Salady ny laisoa mena eo amin'ny latabatra

Laisoa mena ahitana be dia be ny vitamina, carotene, vy sy ny iode. Misy 2 heny vitaminina "C" noho ny voasarimakirana. Noho izany, laisoa mena tsara ampiasaina indrindra ao amin'ny ririnina sy ny offseason. Amin'ny tsiro dia tsy latsaka noho laisoa. Ary ho an'ireo izay te-very lanja dia ilaina, toy ny ao amin'ny 100 grama dia ahitana afa-tsy 19 kaloria, izay tsara tarehy ho an'ny olona matavy. Salady ny laisoa mena mandeha tsara ventin-kanina vilia, nefa afaka manompo toy ny tsy miankina lovia, indrindra fa ho an'ny sakafo hariva. Raha ny marina, fantatsika rehetra fa amin'ny alina hihinana loto be dia be ny sakafo. Ao amin'ny salady mitaky afa-tsy 15 minitra, izany hoe ny vola lany ny fotoana dia nihena ny aotra. Salady manga laisoa fomba fanamboarana dia somary mora ny mianatra, dia ilaina ihany ny manana fahafahana miditra amin'ny aterineto. Ireto ny dingana:

1. Forks laisoa mena nanadio ny rava ravina, hosasany eo ambanin'ny rano, nanapaka ny tahony sy ny hotetehina hanamarinana.

2. 3-4 tapa-mamy dipoavatra tapaka ho ravin. Raha maka dipoavatra mena loko, ny salady dia hijery hampilendalenda - izany rehetra izany dia miankina amin'ny olona tiany manokana.

3. paoma kely roa peeled ary koa nanapaka an manify ravin.

4. tongolo lay madio sy mifalihavanja ny alalan 'ny asa fanaovan-gazety 2-3 jirofo.

5. nitsitsy persily.

6. Atambaro sakafo rehetra ao amin'ny salady vilia baolina, vanim-potoana sy ny vanim-potoana sira miaraka amin'ny mayonnaise. Salady rehetra vonona-to-hihinana.

Io salady ny laisoa mena dia hahaliana ny rehetra izay miahy ny fahasalamana. Products for mahandro sakafo, fa azo antoka any amin'ny misy lakozia. Salady ny volomparasy laisoa manomana Toy izany koa, ka raha misy laisoa, dia mety ho soa aman-tsara manaram-po ao. Ary raha manana olana amin'ny lanjany loatra, dia vanim-potoana miaraka amin'ny salady ambany-calorie mayonnaise na menaka oliva. Raha toa ianao tsy afaka miditra fotsiny ny laisoa mena ary tsy sahy hanandrana izany, manomana ny salady ny laisoa mena amin'ny cranberry marinade. Izany fomba fahandro dia mitaky fotoana bebe kokoa ny kely, fa ny vokany dia hihoatra ny fanantenana. Maro ny olona na oviana na oviana na dia ho nihevitra fa laisoa azo hanina amin'ny cranberries, fa ny zava-misy mitoetra.

1. Araka izany, dia tsy maintsy aloha ny laisoa manasa, dia tapaka amin'ny antsasany, ary mitetika tena madinika. Izany no antony, dia afaka mampiasa ny shredder manokana, izay tokony ho eo amin'ny misy lakozia. Manaraka, dia mila halatsa-rano ka hanampy azy ho vinaingitra kely. Pour ny laisoa rano mangotraka ny 5 minitra, mba hahafahany tsy very loko. Avy eo tatatra ny rano ary ny laisoa ao amin'ny lovia nandrahoina mialoha.

2. Ianao koa dia mila miomana mialoha ny marinade: 3-4 sm fototeny sakamalaho, izay ilaina ny hotetehina makarakara, 1 Chili dipoavatra nanadio ny voa sy ny hotetehina mitetika, ataovy 1 tablespoon ny tantely, 1.5 tsp sira, 3 tablespoons legioma menaka, 2 tablespoons balsamic lotions, tany mainty dipoavatra, 2 kaopy ny carbonated rano mineraly. Mix tsara rehetra mandra-malama. Pour ny marinade ho mafana laisoa, sahotaka sy hiala mandra-mangatsiaka.

3. Manaraka, onion tapaka ho manify vava sy tezitra be foana isika amin'ny 1 tablespoon siramamy, sira sy ny vinaingitra mpivady latsaka na balsamic fanosotra. Izany no atao mba hahatonga ny sakafo ho tsy hay hadinoina ankasitrahana.

4. Rehefa avy hihena ny laisoa, afangaro izany amin'ny cranberries sy ny tongolo. Vonona salady ny laisoa mena azo voaravaka voaroy sy toasted walnuts, raha tianao, dia afaka manampy marikivy fanosotra. Ny lovia dia vonona hihinana ary afaka misalasala hanana ny tena matsiro sy tsy hay hadinoina lovia niomana amin'ny tànany Izy. Indrindra fa mba hahita sakafo rehetra ilaina ho anao, dia tsy ho tsy misy mihitsy ny asa!