Perov, Nikolai. Self-tena fampandrosoana sy ny fanatsarana

Self-tena fampandrosoana sy ny fanatsarana - dia ny zavatra ataon'ny olona izay manampy ny mahatsapa ny tenany ho olona. Mba hanatratrarana tanjona sasany, mba hahazoana ny mahafinaritra sy hahomby ianao, dia mila mandrakariva miasa amin'ny tenanao, izay, isan'andro mba hamokatra vaovao fahalalana sy ampiharina. Fantaro be dia be ny olona mpamaham-bolongana malaza Nikolay Perov. Izany no hodinihintsika ao amin'ny lahatsoratra.

Dingana 1: Fisaintsainana

Nikolay Perov mizara amin'ny mpamaky mahaliana teknika izay manampy ny olona mba hahatakatra ny tenany. Tsy misy ilaina ny hanova ny fomba fiainana. Fotsiny mila manao ny tsy mihoatra ny 40 minitra isan'andro. Ity teknika dia hanampy anao haka aina, hanatsara ny ara-tsaina-panahy, ary ny hahazo izay tokony ho nihaino.

Inona no ho Nikolai Perov? "Manokana sy ny fampandrosoana hampivoarana ny tena dia tokony hanomboka amin'ny fisaintsainana" - toy izany, hoy ny mpamaham-bolongana. Izany dia manampy ny misaintsaina milaza ny tenany sy hitaiza ny fiheverany ny tenany. Amin'ny fomba izany, maro ny olona nianatra ny hifantoka, miala sasatra, mifehy ny fihetseham-po, faniriana, ny tahotra ary na dia manala ny fahazaran-dratsy.

Dia afaka ny ho tanteraka ny fisaintsainana na aiza na aiza. Mety ho tram, fiara fitateram-bahoaka, oniversite, ny asa, amoron-dranomasina sy ny toeran-kafa.

Ny vokatr'izany dia ilaina, fa tsy avy hatrany. Ny olona sasany, izany dia manampy teknika amin'ny telo volana, ny hafa - tamin'ny antsasaky isan-taona. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mino amin'ny fahombiazana, satria fisainanao ara-nofo. Tahaka ny fantatrareo ihany, avy hatrany mba tsy ho vokatra.

Dingana 2: tandremo ny tenanao

Matetika, ny tanjona dia mila antony manosika. Matetika dia sarotra ny miasa amin'ny tenany manokana, dia jereo ny fahadisoany, mba hanova ny fomba fiaina nentim-paharazana. Izany no antony mila drafitra iray izay mba handroso, tsy miherika.

Tsikelikely mifindra any amin'ny dingana faharoa eo amin'ilay lalana ny tena. Ao anatin'izany Perov Nikolay manolotra ny olona tsirairay mba hijery hanaraka azy. Mitandrina ny dingana ao amin'ny vatanao, endriny, hetsika, feo, toe-po sy ny sisa.

Rehefa mianatra mba hikarakara ny tenany toy ny hoe avy any ivelany, dia afaka hanatsara ny tenanao ho toy ny olona.

Ary amin'izay dia ho mora hahatakatra ny fihetseham-pony, mianatra mifehy ny tenako, mba hitandrina kokoa, ary takany fa afaka hanafoana izay fahazarana toy ny manimba, fa tsy be dia be.

Dingana 3: Miezaha tsitrapo

Nikolay Perov miantso dingana ity "ny hozatra ny tena." Tokony hahatsapa ny olona matanjaka sy tanjona. Faniriana hanampy handresy ny hakamoana, ny tahotra ary nisy tsy matoky.

Raha nahatsiaro fotsy volo, ary ianao amin'izao fotoana izao dia afaka mitsiky ka hanao hoe olona tsara fanahy teny, dia manana ny faniriana. Na izany aza, tsy maintsy hananana hatrany. Raha toa ianao ka kamo loatra ny manadio, manasa na mandeha any amin'ny toeram-pivarotana, dia tsarovy fotsiny fa tsy te-hanao izany. Miezaha mba hitondra ny tenany hoe: "tsy maintsy". Avy tenifototra ity any aoriana any, ary hampandositra.

Tsarovy! Ianao dia hanana hery raha tsy rehefa manao zavatra izay tsy tena tsara. Na izany aza, eo amin'ny fampiasana ny fahefana sitrapony dia tsy afaka BE LOATRA. Raha fantatrao fa ny raharaham-barotra mety ho vita rahampitso, aza manosika ny tenanao, ka no manokana, toy ny hoe izy ireo, mandra-pahatongan'ny fotoana tsara kokoa.

Dingana 4: Mianara haka aina

Mandreraka be ny fiainana ao amin'ny aingaingain'ny fanantenana foana foana ny olona. An-trano rehetra, ny fianakaviana, ny asa, ny olana, sy ny sisa. D. Na izany aza, tokony haka aina, satria ny olombelona dia manao avy vatana haingana be. Miezaha mihaino, fara fahakeliny, indray mandeha isan-kerinandro. Ny toaka, sigara sy ny fanoherana ny fanahiana fanafody - fa tsy fialam-boly, ary ny adin-tsaina. Na dia ny olona sasany milaza fa raha tsy izany.

