Sakafo Torkia cutlets - mahandro safidy. Torkia cutlets: fomba fanamboarana am in'ny fanendasa-sy ny mpivady

Sakafo cutlets ny Torkia - ny sakafo matsiro sy ara-pahasalamana izay mora mba hanomanana anao ho sakafo antoandro na ny sakafo hariva ho an'ny fianakaviana iray manontolo. Ao amin'ity lahatsoratra ity, ianao mianatra ny fomba fanamboarana tsotra vitsivitsy, ary koa ny torohevitra sy ny tari-dalana eo amin'ny fanatanterahana.

Steam vorontsiloza cutlets sakafo

Ity lovia tanteraka ho an'ny ankizy ny sakafo, ary afaka miditra ao amin'ny sakafo ny mpanao fanatanjahan-tena sy ireo izay miezaka ny hihena. Mba hanomanana ireo burgers isika hanatitra ny sambo mandeha amin'ny.

sakafo:

• vorontsiloza hena tsy misy taolana - ny iray kilao.
• Onion - 200 grama.
• Ovy - 200 grama.
• Green - 100 grama.
• Rusk sombintsombiny - 100 grama.
• Water - 100 grama (afaka hisolo ronono, ron-kena, na voatsatso fanosotra).
• Atody.
• Zava-manitra - mba hanandrana.

Sakafo Torkia cutlets niomana amin'ny etona roa sosona dia tena tsotra:

• Mba manomboka horonan-taratasy amin'ny alalan'ny hena akoho amam-borona grinder fillet, ovy, tongolo sy ny anana. Ary hametraka ny Hala-nokapohina atody, sira, zava-manitra, maina sy rano.
• Jamba lanjan'ny vokatry patties boribory lavalava ka nametraka azy tao anaty kaopy steamers.

Tao anatin'ny antsasak'adiny afaka hanandrana sakafo matsiro ara-bakiteny izay miempo eo am-bavanao. Manompoa azy amin'ny salady rehetra, na am-pita lovia no izy.

Torkia cutlets ka nanakodia oats

Tsy mitana hamandoana fillet akoho amam-borona nandritra ny mahandro? Dia hanokatra anao izahay tsotra miafina - manampy toto-kena fotsiny oatmeal, mialoha alona ronono. Detailed fomba fanamboarana for matsiro lovia, dia afaka mamaky eto ambany. Nandritra izany fotoana izany, hanomana ny vokatra manaraka ireto:

• Turkey fillet (isika mandray ny feny) - ny iray kilao.
• Hercules flakes - fitaratra iray.
• Ronono - fitaratra iray.
• Tongolo roa antonony.
• Sira sy dipoavatra - mba hanandrana.
• Rusk tany - 100 grama.
• Menaka legioma - mba hanandrana.

Fomba fahandro cutlets ny vorontsiloza amin'ny fanendasa-(Diet)? Fomba fahandro sakafo ara-pahasalamana dia tena tsotra:

• Hanomboka mitetika flakes ao amin'ny kafe grinder ary fenoy azy amin'ny ronono.
• Ny nofon'ny ny vorontsiloza: Mandroa, dia Pat maina. Tongolo Peel ireo sady nitetika ny ho slices. Kosohy ny sakafo vonona mampiasa grinder, blender na sakafo processeur.
• Add ny toto-kena-zava-manitra, sira sy nivonto flakes.
• JAMBA patties Manakodiava azy ireo mofo sy haingana sombintsombiny Fry amin'ny lapoely no azy. Taorian'izay, ny banga Famindrana ny hodi-biby sy handefa azy ho amin'ny lafaoro.

Ny vita ny sakafo dia azo nanompo amin'ny lafiny zavamaniry lovia na salady legioma vaovao rehetra.

Sakafo burgers in multivarka

Healthy sakafo ny vorontsiloza hena dia afaka mahandro sakafo ho an'ny mpivady mampiasa Multivarki. Ny vokatra azo dia malemy sy be ranony burgers, izay hahatonga ny sakafo antoandro na ny sakafo hariva ho iray tsy hay hadinoina.

vokatra:

• Toto-kena-Torkia - 700 grama.
• Menaka legioma.
• Mofo na mofo fotsy - 80g.
• Ronono - 150 ml.
• Tongolo.
• Zava-manitra - mba hanandrana.

Noho izany, fanomanana sakafo cutlets ny vorontsiloza multivarka mpivady:

• Manapotsitra mofo in ronono (dimy minitra), dia nanolana azy ka miara toto-kena hena.
• Madio onion, manapaka ho cubes sy Fry. Add izany ho any amin'ny sisa amin'ny vokatra.
• Ataovy ao an-toto-kena-zava-manitra sy ny sira.
• Apetraho ny patties amin'ny Grill ary fenoy ny vilia baolina amin'ny rano.

Omano sakafo ao amin'ny "Steam" 25 minitra.

