Scott Adkins: fampiofanana - mahomby fomba tonga lafatra ny fanatratrarana ny endriky ny ara-batana

Ekdins Scott, ny malaza mpilalao Britanika, ela tsy hita ny zava-niafina, izay efa nahavita endrika ara-batana lehibe toy izany. Fifehezana ny kicks ary mandroso tsara hozatra bahoaka, fihetsiketsehana ao amin'ny sarimihetsika toy ny hoe "Ultimate" (2 sy faha-3 ampahany), "The Expendables" (Fizarana 2), sy amin'ny asa hafa sarimihetsika malaza, ara-tsindrimandry mpankafy mba hanomboka anjara mavitrika ny fanatanjahan-tena fiofanana. Anisan'izany ny fampiofanana Scott Adkins? Ahoana no hahazoana endrika tonga lafatra toy izany?

A kely ny tantara

Martial Arts Scott Zava-dehibe tamin'i hatramin'ny mbola kely. Aingam-panahy avy amin'ny asa tanana an'i Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana sy Bruce Lee, dia te-ho olo-malaza, ary ho tahaka ny sampiny. Rehefa mihalehibe Scott Adkins nanomboka fiofanana tsy tapaka. Rain'ny ho avy mpilalao nanohana Sports zanak'i, nanoratra izany tao amin'ny Club amin'ny judo, any akaikin'ny trano. Nanomboka tamin'izay fotoana izay dia nanomboka ny asa meteoric Scott ao amin'ny fanatanjahantena.

Tsy voafetra ho iray karazana haiady, Scott nampianarina Britanika Association Taekwondo, kickboxing, ary lasa liana tamin'ny mifangaro haiady. Noho ny faharetana sy ny fahafahana mandeha any amin'ny farany, dia nahavita Adkins avo lenta ny fahaiza-manao matihanina ny ady, nanamafy ny fehin-kibo amin'ny taekwondo mena, ary mainty - in kickboxing. Maharitra fomba fanao efa namela ny malaza mpilalao mba hampivelatra ny rafitra fampiofanana manokana mba hanatsarana ny endriky ny fampiasana ny manovaova, fahaizany mamikitra, fiaretana.

Scott Adkins fanofanana fandaharana

Nisy fandaharana lasa tsy manam-paharoa ny Scott Adkins, mamela amin'ny alalan'ny fanazaran-tena isan-karazany mba hahazoana vatana mazava ny asa fanampiana hatsaran-tarehy fitokonana, isan-karazany haiady teknika, ary koa ny fitomboan'ny hery ara-batana, fiaretana. Amin'ny alalan'ny fianarana ny teknika maro, fironana sy ny sekoly ny haiady, ny mpilalao ho tafiditra mampiasa fomba fiasa:

• cardio ny hafanana sy hampitombo fahombiazan'ny;
• mampihatra amin'ny vato mizana mba hiasa ny hozatra, lanjany tombony;
• hanafintohina fitiliana ny fitaovana ho mampitombo haingana ny fanehoan-kevitra sy ny fahaizany mamikitra;
• mamelatra fanazaran-tena ho an'ny manovaova ny fampiasana;
• contactless sy ny fifandraisana ady ho fanatsarana ny fahaiza-manao.

Toy ny fiarandalamby malaza mpilalao sarimihetsika?

Scott Adkins fiofanana taona mitarika manodidina toy izao manaraka izao: isan'andro - 1-2 fotoam-pivoriana, dia output iray. Ny fandaharana miovaova arakaraka ny lasibatra amin'izao fotoana izao. Raha misy mpilalao te hampitombo hozatra bahoaka, dia mifantoka amin'ny fanatanjahan-tena matotra kokoa amin'ny vato. Raha maniry ny hihena, fa mijery sy embossed mendrika kokoa, ny saina bebe kokoa dia nandoa ny hamafin'ny fampisehoana sy ny fitombon'ny ny tontalin'ny amin'ny ambany indrindra lanjan'ny fomba.

Hery fampiofanana mba hampitomboana Adkins Scott, ny fanampiana ny hozatra sy ny fitaovam-piadiana tratra dia ahitana ny dabilio barbell gazety avy amin'ny vata amin'ny dabilio amin'ny lafiny hafa miampy ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny dumbbells avy 8-10 AHOAN, mitombo tsikelikely ny enta-mavesatra. Deadlift manampy mba hananana ny hozatry ny aoriana, manongotra ho eny an-bar, manosika-dehibe mampiasa ny baolina Manatsara hozatra feo ambony vatana sy ny ABS. Perfect endrika sy ny soroka hery, Scott hanatanterahany fihodinan'ny lanja 25 kilao manodidina ny lohany in-20 isaky ny tari-dalana. Speed amin'ny faran'ny ambany, izay tena ilaina ho an'ny fitaka ao amin'ny lalao, manampy mba hampitombo fitraitraiky ny tady, na eo amin'ny sehatra, isan-karazany kicks, miasa avy acrobatic tetika. Cardio Scott Nampiasa ny hampitombo vatana tanjaka. Be saina dia nandoa ny fotoana miasa mpilalao mikapoka kanto toy ny fanaovana fanatanjahan-tena hafa blower na fitaovana sy ny fiofanana hiady amin'ny tena fahavalo.

Scott Adkins: fanatanjahan-tena sy ny sakafo

Mihinana Mitana anjara toerana manan-danja eo amin'ny fanorenana ny vatana tonga lafatra. Scott Adkins fanofanana fahazoan-dalana hiditra natambatra fractional sakafo, misy avo biby dia be proteinina. Total calorie sakafo isan'andro dia nokajiana avy izao manaraka izao rijan: lanjan'ny momba ny tena (kg) * 33. Tamin'ny andro fampiofanana, hanampy isa ity ny 500 kcal, raha manala sasatra 200 kaloria. Scott Adkins sakafo isan'andro dia ahitana ny telo proteinina mikitroka sakafo sy tsakitsaky kely roa ny trano rantsan-kazo fromazy na molotov Hery-mihorohoro: grenadine ampongaben-danitra, Orange sy ny ranom-poara, rano mineraly sy ny ranomandry. Anelanelan'ny kilasy mpilalao kevitra ny hisotro be dia be tsy carbonated rano.

Scott Adkins naleony hanome 100% fanohanana amin'ny fampiofanana ambony mafy sy haingana, indrindra Loading ny hozatra. Ny fahafahana manara-maso akaiky ny fanehoan-kevitra tsirairay ny vatana mandritra ireo fiaraha-mientana ara-batana, na hafa dia andramo ny samy hafa tsikombakomba ny fanazaran-tena hanampy ny mpisehatra mba hampitombo ny fahombiazan'ny ny asa sy faran'izay betsaka ny masontsivana endrika tsara indrindra.