Toaka sy ny nikôtinina tsy hanampy hanohitra adin-tsaina. Tamin'ny voalohany dia toa ny fialam-boly miseho, fa tsikelikely manimba ny rafi-pitatitra. Zava-mahadomelina - dia tsy safidy. Manampy tamin'ny voalohany, nefa avy eo dia tonga ny inhibition amin'ny tena, mahatonga ny olona iray lasa kamo sy raharahain'ny.

To miala sasatra tsara, mba ahitana mozika malefaka, mipetraka eo amin'ny seza ary moramora nandritra ny minitra vitsy somary mangingina sy miaina.

Andramo in-3 isan'andro mba hanao ny folo minitra fiatoana amin'ny asa. Hipetraka eo amin'ny seza, ary raha azo atao, any ivelany. Tsikelikely miaina ny 10 minitra, ary nandritra izany fotoana izany mba hieritreritra ny zavatra tsara.

Vahiny dia afaka aina miaraka amin'ny fanampian'ny mafana fandroana na ny hazavana mihazakazaka. Ho hitanareo ny fomba haka aina ny vatana, ary afaka soa aman-tsara mbola hanao ny zavatra. Zavatra rehetra voalaza ireo fialam-boly dia tena ilaina teknika ho an'ny zatovo sy ny antitra.

Dingana 5: manala ny fahazaran-dratsy

Tsy afaka ny tena fampandrosoana ary miaraka amin'izay koa, mba misotro toaka na nikôtinina. Rehefa fahazaran-dratsy rehetra ireo no manimba ny atidoha, ny olona iray lasa zaka toetra, ary ny olana dia manomboka amin'ny rafi-pitatitra.

Raha efa nahavita ny dingana teo aloha, ary nianatra hanana faniriana, avy eo fa mora ny toaka na sigara intsony. Rehefa dinihina tokoa, dia izay tsy misy ny famakiana ny batana toy ny fiankinan-doha ara-tsaina.

Dingana 6: Karakarao ny fahasalamanao

Asa ara-batana dia ilaina ho an'ny olona tsirairay. Raha ny olona rehetra mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena isan'andro, dia mety hanana olana ara-pahasalamana. Tsy te-hihazakazaka ao amin'ny maraina? Tsy ilaina ny manao izany. Afaka matory rehefa avy manao ny mini-poana.

Ho miramirana, hanamafy orina sy hanatsara ny fahasalamana hozatra. Tadidio, na izany aza, dia tsy maintsy ho fanatanjahan-tena tsy tapaka. Tsara sy manolotra fomba tsara Nikolai Perov.

PA fitsaboana (raiki-tahotra fanafihana)

Nikolay Perov nizara amin'ny mpamaky ny fomba hanampiana anao hiatrika olana iray manan-danja kokoa. Tahotra fanafihana ity. Noho ny antony, maro no mino fa tsy misy azo atao ny manao tsy misy fanafody. Na izany aza, ny mpamaham-bolongana milaza ny mifanohitra amin'izany.

Tahotra fanafihana mitranga rehefa ny olona iray mahatsapa tahotra mafy. Feeling Tena mahafinaritra, nefa tsy mahafaty. Mba hesoriny izay PA, dia ilaina ny miverina any amin'ny dingana voalohany (fisaintsainana). dia afa-manampy handresy ny horohoro izay haunts anao, indrindra fa amin'ny alina.

Fitsipika manan-danja iray, izay manoro hevitra Perov - dia mety fialam-boly. Amin'ity tranga ity, ny mozika dia tokony ho mampitony, Mila mipetraka ka ny tenany rehetra dia toy ny fahazavana sy Airy.

Taorian'ny misaintsaina, ny iray lasa tony, ambaratonga-doha ary afaka hanohitra na fanafihana ny fahatezerana na ny tahotra.

Nikolay Perov: hevitra

Maro ny olona no velom-pankasitrahana ho azy noho ny lesona, atrikasa sy webinars. Ho an'ireo izay tsy afaka ny fampiofanana, Perov, Nikolai manome ny lahatsary, izay manampy ny tsy hanapaka kilasy. Ny olona mbola ho anjara ao an-trano, fa izay misaotra ny mpamaham-bolongana.

Amin'ny ankapobeny, fara fahakeliny, indray mandeha eo amin'ny fiainana, ny olona rehetra dia manome ka tsy te na inona na inona. Na izany aza Perov Nikolay manampy ny olona ho any amin'ny kendreny, tena fampandrosoana sy hampivoarana ny tena, tsy misy ezaka manokana. Ihany no mila miasa amin'ny tenanao tsy tapaka, hihazona fomba fiaina ara-pahasalamana, ary manan-teny kely herinandro dia hahatsapa maivamaivana.