Raha tsy manana herinandro ianao, inona no hitranga? Fitokonana tsy hihinan-kena

Olona maro no mieritreritra momba ilay fanontaniana, na ho ela na ho haingana, raha tsy misy herinandro, inona no hitranga? Ny fitaovana an'ity boky ity dia hanampy ny "and".

Ny herinandro dia tsy voafetra ny fotoana

Mifototra amin'ny traikefa iainan'ny olona mihinana hanoanana mba hanadiovana ny vatana, dia azo lazaina mazava tsara fa ny fifadian-kanina mandritra ny herinandro dia fihinanana tsy fahita firy. Mazava ho azy, alohan'ny hiheveranao hanao dingana toy izany, dia mila mandinika ny dokotera mpitsabo ianao.

Ny olona sasany izay manao fanandramana tahaka izany matetika amin'ny vatana dia sahy manatsara ny fihinanana mandritra ny vanim-potoana hatramin'ny 40 andro, izany no mahatonga ny marika manan-kery, izay tsy azon'izy ireo mihodina, mifototra amin'ny filan'ny ara-batana amin'ny vatany. Mandany ny hanoanana maharitra izy ireo eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana. Nefa tsy misy ranon-javatra, olona iray dia afaka manao mihoatra ny 5 andro. Raha mampiasa rano nandritra ny fifadian-kanina marina, dia mety ho tsara hanadio ny vatana ny poizina.

Sakafo rano - fomba mahomby handrarahana ary hanadio ny vatana

Misy mpahay siansa voaporofo fa ny rano fihinanana mamela ny olona mba tsy manala ny lanjany be loatra, fa koa normalizes tsinay ny asa, dia manampy hanatsara ny toe-hoditra sy hanamaivana marary andoha. Ny mpikaroka momba ny sakafo dia mihaino tsara fa ny fampiasana voankazo matavy, marevaka ary sira dia matetika mahakasika ny fahasalaman'ny hoditra. Na inona na inona tanjonao, ny fitokonana tsy hihinan-kanina amin'ny fatiantoka na fanadiovana dia tokony hianatra ny fomba tsara ny mitondra rano.

Fiantraikany amin'ny vatana

Tadidio fa tokony hadio ny rano ampiasainao. Amin'izay fotoana izay dia handray soa amin'ny vatana ny vatany. Noho izany, fantantsika raha tsy misy herinandro, inona no hitranga amin'ny vatana? Raha ny marina dia tsy hisy zavatra mahatsiravina mihitsy. Ny rano madio dia hanampy ny vatana hanadio ny sasan-tsasany voaangona, ary ny hanoanana dia hahatsapa hafanam-po mahavariana. Amin'ny fananana fomba fiainana tsotra dia matetika ny olona no mangetaheta ny fanasitranan'ny vatan'ny hanoanana. Saingy ny fahatsapana mamitaka.

Raha misotro rano rano antsasak'adiny alohan'ny sakafo ianao, dia feno ny vavony ary tsy afaka haka ny sakafo mahazatra intsony. Ary raha mampiasa trondro main'ny rivotra 2 ora aorian'ny sakafo ianao, dia azo averina ho toy ny mahazatra mahazatra io fomba fiasa io. Noho izany, ny rano dia afaka manome hanoanana mandritra ny fotoana kelikely. Na dia izany aza, tsy midika izany fa ny fitokonana tsy hihinan-kanina ho an'ny fahavoazana mavesatra dia tokony ahitana vongan-drano tsy voafetra.

Iza no tokony hifidy?

Misy safidy roa ahafahana manisa ny habetsaky ny fluid, mifototra amin'ny lanjan'ny lanjan'ny olona iray. Mba hahitana ny habetsaky ny dose isan'andro ilaina amin'ny milliliter, dia tsy maintsy mampitombo ny isam-batanao amin'ny isa 40 ianao. Ohatra, raha 93 kg ny lanjanao amin'izao fotoana izao, dia tokony handany rano 3,72 litatra isan'andro ianao.

Araka ny rafitra faharoa, ny lanjany amin'izao fotoana izao dia zara raha ny faha-20. Araka izany, amin'ny lanjany voalohany 93 kilo, araka ny fikajiana tsotra ny dingana faharoa, ilaina ny handevona 4.65 litatra isan'andro isan'andro. Tsara ny manamarika fa ny fitokonana tsy mihinan-kanina no iray amin'ireo no mety hanimba ny vatana. Raha mihinana rano mihoatra ny 3 litatra isan'andro isika, dia ilaina ny misafidy ny sanda ambany indrindra amin'ny endriky ny. Noho izany, amin'ity tranga ity dia tokony hitarika ny olona amin'ny alàlan'ny karajia ny tetikasa voalohany.

Amin'ny firy no tsara kokoa ny manomboka manao fanandramana?

Raha niakatra ho any io hevitra io no mbola tsy nandany ny fifadian-kanina, dia tsara indrindra ny manomboka fanandramana amin'ny fahavaratra ny fotoana. Amin'ny fahavaratra dia ny vatan'ny olombelona no mila rano indrindra ary manoatra tanteraka azy tanteraka. Amin'izao vanim-potoana izao koa, ny taova anatiny dia tsy voamarina manokana.

