotoana tsy maintsy manana ny hampifanaraka ny vatana, ary avy eo dia tsy maintsy mihazakazaka ara-dalàna. Ny tena mahomby indrindra dia ny dingana ao ireo atleta izay manana foiben'ny faobe mitovy amin'ny crossbar. Ny tapany farany amin'ny manomboka haingana rehefa centrifugal manainga tongotra izay mamely ny sakana.

Ny sakana voalohany

Ny toetra fototry ny sakana tsy mihazakazaka mitsambikina ny sakana sy ny Niatrika olana izy. Hetsika amin'ny atleta tsy atao am-tampony, ary ao amin'ny tari-dalana nandroso. Sakana dia nalaina tsirairay araka iombonana teknika, Mizara ho zana-dingana maromaro:

1. Fanafihana. To fanafihana, ny atleta manangana ny flywheel tongotro, hiondrika teo amin'ny lohalika, ary avy eo dia handamina ny ambany tongotro, manondro ombelahin-tongony. Amin'ity tranga ity, ny feny dia mitovy amin'ny fiaramanidina marindrano, ary ny tena sy ny loha dia nitandrina mafy milahatra.
2. Crossbar. Ao ny tetezamita noho ny crossbar atleta Ilaina ny hanandratra ny voahenjana tongotro eo amin'ny lohalika mpiray, izay ny hanoto sy midikiditra amin'ny fiainany ny kitrokeliny. Centrifugal tongotra dia nitarika ho midina, centrifugal sandriny - indray.
3. Ret. Tao anatin'ny substep flywheel hurdler ny horonan-taratasy mametraka ny tongony eo amin'ny fanohanana ny ombelahin-tongony sock, raha fitandremana lavitra ny 130 sm avy ny sakana. Tena zava-dehibe ny hitandrina ny tena mitovy, tsy tilting azy handroso.

Raiso fiofanana vato misakana tsy afaka naniry atleta rehetra. Vitsy ny olona tsara ny mitantana ny zava-nitranga ny sakana voalohany, ka ny olona kivy fotsiny eo amin'ny fahaiza-manao sy hanipy izany zavatra izany. Fa matihanina, ny sakana tsy manolotra andalan-teny sarotra.

lehibe lavitra

Ny halavan'ny ny elanelana sy ny isan'ny sakana Tapa-kevitra avy amin'ny kajy amin'ny hazo fijaliana dingana telo nentina sakana eo amin'ny atleta. Ny voalohany amin'ireo no fohy indrindra, ny faharoa - ny ambony indrindra lavany, iray fahatelo - dia ny fiomanana teo anoloan'ny Hanketo.

Noho ny fomba fanofanana vato misakana, dia afaka mianatra ny fomba hanisa dingana raha nihazakazaka ary Jery mitongilana trano. Ny hazakazaka rehetra hiala eo anoloan'ny Jery mitongilana ny vatana. Tena zava-dehibe gadona izay voarara ny handrava na dia zavatra mahasolafaka ny vato misakana. Ny fitsipika milaza fa ny tongony ilany mba hitondra ny crossbar na fanahy iniana handratra ny sakana dia voarara.

farany

Ny dingana farany Manomboka aorian'ny atleta sakana maka ny farany. Vitao amin'ny fomba maro:

• lafiny farany (ny atleta ary mihodinkodina ny kely vatana, nandroso nitondra ny soroka ankavanana);
• tratrany horonan-taratasy (hurdler tilts ny tena hatrany, dia nitondra ny tànany indray rehefa tonga ny farany metatra lavitra).

Fitsipika izao tontolo izao sy ny firaketana an-tsoratra

Competition fitsipika ny vato misakana sasany fitoviana amin'ny lalana sy ny saha sprint. Ny hany hafa - ny fisian'ny sakana. Ny elanelana teo amin'izy ireo sy ny hahavony mitovy amin'ny alalan'ny firaisana ara-nofo ny atleta, araka ny voalaza teo aloha, ao amin'ity lahatsoratra ity.

Fitsipika voarara tsy mandalo ny sakana fomba manaraka ireto:

• mitondra ny tongony ivelan'ny sakana;
• obbegat lafiny;
• eo ambanin'ny sakana.

Ny vokany dia tsy misy fiantraikany amin'ny isan'ny nandondòna ireo sakana - ireo ihany no miadana ny mpifaninana.

Fa ny faharetan'ny ny Mpiaro ny fifaninanana dia:

1. Aries Merritt (110 metatra in 12,80 segondra).
2. Jordanka Donkova (100 metatra in 12,21 segondra).
3. Kevin Young (400 metatra in 46,78 segondra).
4. Julia Pechenkina (400 metatra in 52,34 segondra).

Fanabeazana teknolojia sakana hazakazaka

Ny fahaizana mihazakazaka haingana sy hitsambikina ny sakana Tsy ampy ny handray anjara amin'ny fifaninanana eo amin'ny fanatanjahan-tena ity. Hanomboka mila ho nampiofanina mba hahazo izay mahaforona ny steeplechase, sy ny fomba hahazoana vokatra tsara. Ny fiofanana dia ahitana ny dingana efatra, tsirairay avy izay manan-danja.

Fomba hazakazaka sakana mety tsy ho tanteraka ny beginners dalàna, raha tsy nahay ny fototra fototra ny malamalama nifamoivoy sy tsy hahafehy ny ao ambany sy ny ambony indrindra fanombohana. Mpihazakazaka manomboka amin'ny fampiofanana feno ireo raha tsy rehefa mahafehy fahaiza-manao, satria tsy misy azy ireo, ny lavitra tsy havela ho an'olon marina, ka noho izany mba handray anjara amin'ny Lalao Olaimpika, dia afaka hadinoina.

fototra

Ny olom-pantany ny teknika steeplechase atleta manomboka amin'ny fampisehoana ny hetsika ny fahaiza-lavidavitra. Tafiditra hatrany am-piandohana mihazakazaka ny fandehan'ny sakana telo na efatra, ary vita.