Cutlets avy amin'ny sakafo hohanina miaraka amin'ny fromazy sy ny papelika atody

Neny rehetra dia miezaka hampifaly ny ankizy tsy matsiro ihany, fa koa ny sakafo ara-pahasalamana. Ny fomba fahandro mifanaraka tsara amin'ny ankizy ny sakafo, ka vola ho azy manokana.

sakafo:

• Toto-kena-Torkia - 400 grama.
• Onion - 70 grama.
• Mofo - 30 grama.
• Hard fromazy - 100 grama.
• Ronono - 100 ml.
• Papelika atody - telo.
• Salt - mba hanandrana.

Fomba fahandro cutlets ny vorontsiloza amin'ny fanendasa-Diet? Ny fomba fahandro ho an'ny antsipirihany lovia izany, dia afaka mamaky eto ambany:

• Whisk amin'ny fikororohana papelika atody, ary avy eo dia afangaro azy tamin'ny hena. Manampy ny vokatra ronono alona mofo sy tongolo voatetika.
• Fromazy RUB amin'ny tsara grater ary mampifandray izany amin'ny hena. Aza adino ny mametraka ny zava-manitra sy tongolo.

Wet tanana endrika patties sy hametraka azy ireo amin'ny Baking taratasy (mba hanosotra dia tsy ilaina). Alefaso ho any amin'ny fatana banga sy mahandro ny momba ny ampahefatry ny adiny iray.

Cutlets ny vorontsiloza Diet

Raha mijery fanatanjahan-tena sy ny sakafo, dia mankasitraka ny fomba fahandro. Sakafo hena isika mahandro sakafo tsy matavy sy gliosida vokatra misy fifadian-kanina.

Noho izany dia mila lovia:

• vorontsiloza tratrany (tratra) - 700 grama.
• Onion - mba hanandrana.
• Ny voatabia lehibe.
• Milled bran - telo tablespoons.
• Proteinina ny atody akoho - roa.
• Dipoavatra sy ny sira - mba hanandrana.

Fitness sakafo hariva masaka tena haingana sy mora foana:

• Tapaho ny hena, voatabia lava tsanganana sady mandimandina tongolo ho cubes kely.
• Add ny sakafo proteinina, bran, sira sy ny zava-manitra mba hanandrana.
• JAMBA patties sy hametraka azy ireo amin'ny taratasy fanaova, ny hodi-biby napetraka mialoha.

Alefaso ny sakafo ao amin'ny broiler tezitra tsara. Rehefa workpiece browned tamin'ny lafiny iray, miala ny scapula. Vonona burgers vaovao manompo amin'ny legioma sy ny salady. Tadidio fa raha efa lehibe nanapa-kevitra ny hihena, tsy tokony ho ampiasaina ho toy ny lafiny lovia voa madinika nahandroina, voamadinika na ny ovy.

Patties amin'ny fromazy eo amin'ny Grill

Raha manapa-kevitra ny very vitsivitsy kilao fanampiny, dia nihaino ny fomba fahandro izany. Noho izany, dia manomana fahazavana haingana sy mahafa-po sakafo hariva. Ankoatra izany, ny sakafo azo voaomana ho zanaky ny miditra mianatra taona. Ny tsotra napetraka ny vokatra sy ny aina ny fiomanana hanaiky za-draharaha vehivavy mpikarakara tokantrano sy ny fahaizana mpahandro.

Ny vokatra tsara:

• Toto-kena-vorontsiloza fillet - 300 grama.
• Low matavy trano bongony fromazy (na hatramin'ny 5% matavy) - 180 grama.
• Onion - miray.
• Atody akoho.
• Ny kely bunch ny aneta.
• Salt.

Fomba Ahitana ny meatballs ny vorontsiloza ny Grill, dia voalaza etsy ambany:

• Kosohy ny tsipìka blender, ary avy eo dia mampifandray azy io ho ny atody, ronono, hena, ny anana sy ny sira.
• Ny vokatr'izany faobe manaitra tsara sady nokapohiko eny tànany.
• Mandrafitra ny patties avy ao aminy sy haingana ny banga Fry amin'ny lapoely no-Grill.

Hamindra ny chops amin'ny silicone fandrianao, ary avy eo dia mandefa azy ao anaty lafaoro. Dimy ambin'ny folo minitra taty aoriana, ny sakafo hariva dia ho vonona. Famenon'ny Teny iditra misy garnish ary niaraka tamin'izay dia mitondra azy ho amin'ny latabatra.

famaranana

Araka ny hitanareo, ny fihinanana sakafo vorontsiloza cutlets Vonona haingana sy mora foana. Afaka mampiasa izay fomba fahandro, araka ny voalaza etsy ambony, ary manao fanovana ao aminy. Ho faly isika raha lovia ny tsirony ka midina ho any amin'ny sakafo mahazatra.