Squash casserole amin'ny fromazy: fomba fanamboarana ny sakafo matsiro

Casserole - feno sy sakafo mahavelona amin'ny manitra sosona. Talohan'ny ny hamitaka fomba fijery no sarotra ny manohitra. Toy izany fanasana nomanin'ny ny fomba fahandro eo amin'izao tontolo izao. Ny isan-karazany ny tsiro dia tena isan-karazany: from maranitra ho mamy. Araka ny mpifidy azy dia afaka manompo legioma, hena, atody, trondro, voamadinika, paty, ronono sy ny fromazy vokatra.

Mba hahatonga ny lovia famenon'ny mahaliana be ranony sy ny sauces dressings. Treats toy izany dia tsy nikarakara sisa, na dia ny ankizy kely. Ny boky hatolotra amin'ny curd casserole tsoka. Sakafo Marina indrindra izany mandritra ny vanim-potoana fahavaratra-fararano. Plain courgette sakafo ny nofo sy ny ronono dia hanome vokatra mifanohitra amin'ny hafakely sakafo. Ankoatra izany, ny tena zava-dehibe dia hameno singa. Avy teny - ho any amin'ny teboka!

Ny fomba fahandro ho amin'ny fialan'ny mahaliana casserole amin'ny fromazy

Air treats ho mahazatra ny olona rehetra avy amin'ny akanin-jaza. Fa ny fanomanana dia mila ny fitsipika napetraka ny singa ahitana:

• matavy trano bongony fromazy - 200 h;
• tanora zucchini - 3 pcs.;
• atody telo;
• koba - 100 h;
• dibera - 50 g;
• Fromazy - 80 g;
• jirofo ny tongolo gasy;
• onion lohany;
• Ronono - ny tablespoon;
• cilantro sy ny sira.

Walkthrough

Zucchini C hanala ny Peel, tapaka ho faribolana, breaded amin'ny lafarinina sy nendasina amin'ny andaniny sy ny ankilany. Nandry teo lamba famaohana taratasy ho any amin'ny matavy stack. Dia araka izany lapoely passeruem voatetika onion, dia manampy ny drafy amin'ny torotoro fo tongolo gasy.

Onion zazharku hifandray amin'ny fromazy, prisolit ary aidino ny atody rehetra. Baking menaka dibera na menaka legioma, nasiany sosona courgettes fonony ambony curd - ampifandimbiasina mandra-misy intsony vokatra.

Miomàna mameno: kely Fry ny koba tsara toto, haidiny ny ronono, prisolit. Hanina mandra-matevina faobe. Haidiny ny lovia izahay, nataony tao amin'ny lafaoro preheated nandritra ny 30 minitra. Isa-minitra, raha tsy vonona - hafafiny amin'ny fromazy. Squash casserole amin'ny fromazy amin'ny fanendasa-manome tena malefaka, malemilemy sy tena matsiro. Avy treats toy izany ny ankizy tia azy.

Ana-panahy ataony amin'ny fialan'ny casserole amin'ny fromazy sy ny akoho

Raha te-gaga ny malalako culinary talenta, dia nanolorana azy ho hahandro izany lovia no izy. Ny fitambaran'ny fromazy malemy fanahy amin'ny trano rantsan-kazo akoho foana ny fandresena-fandreseny, mikolokolo sy mafy. Ny mpankafy hankasitraka ny asa. Ingredients:

• zucchini - 4 pcs.;
• akoho - ny kilao;
• 9% matavy trano rantsan-kazo fromazy - 300 h;
• atody roa;
• ronono - 100 ml;
• voatabia - 3 pcs.;
• Koba - 50 g;
• zato grama ny fromazy.

Tsy afaka manao tsy misy legioma: tongolobe, tongolo lay (roa slices), karaoty. Required sira, dipoavatra, aneta, tapa-dibera.

dingana

Squash casserole amin'ny fromazy fanosotra rehefa voaomana ho antsasaky ny ora, ary azo tehirizina mandritra ny roa andro ao amin'ny vata fampangatsiahana. Raiso telo zucchini (avelao ny iray ho an-tampony), hanadio, dia afaka manapaka ho cubes kely. Passeruem tongolo sy mangorakoraka tongolo gasy, manampy ny grated karaoty amin'ny zucchini. Legioma mifangaro tokony avy eo 10 minitra eo ambany ny sarony.

Ny fahafahana ny whisk (whisk na blender) fromazy-dronono trano rantsan-kazo. Ao amin'ny vilia baolina iray hafa ny atody afangaro amin'ny anana, aidino amin'ny fromazy ary ampio ½ grated fromazy. Mampifandray ny roa isika vahoaka, akoho manampy nivava be tratra, voatetika aneta ary ny lafarinina. Dibera menaka lasitra (afaka hofafazany semolina).

Mametraka tsara ny vokatr'izany mifangaro, ny - nivava zucchini nanatsatsika faribolana teo aloha. Ny farany ingredient ho slices ny voatabia. Squash casserole amin'ny fromazy amin'ny fanendasa-dia tokony hijoro ho adiny iray, fara fahakeliny amin'ny 200 ⁰ C. minitra vitsy talohan'ny fihodinana eny - RUB fromazy. Manompoa amin'ny marikivy fanosotra, saosy voatabia na crème.

Malemilemy trano bongony fromazy sy legioma soufflé amin'ny fanendasa-

Fampidirana izahay safidy hafa mahavariana tanteraka toy ny faharoa na vilia tsindrin-tsakafo. Squash casserole amin'ny fromazy manana tombony azo lavina - ny calorie tony fihetsika afa-po. Mandritra izany fotoana izany dia tena mahasalama sy matsiro. Napetraka ny fangaro:

• Telon-jato grama ny curd (misy hangalana);
• atody telo;
• Telo zucchini;
• semolina - 60 h;
• Orange Peel - 15 h;
• kanelina - fiantraikany;
• siramamy - 50 g;
• vanillin.

fampianarana

Hahosotrao ny amin'ny fialan'ny amin'ny tsara grater, aidino amin'ny atody, afangaro tsara whisk. Add ny volomboasary zest (toto-kena-), vanila, kanelina, siramamy, semolina. Saròny amin'ny "fitsapana" amin'ny lamba famaohana ary aza mandray 60 minitra. "Nitsahatra" faobe manitatra eo amin'ny taratasy fanaova na amin'ny lasitra manokana sy mandefa amin'ny fanendasa-ny 20-30 minitra. Squash casserole miaraka amin'ny fromazy ary havozo manitra ny mamy miaraka amin'ny fanosotra, sokola na fanosotra saosy.

Izany dia mahasolo ny avo-calorie, ary mampidi-doza SIRAMAMY vokatra, ary koa ny zava-mamy sy vatomamy. Hahazo ny fahafinaretana tsy hay hadinoina sy ny afomanga tsiro fihetseham tsy hihinana izany. Air soufflé rafitra Ho faly ny ankizy sy ny olon-dehibe. Marihina fa io sakafo dia tsy menatra ny hitafy ny fety sakafo. Ankafizo ny dite!