Za-draharaha ireo atleta kevitra mba hanehoana ny teknika fotoana roa, ary avy eo fotoana vitsivitsy mba hihazakazaka amin'ny dingana telo amin'ny alalan'ny sakana maro haavon'ny tsy mihoatra ny 50 santimetatra. Ny elanelana misy eo vato misakana tsy maintsy 7-8 metatra.

Nandritra familiarization amin'ny fototry ny nihazakazaka ny sakana Ilaina ny mitandrina ny amin'ny fahasahiana podbeganie sakana hitoraka Azy, ary ny fifandraisana amin'ny gadona mitsambikina ny sakana sy ny Inter-sakana mihazakazaka.

fiofanana

Steeplechase atleta manovaova be dia mitaky ny aloha sy ny aoriana ny feny, ary koa ny mivezivezy ny andilany. Mba hanatratrarana izany, dia ilaina ny manao fanazaran-tena fototra. Natao izy ireo mba hampitombo ny manovaova sy ny fihenjanan'ny resaoro ny hozatra, ary ny hozatra. Anisan'izany ny:

1. Foot mandroso, no ho mankary avy eo toerana ho fanohanana (a manda, seza, sy ny sisa).
2. Mahi in tanana, nefa tsy hiondrika ny tongotro eo amin'ny lohalika, ny tarehiny niverina ho amin'ny fanohanana.
3. Mandeha lunges amin'ny springy sy wobbling, handroso Jery mitongilana ary nandia tany amin'ny famavanin'ny tanana.
4. Noho ny niverina tany amin'ny manda, manenjana ny tongotro eo amin'ny lohalika sy ny rantsan-tongony mba tonga koa ny hidin'i, caving amin'ny andilany, ary nitondra ny valahany handroso.
5. Nipetraka teo amin'ny toerana misy ny sakana dity flywheel hitsotra, tongotra hatrany, manenjana miaraka mihazakaza tongotro eo amin'ny tongotra sy nampakatra azy ho any amin'ny lafiny tsara amin'ny zoro tsara.

Ao amin'ny fampandrosoana ny manovaova sy ny fihenjanan'ny resaoro ny ligament fitaovana sy ny hozatra atleta manomboka tsikelikely manomboka hahafehy ny teknika izay any aoriana dia handresy vato misakana. Ankoatra izany, amin'ny alalan'ny fanazaran-tena izany, misy afaka hahafehy ny gadona ny nihazakazaka eo amin'ny vato misakana.

Voalohany tsy maintsy mianatra ny fanazaran-tena rehetra, izay mitodika any amin'ny famonoana ho faty marina ny hankaloiloy tsy ho etỳ ambonin'ny sy ny fidirana ho any amin'ny sakana. Rehefa afaka izany, mampiasa mitarika-in fanatanjahan-tena. Noho ireo, dia afaka mamaky sy ho tsara ny teknika ny mihetsika tongony mihazakazaka. Koa misy teknika izay ho azo tanterahina ny hifehy ny fitambaran'ny ny hetsika ny tongony roa (centrifugal sy mihazakazaka), ka midina avy amin'ny sakana.

Rhythm

Fa ny tanjon'ny fampiofanana atleta gadona sy ny Teknolojia hetsika eo amin'ny sakana dia nanao fandaharana ao amin'ny lalana telo ka hatramin'ny dimy vato misakana, ny haavon'ny izay eo ho eo amin'ny 50-60 santimetatra sy ny elanelana teo amin'izy ireo - tokony ho 7,5 m. Ny asa ny ny mpihazakazaka - avy ny toeran'ny Loha Start mandeha ny lavitra amin'ny alalan'ny fanaovana dingana efatra voalohany sakana, ary teo amin'izy ireo - tsara, telo cross-tany hetsika.

Toy ny fanofanana ny mpanao fanatanjahan-tena elanelana eo amin'ny olana sy ny hahavony nitombo. Ankoatra izany, dia tsy maintsy tapaka atleta hampitombo ny hafainganam-pandeha, izay fanaovana mandeha ny lavitra, mba hanatsarana fampisehoana manokana. Tsara fa izany no antony manosika izao tontolo izao firaketana ao amin'ny fifaninanana.

haingana

Rehefa nahay ny teknika sy ny fandresena ny sakana nihazakazaka gadona, ny atleta hanomboka ny fotoana fianarana sy ny teknika, mazava ho azy, ny manomboka haingana. Voalohany tsy maintsy hahafehy ny teknika voalohany ny ambany sy mianatra araka izay azo atao mba hahazoana ny hafainganam-pandeha haingana kokoa. Ankoatra ny asa izany dia mitaky rhythmic mihazakazaka hatramin'ny voalohany sakana, tongotra ankavanana mikapoka ny hevitra ny hankaloiloy noho ny sakana sy ny hafainganam-pandeha rehefa mitombo ny sakana efa resy.

fanatsarana ny fahaiza-manao

Hurdler afaka mahatakatra ny teknika ny sakana hazakazaka sy hanatsara ny fahaizany raha tsy rehefa ny mandalo dingana rehetra amin'ny fanomanana ary imbetsaka manao fanazaran-tena manokana. Fa kalitaon'ny fiofanana atleta nampiasa ny sakana samy hafa avo, ny isan'ny izay mitombo tsy tapaka. Ny atleta dia tsy maintsy mianatra mba handresy ny lavitra tsy misy fahadisoana, tamin'izany andro izany fanatanterahana asa ho toy ny ambany sy ambony fandefasana.