Manombohana ny tsy fihinanana amin'ny fanatanjahantena

Hitanay ny momba ny fizotran'ny vatana, raha tsy herinandro. Inona no hitranga raha mihena ny lanjany amin'ny maraina, fara fahakeliny, ny fanazaran-tena tsotra indrindra? Ny fitokonana tsy hihinan-kanina eo amin'ny rano dia hampatanjaka ny vokatra, satria ny fikarakarana ara-batana no mahatonga ny ra ho lava kokoa ao anaty sambo, ary ny oksizenina no mihinana azy.

Inona no azo ampiana amin'ny rano?

Raha te-hahatsapa ny tsirony ianao, dia asio antsasak'adiny antsasak'ilay rano. Amin'izao tranga faratampony izao, ampio ranom-boankazo iray amin'ny tantely ny tantely. Ny rano Artesian no tena ilaina amin'ny vatana. Mifidiana izany, ilainao, miorina amin'ny toerana misy anao. Fizarana sasantsasany dia asaina mandany rano mineraly tsy misy gazy, ary tsy maintsy mitantana multivitamins. Aza misotro rano avy amin'ny vata fampangatsiahana, fa tokony ho toetr'andro.

Valin'ny fifadian-tsasatra isan-kerinandro

Inona no mety ho vokatra raha tsy misy herinandro? Inona no hitranga rehefa tsy manaiky ny hanoanana ny vatana? Ho hitantsika amin'izao fotoana izao izany. Araka ny fijoroana vavolombelona nataon'ireo mpandinika, dia mety handany lanjany ny 5 kilao isan-kerinandro. Indraindray ny olona dia miaina fihetseham-po kely, ary ny mafy indrindra dia 3 andro, aorian'izay dia toa manadino ny sakafo ny vatana.

Raha manapa-kevitra amin'ny fomba fitaka toy ny fitokonana tsy hihinan-kanina ianao dia mety tsy ho tafavoaka amin'ny herinandro. Henoy ny vatanao, ary raha tsy misy zavatra tsy hay hadinoina, dia mihinàna pine maitso. Izany dia mihatra amin'ireo izay tsy afaka miampita ny andalana amin'ny andro fahatelo amin'ny fotoanan'ny rano. Misotro roma-mena na dite mafana. Ny zava-pisotro toy izany dia tsy misy dikany.

Torohevitra sy tricks sasany

Aza manomboka ny hanoanana mandritra ny herinandro raha tsy efa tonga any amin'io fanapahan-kevitra io ianao. Raha misy zavatra mandeha ratsy, ianao dia hahatsapa lightheadedness , na zavatra hafa mitovitovy soritr'aretina mahazo tsikelikely avy amin'ny fitokonana tsy hisakafo. Na dia tafavoaka velona nandritra ny 5 andro aza ianao dia tsy misy sakafo - fandresena lehibe izany. Manaraka izany, manome torohevitra izahay, ho an'ireo olona mora vahana amin'ny fandeferana hanoanana:

• Misotro moramora ny rano, miaraka amin'ny sifotra kely. Tsy afaka misotro amin'ny vera iray manontolo ianao.
• Amin'ny fotoana iray dia tsy manolo-kevitra ny misotro rano maivana mihoatra ny 2 izy, izany dia mahafaoka ny fanavahana ny vavony sy ny fihanaky ny hanoanana.
• Raha tsy misotro ianareo amin'ny fiandohan'ny fifadian-kanina isan'andro, araka ny fombafomba nomenay, dia tsara izany. Ampitomboy ny habetsahan'ny rano tsikelikely amin'ny manaraka.
• Fantaro fa raha misy olona mihoatra ny 3 litatra isan'andro isan'andro, dia mivoaka ny vatana sy solika mahery. Noho izany, amin'ny lafiny rehetra, mila mitondra multivitamin.
• Nahandro rano dia heverina ho maty, dia tsy misy mahasoa Kamban-teny sy mamantatra zavatra. Ny rano avy amin'ny tavoahangy, nandalo tamina sivana mahazatra, dia tsy nampanan-karena amin'ny microelements. Raha tsy tianao ny hanoanana hanimba ny vatana, mihainoa ny soso-kevitrao, misotroa zavamaniry na mineraly tsy misy karbonina.

Inona avy ny fampitahorana?

Araka ny efa nolazainay, tsy afaka "mipetraka" mandritra ny herinandro iray ny hanoanana raha tsy mahazo alalana, raha tsy mijery ny dokotera. Misy marary maromaro izay tsy mifanentana amin'ny fomba famoizana ny lanjany sy ny fanadiovana ny vatana. Rehefa heverina fa ny voka-dratsin'ny rano ao amin'ny vatany dia mety hitarika ho an'ny ody amam-bolana ary hampitombo ny fanerena ny tosidra, io fomba io dia mifanohitra amin'ny olona mihatsaravelatsihy.

Ity fomba fitsaboana ity dia tsy voatery ho an'ny vehivavy bevohoka sy mihomehy. Tokony ho fantatry ny mamany fa tsy afaka manome ny zaza ho an'ny vitaminina sy ny tsiranoka ho an'ny fitomboana feno izy, ary ny ezaka rehetra hanandramana ny akora taloha dia tokony hijanona mandritra ny vanim-potoana rehefa tapitra ny famerenam-bidy. Ankoatra izany, io fomba io dia mifanohitra amin'ny olona manana olana amin'ny voa sy ny taratasy mivalona.