Salady sakafo - ny tsiro sy ny tombontsoa

Raha te hihena, kanefa tsy afaka manome ny sakafo matsiro, miezaka hatrany ny sakafo tafiditra ao sakafo salady. Ary na dia ny isan'ny kaloria ao dia ho kely, hanandrana dia ho amin'ny mpitondra ambony. Dietetic sakafo dia tsy latsa-danja noho ny mahazatra hampilendalenda. Fa tamin'izany andro izany dia tena mahasoa sy tsy latsa-danja matsiro.

Safidy samy hafa, izay azo masaka salady sakafo be dia be. Ny fahasamihafana rehetra, ny olon-drehetra dia hahita zavatra ho an'ny tenany ny tena tsara tarehy. Na dia manomana fomba fahandro vaovao iray isan'andro tsy azo averina nandritra ny taona maro. Matetika in Anisan'ny sakafo toy izany fotsy nahandro hena akoho amam-borona. Izany dia mety ho akoho na vorontsiloza, gisa na gana. Tsy nampiasaina ho tsy dia matetika additives trondro na angisy fillet.

Sakafo salady amin'ny akoho dia mahazatra amin'ny teny italiana sy Mediterane sakafo. Special culinary fahaiza-manao izy ireo ary mitaky mety ho safidy lehibe ho an'ny fianarana ny culinary kanto ny tanora vadikely. Mponina amorontsiraka faritra toy ny mahandro ny salady ny angisy sakafo.

Tianao ve ny manomboka ny maraina amin'ny fahazavana, nefa ana-panahy ataony sakafo maraina? Andramo ny salady ka tianao izany. Mba mahandro izany mila mahandro zato grama ny angisy, kokombra, maitso andry, kitapo ny pistachios sy ny menaka oliva. Mitetika salady amin'ny dimy minitra. Fa aloha, dia tokony ho diovina amin'ny sarimihetsika ary nahandro angisy. Vonona izy ireo haingana. Raha fintinina dia telo na dimy minitra amin'ny rano mangotraka, ka ny angisy vonona. Tsy ilaina ny mahandro azy ireo intsony, satria ny hena dia malefaka fingotra.

Raha ny angisy tony, dia nanapaka an slices ny vaovao hotetehina kokombra ary mitetika ny persily. Ho afa-tsy mila tongolo maitso, fa tsy misakana ny Basile, aneta ary ny salady. Dia hametraka ny somary hafa kely ny tsirony aloky ny lovia vonona. Afaho ny pistachios avy amin'ny Peel ka kosohy ao amin'ny kafe na blender grinder ny toetry ny farantsa lehibe. Ny hena tony angisy notapahina ho cubes na ravin. Afangaro singa rehetra ao amin'ny lalina salady vilia baolina, sira, nitafy amin'ny menaka oliva be dia be ka hafafiny amin'ny voatetika pistachios.

Raha raisina na sakafo maraina safidy na salady sakafo maivana ny sakafo, ho mailo fa ny fanaovana ny sakafo toy izany adino ny mampiditra ny legioma isan-karazany na ny voankazo. Nampiasa menaka legioma koa, zava-manitra, ambioka sy ny voanjo. Any amin'ny tany maro fomba fanamboarana ihany no nahandro hena, fanaovana sakafo ampy salady ana-panahy ataony. Azo atao ny miomana, tsy ho an'ny sakafo andavanandro, fa koa eo amin'ny fety latabatra eo amin'izay mifanaraka organically amin'ny tsakitsaky hafa.

Ohatra faran'izay tsara ho fety salady lovia sakafo nomanin'ny manaraka fomba fahandro. Fifehezan Somary hafahafa, fa ny fitambaran'ny vokatra ireo manome izany salady ny Masiaka tsiro. Mila hanitra paoma mena, lakolosy dipoavatra mena, voasary, zato grama avy malefaka fromazy, holatra vaovao, ary tsy matavy yogurt, ny sotrokely ny voantsinapy sy ronono, telo tablespoons ny ranom-boasarimakirana.

Holatra notapahina ho slices sy Fry vetivety amin'ny dibera. Apple nanapaka an cubes, osy fromazy hotetehina handrava sy laoranjy Peel ka zarao ho fizarana, nanapaka ho farantsa kely. Pepper ambioka sy nanadio avy amin'ny toothed tarehimarika antsy noho ny fanapahanao mofo ho tsara tarehy dian-kapoka. Yogurt, ranom-boasarimakirana sy voantsinapy saosy Mix kely maranitra ny salady. Ka ho zara dipoavatra noho ny ravaka, afangaro ao anaty vilia baolina lehibe ny sakafo rehetra ny salady. Refill vonona saosy, napetrany tao anatin'ny lovia lalina salady sy handravaka kapoka ny dipoavatra. Alohan'ny fanompoana ny latabatra, dia miezaha mangatsiatsiaka ny salady ao amin'ny vata fampangatsiahana.

Rehefa nampidirina ho ao an-sakafo sakafo salady, ianao hanatsara ny tena amin'ny zavatra mahavelona. Ary fampihenana ny caloric afa-po amin'ny sakafo - izany avy hatrany ny fampihenana Programme ao amin'ny lanjany.