Sakafo ara-pahasalamana: aviavimasoandro

Ny ankamaroan'ny tanora sy ny olon-dehibe amin'ny olon-dehibe dia nanomboka nifanaraka tamin'ny fomba fiainany mahasalama. Tena zava-dehibe tokoa ny sakafo ara-dalàna. Olona maro no mihevitra fa mahasalama sy tsy manimba ny sakafo ara-pahasalamana. Angano izany. Sakay vita amin'ny aretin-tsakafo, tena samihafa ary manintona ny endriny na dia ny media aza. Ny fiheverana iray hafa dia lafo ny fisakafoanana. Raha manokatra ny HLL-menio ianao, alamino izany ho lasa fitaovana, dia lasa mazava fa ny vokatra tsotra sy mahasoa dia ampiasaina amin'ny fisakafoanana. Ny tsiambaratelo manan-danja indrindra dia ny famintinana marina.

Matetika ny mpihinana sakafo ara-pahasalamana no manaisotra ny sakafo sasany amin'ny sakafo, toy ny kobam-boalazo avo indrindra. Izany dia vokatry ny votoatin'ny kalôria avo lenta sy ny fahantrana amin'ny zavatra ilaina. Ny proteinina koa dia misy gluten, izay miteraka zava-mahadomelina. Ny fitsipika fototra momba ny sakafo mahasalama - raha misy ny fehezan-dalàna, dia mila mitady fanoloana ianao. Noho izany, maro ny olona mampiasa menaka fisakafoanana.

Benefits amin'ny afofandiovana

Ny firafitry ny fararano dia mirakitra volo be dia be, ny toetra mampiavaka azy dia azo lazaina tsy misy farany. Raha ny marina, ny selulôle dia manisy fiantraikany amin'ny asan'ny tavy gastrointestinal, dia manaisotra poizina avy amin'ny vatana. Ao amin'ny voly aviavimbazaha koa ny beta-glucan, izay miady amin'ny siramamy avo lenta ao amin'ny ra. Io lafarinina io koa dia manankarena amina asidra, vitamina, microelements. Ao amin'ny fitambaran'ny singa, dia mihena ny haavon'ny tsimokaretina, izay tsy azonao atao afa-tsy ny olona mangetaheta fadiranovana.

Aiza no ahitana ny fararano

Azo atao ny mofomamy ao an-trano. Mba hanaovana izany, dia ampy ny mividy aviavy ao amin'ny mpivarotra. Azonao atao ny mandray ny saka amin'ny haingana mahandro na tery totoina. Tsy misy fahasamihafana. Ny tena manan-danja dia ny tsy fampiasana siramamy amin'ny fanampin'ny voankazo sy ny voankazo. Indraindray ny fofona amin'ireo ingredients dia afaka manimba ny fako. Ny menaka voankazo novidina dia natsipy tao anaty ranomandry ary tamin'ny felatanana haingam-pandeha haingam-pandeha ho any amin'ny toeran'ny vovoka, isaky ny mijery maromaro. Toy ny zandary, indraindray ny mampiasa mofomamy kafe. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'io fomba io ihany dia ny ampidirina ao anatiny dia ho imbetsaka kokoa noho ny an'ny blender.

Mazava ho azy fa tsy nisy nanaisotra ny fivarotana izay novolavolaina lafarina lafarina. Mariho fotsiny fa indraindray ao anatin'ny lafarinina aviavy dia misy tsirin-tsakafo kely varimbazaha. Izany dia noho ny fisian'ny famokarana ireo vokatra ireo amin'ny fitaovana mitovy.

Sakafo avy amin'ny lafarinina aviavy

Ny lafarina kobanina dia atolotra amin'ny kitay rehetra. Noho izany, lasa mahatalanjona sy mamy kokoa ireo vokatra manankarena.

Ny menaka malaza amin'ny lafarinina aviavy dia pancakes, na pancakes. Tsy sarotra ny fikarakarana. Avy amin'ny famolavolan'ny saka tsotra dia manavaka ny fisian'ny lafarinina avy amin'ny ovy. Handinika fomba maro fiomanana isika.

Frittters avy amin'ny lafarinina aviavy amin'ny yogourt

Mametafeta ny koba iray, makà lasopy 1 kaopy, 1 kaofanina kefir, akoho 1 atody ary 2 sotro amin'ny sira, manampia siramamy lavanila sy kanelina mba hanandrana. Mba hanaovana sakafo, mampiasa menaka oliva na menaka manjelatra.

Natao tsotra izao ny lovia:

Ampiasao siramamy sy atody ao anaty vilia iray mialoha ny fampitomboana ny habeny. Apetraho eo am-pandehanana izany kefir izany. Ny endri-javatra farany dia napetraka ao amin'ny lafarina lafarinina sy siramamy lavanila. Hamaky ny tohiny ... Ny fantsom-boaloboka dia tsara kokoa ny mampiasa pancake. Atsofohy ao anaty fatana izany, ampio ny menaka voajanahary, saingy azonao esorina koa ity dingana ity. Mankanesa any amin'ny fanosotra.

Banana aviavy fihinam-boa tsy misy lafarinina

Raha tsy misy menaka fisakafoanana ianao, dia ny flakes mahazatra dia hiasa amin'ny fanaovana mofomamy mamy. Zava-tsokajy: siramamy (1 glas), ronono (120 ml), banana (ampahany 1), akoran'ny akoho (2 sobika), sira (0,5 teaspoon), soda (1 teaspoon tsy misy slide) (Mba hamonoana soda).

Fomba fiomanana:

Mba hanamboarana ny menaka amin'ny flourier ny afon-tsakafo, dia aforeto ny entana ao anaty milina. Atao amin'ny atody sy ny sira aloha. Apetaho avy eo ny banana ary aorinà ranom-boasary, soda, jasona. Atao tsara ny entona vokatra ary miala 10-15 minitra, mba hanalefahana ny flakes. Rehefa vonona ny koba, manadio ny menaka fanosotra ary manompa ny fritters mandritra ny minitra eo amin'ny lafiny tsirairay.

Raha tsy milefitra ny proteinina ao amin'ny ronono, dia afaka manolo izany miaraka amin'ny vokatra azo avy amin'ny ronono ianao ary manamboatra ny menaka amin'ny kefir tsy misy lafarinina. Ny fizotry ny fihetsiketsehana dia mitovitovy mitovy amin'ny voalaza etsy ambony.

Manararaotra ity lovia ity amin'ny famokarana topely samihafa: tantely, yogora, sôkôla matevina. Ny fiterahana avy amin'ny lafarinina afon-tsakafo dia ho toy ny akanjo tianao indrindra ho an'ny fianakavianao.